Een onzorgvuldige stap is voldoende om de enkel te verstuikken of de knie te kneuzen. Hoe de gevolgen van plotselinge verwondingen te verzachten?
Verwondingen: kneuzing van de heup en het staartbeen
Bij een plotselinge val kan het heupgewricht of het staartbeen blauwe plekken krijgen en kunnen de spieren in dit deel van het lichaam overbelast of zelfs gescheurd raken. Bij dergelijke verwondingen is er een scherpe pijn die het moeilijk maakt om te lopen en te staan. Het verergert na verloop van tijd, blauwe plekken verschijnen vaak. De kneuzing van het staartbeen is erg pijnlijk en de pijn is nog erger bij het traplopen.
Wat te doen: breng zo snel mogelijk een ijspak aan op de pijnlijke plek. De lage temperatuur zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken, waardoor interne bloedingen en zwellingen worden verminderd. Neem een pijnstiller. Zodra de zwelling is verdwenen (meestal 2-4 dagen na het vallen en het aanbrengen van koude kompressen), brengt u minstens één keer per dag warme kompressen aan. Hoge temperaturen zorgen ervoor dat kleine bloedvaten uitzetten en dit zal genezing vergemakkelijken. Voedingsstoffen die van bloed worden voorzien, versnellen de weefselregeneratie. Raadpleeg een arts als de pijn erger wordt of ondraaglijk wordt.
Frostbite
Lopen zonder hoed en handschoenen kan slecht aflopen. En je hebt helemaal geen sterke vorst nodig. Een paar graden en vochtigheid in de lucht zijn voldoende om de huid van de oren, wangen en handen droog of rood te maken. Eerst knijpt het, dan doet het pijn, dan wordt het grijsachtig geel, het brandt en voelt helemaal verdoofd aan. De pijn verdwijnt na verloop van tijd, maar er kunnen blaren verschijnen.
Wat te doen: wrijf niet met uw hand over bevriezingen en wrijf niet over sneeuw. Bedek bevriezing met een sjaal, hoed, trek losse handschoenen aan. Ga zo snel mogelijk naar een warme kamer, maar ga niet dicht bij een radiator zitten. Warme bevroren plaatsen. Leg je handen bijvoorbeeld op de radiator en daarna op je oren. Je kunt de handdoek ook opwarmen. Plaats geen flessen of warmwaterkruiken. De blaren mogen niet worden doorboord - ze kunnen geïnfecteerd raken. Een goed verwarmde huid wordt roze. Drink warme dranken, eet hete soep. Drink geen alcohol. Als de huid een blauwachtige kleur krijgt, meldt u zich bij de eerste hulp.
Knieblessure
Het is heel gemakkelijk om het te krijgen. U kunt zich niet alleen bezeren aan ski's, maar ook in uw eigen huis, met uw knie op een meubelstuk slaan of omvallen op een pas gepoetste of natte vloer. Schade aan de botten of het kniegewricht wordt aangegeven door pijn die bij de minste beweging uitstraalt naar het bovenbeen en het onderbeen. Als het been in de knie een andere vorm heeft dan normaal, je het niet kunt bewegen (het gewricht is geblokkeerd) of je hoort bij elke beweging gekraak en zwelling, dan is de meniscus waarschijnlijk beschadigd. Als u uw been helemaal niet kunt bewegen, is er mogelijk een ligament in uw knie gescheurd. Pijn die wordt verergerd door op een gestrekt been te staan, kan wijzen op een meniscusruptuur. Afhankelijk van het type knieblessure kunnen de symptomen 6-12 uur na het ongeval optreden.
Wat te doen: Als de pijn hevig is of als u niet zelfstandig kunt bewegen, bel dan een ambulance. Breng koude kompressen op de knie aan voordat u de dokter bereikt. Met een klein trauma zal dit interne bloedingen effectief verminderen. U kunt een pijnstiller nemen, zoals paracetamol of ibuprofen.
Verwondingen: gewrichtsverstuiking
Het is voldoende dat uw been van uw huisslipper glijdt of van de trede af glijdt. Het been doet niet zoveel pijn dat je er niet op kunt stappen, maar je kunt er niet vrij door lopen.
Gewrichtsverstuiking is het overstrekken van ligamenten. Het komt zelden voor dat ze volledig breken. De meest vatbare voor dergelijke verwondingen zijn: enkel-, knie- en polsgewrichten.
Er is een scherpe pijn in het gewricht, erger bij beweging, zwelling en pijn bij aanraking, de huid wordt blauwachtig of zelfs zwart.
Wat te doen: breng een koud kompres of ijspakking aan gedurende 12-24 uur om zwelling te verminderen. Als je ijs aanbrengt, wikkel het dan in een doek. Direct op de huid aanbrengen kan bevriezing veroorzaken. Plaats uw arm of been boven uw hart om inwendige bloedingen te minimaliseren. U kunt het gewricht immobiliseren met een elastische bandage of een speciale band of orthese. Raadpleeg uw arts als de acute pijn na 2 dagen niet verdwijnt.
Verwondingen: ontwrichting
Meestal hebben we de schuld van onszelf, omdat we onzorgvuldig trappen lopen, schoenen met hoge hakken of gladde zolen dragen. Je kunt tijdens een val ook een gewricht ontwrichten. Dan is er zwelling, soms vervorming van het gewricht, pijn bij het bewegen, verkleuring van de huid, gevoeligheid voor aanraking en lichte druk.
Wat te doen: Als het gewricht er onnatuurlijk uitziet, plaats dan geen ontwrichte botten, aangezien dit de zenuwen en bloedvaten ernstig kan beschadigen. Immobiliseer uw arm of been, bel een ambulance of ga naar het ziekenhuis. Beschadigde ledematen moeten in dezelfde positie blijven tot de dokter arriveert.
Verwondingen: kneuzing van de schouder
Het gebeurt vrij vaak als we plotseling vallen. Het is dan moeilijk om de schouder te bewegen, het gewricht is vervormd, er verschijnen zwellingen en blauwe plekken. Dergelijke aandoeningen na blauwe plekken kunnen een scheuring of breuk van de gewrichtsbanden inluiden.
Wat te doen: breng een koud kompres aan om inwendige bloeding en zwelling te verminderen. Bel een ambulance of ga naar de SEH. Tijdens de reis moet de arm worden vastgemaakt in een draagband of een driehoekstrop. Neem een pijnstiller of een niet-steroïde ontstekingsremmer - ze verlichten pijn en zwelling, zoals Ibuprom of Paracetamol.
maandelijkse "Zdrowie"
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
