Hallo, ik ben 35 jaar oud, ik ben moeder van twee kinderen (4 en 2 jaar oud). Na beide zwangerschappen had ik nog een paar kilo te verliezen. Eigenlijk zou dat geen probleem zijn, want ik weet hoe ik rationeel moet eten, maar ... ja, ik kan niet eens twee dagen zonder snoep. Als ik me probeer in te houden, ben ik in een slechte bui, ik schreeuw tegen iedereen, en in tijden van stress - ik gooi mezelf op de chocolade - is het gek! Ik realiseer me dat het erg ongezond is en vroeg of laat zal het in ziekte eindigen, nou ja! Ik heb zelfs terugkerende cholecystitis en zou snoep moeten vermijden - maar ik kan niet over deze berg suiker heen. Ik probeerde mijn huisarts om hulp te vragen, maar hij lachte me bijna uit. Hij adviseerde alleen morfologie en suikerniveaus - beide zeer goede resultaten. Ik vraag om advies. Is het een verslaving? Wat moet ik doen?
Hallo!
Zoals je kunt zien, ken het ene en gebruik het andere. Toen ik met mensen met overgewicht werkte, leerde ik een heel belangrijk ding - meestal is niet de hoeveelheid voedsel het probleem, maar wat er rondom dat voedsel gebeurt. Het gebeurt vooral in je hoofd. Je denkt te veel na over eten, aankomen, afwijkingen, het verkeerde doen, verdrietig worden omdat je niet aan je normen voldoet, woede, verslaving, enzovoort. Een paar kilo boven je aannames (ik weet niet wat het voor je betekent dat je te veel weegt) is geen groot probleem. Het zijn ook niet de kilo's die het belangrijkst zijn, maar hoe je eruitziet en hoe je je erbij voelt. Je kunt veel wegen en er geweldig uitzien. Is het belangrijk of u voldoende beweegt? Ben je over het algemeen gezond en tevreden? Ben je echt toegewijd aan wat er in je leven gebeurt? Waar komt je woede vandaan? Het is gewoon zo'n excuus om jezelf de schuld te geven dat je jezelf geen snoepjes hebt gegeven. Ik weet ook niet wat "bergen" suiker voor jou betekenen en wat voor soort suiker het is. Het veranderen van eetgewoonten betekent meestal dat alle twijfels in detail worden besproken en mogelijke wijzigingen op een evolutionaire, niet op een revolutionaire manier worden gepland. Soms komt het ook voor dat mensen die zogenaamd rationeel eten het lichaam de nodige ingrediënten ontnemen en vervolgens verrast worden door hun reacties. Als je een tijdje te weinig eet, wil je dat goedmaken. Als je volgens sommige tabellen eet en niet je echte behoeften, heb je misschien ook te weinig van iets om aan te vullen met vlagen van het eten van snoep. Echte vraag betekent niet zoveel eten als je wilt. Dit is eten als je honger hebt, kleine porties goed gekruide (lees over de vijf smaken keuken), verschillende gerechten (niet per se bij één maaltijd) en in een goed humeur zonder schuldgevoel. Het zou ook goed zijn om aan emoties te werken, omdat ze vaak de oorzaak en gevolg zijn van een verkeerde benadering van jezelf. Ik raad u een boek van Sensus aan met de titel "Hoe u uw emoties kunt temmen". Succes.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Tatiana Ostaszewska-MosakHij is klinisch gezondheidspsycholoog.
Ze studeerde af aan de Faculteit Psychologie van de Universiteit van Warschau.
Ze is altijd bijzonder geïnteresseerd geweest in de kwestie van stress en de impact ervan op het menselijk functioneren.
Hij gebruikt zijn kennis en ervaring bij psycholog.com.pl en bij het Fertimedica Fertility Center.
Ze volgde een opleiding integratieve geneeskunde bij de wereldberoemde professor Emma Gonikman.
