Ik word al jaren behandeld voor hypothyreoïdie, tijdens de zwangerschap had ik zwangerschapsdiabetes. Mijn tailleomvang is nooit perfect geweest, maar het ziet er nu onzin uit (appeltype). Ik doe al enkele maanden aan aerobics, helaas staat mijn gewicht stil. Welke producten moet ik elimineren of in mijn dieet opnemen om mijn metabolisme te versnellen en af te vallen (ik merk op dat ik niet te veel eet)? Welke tests moet ik uitvoeren om mijn gezondheid te controleren? Mijn moeder heeft hoge bloeddruk, mijn vader heeft diabetes.
Mevrouw Aneto!
U moet alle vette voedingsmiddelen en producten uit uw dieet schrappen en in plaats daarvan magere voedingsmiddelen eten. Gebruik dit maximum van 0,5% in plaats van vette melk. Melkvet is een zeer ongezond vet voor mensen met overgewicht en voor mensen met een familiegeschiedenis van lipidenstoornissen. Vervang de vette kaas en yoghurt door magere kwark en natuurlijke yoghurt. Eet alsjeblieft elke dag grof graanproducten, zoals boekweit, maar dan in kleine porties (1/5 van een groot bord). Vlees moet ook mager worden gekozen, d.w.z. bij voorkeur gevogelte. Rood vlees bevat te veel vet en cholesterol. Eet bij elke maaltijd groenten in welke vorm dan ook (zonder gebakken). Wat fruit betreft, is één medium (eventueel) dat 's ochtends wordt gegeten voldoende voor jou. Voeg elke dag 1 eetlepel olijfolie toe aan uw salades. Het belangrijkste dat u moet doen, is het introduceren van kleine, gewone maaltijden die elke 3 uur worden gegeten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
-jesieni-i-zim.jpg)
