Hoe bereid om op te staan? Wat te doen om in een goed humeur wakker te worden? Ten eerste, niet per se sinds zonsopgang, ten tweede, zeker nooit op de been. Als je niet zonder een wekker kunt, reageer dan in ieder geval niet als een automaat op het geluid. Maak van het wakker worden een ritueel waardoor je je de hele dag goed voelt.
Onthoud je dromen
Staat u erop dat u niets droomt? Het is niet waar, we hebben allemaal dromen, maar niet iedereen herinnert zich ze. Tijdens de 8 uur durende nachtrust doorlopen we de R.E.M. fase meerdere keren als we dromen. U verliest uw kans om uw droom te herinneren als u onmiddellijk na het ontwaken opstaat. Ga nog even in bed liggen, open je ogen niet, denk in onvolledig bewustzijn aan wat je droomde. Zodat je het niet mist, terwijl je de hele tijd ligt, noteer (wachtwoord, bijv. Hond, wandeling, bloemen) waar je van gedroomd hebt.
Lees ook: Ontdek wat voor soort bloeddonor en ontvanger van Jetlag u bent. Verlichting van symptomen en preventie van Sudden Switching Syndrome ... Stofallergie. Het beddengoed is ideaal voor mensen die allergisch zijn voor stof Een snelle dieetreiniging van gifstoffen - menu
Tem de wekker - laat je wakker worden met aangename geluiden
Als je nog steeds een oude wekker hebt die iemand met een akelig geluid wakker zou maken, doe die dan zo snel mogelijk weg. Waarmee vervang je het? De gemakkelijkste manier is om een wekker op uw mobiele telefoon te gebruiken - u kunt kiezen uit een paar leuke deuntjes. Een goede oplossing is om de wekker op de radio in te stellen - selecteer gewoon uw favoriete programma. Het risico bestaat echter dat de radio wordt ingeschakeld en ons agressieve advertenties of dramatische informatie geeft over actuele gebeurtenissen in het land en in de wereld.Misschien is het beter om te kiezen voor een moderne wekker, die in plaats van een traditioneel signaal een vooraf opgenomen geluidsboodschap afspeelt, bijvoorbeeld een paar mooie woorden die worden uitgesproken door een persoon die u na aan het hart ligt.
Leer de 10 geboden om goed te slapen
Sta langzaam op als je wakker wordt
Zodra je je ogen hebt geopend en de wekker hebt uitgezet, neem je een paar minuten de tijd om wakker te worden. Dit is het moment waarop je je een droom kunt herinneren waarvan je hebt gedroomd. Strek, strek uw armen en benen een paar keer (wees voorzichtig als u krampen in de benen heeft). Als u gewrichtsproblemen heeft, maak dan een paar cirkelvormige bewegingen met uw voeten, buig en strek uw knieën meerdere keren. Nu kunt u beginnen met opstaan: rol opzij, laat uw voeten langzaam op de grond zakken, ga zitten - op deze manier spaart u uw ruggengraat. Strek uw armen en benen weer en sta dan langzaam op.
maandelijkse "Zdrowie"
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
