Kerstmis is een tijd van eetbuien. De effecten van feesten zijn niet alleen pijnlijk voor de maag en lever, maar ook voor de tanden. Hoe verzorg je je tanden tijdens kerst om het nieuwe jaar in te gaan met een gezonde, mooie glimlach?
Feestelijke gerechten zijn caloriebommen. Ze zijn vettig, zwaar en het ergste van alles voor de tanden - vol suikers en zuren. Intense, stroperige sauzen voor gebraden vlees, smakelijke cheesecakes, maanzaadcake en peperkoek, citrusvruchten geserveerd als snacks en wijn weggespoeld aan familietafels. Al deze lekkernijen kunnen u achterlaten met meer dan een volle maag, een "brok" in de lever en brandend maagzuur.
Voor de mondholte is de kerst "voedselmarathon" een zware duurtest die op zijn best kan resulteren in een onaangename geur uit de mond en in het slechtste geval in overgevoeligheid. De gebitseffecten van de vakantie kunnen echter worden voorkomen door goede hygiënepraktijken te volgen en een paar trucs voor tandbescherming te implementeren.
Lees ook: Tanden: tandstructuur Waarom verkleuren tanden? Oorzaken van verkleuring van de tanden Gevoeligheid van de tanden - oorzaken, symptomen, behandeling
Ten eerste: gooi voedselresten snel weg
- Minimaliseer de hoeveelheid tijd in uw mond met de resten van zoetheid zoals chocolade, koekjes of cakes. De gemakkelijkste manier is natuurlijk om je tanden te poetsen met een middelharde tandenborstel en fluoridetandpasta, of om je mond te spoelen met een speciale alcoholvrije vloeistof. Op deze manier raak je etensresten op je tanden kwijt en voorkom je zo de vermenigvuldiging van bacteriën die zich onder andere voeden. glucose, fructose en sucrose - zegt de tandarts Kamil Stefański van het Centrum voor Implantologie en Orthodontie van Dentim Clinic in Katowice.
Ten tweede: drink water als u uw tanden niet kunt poetsen
Dit is echter niet altijd mogelijk, zeker niet als je op een feestje bent. Als u veel eet, drink dan ook veel water. De mond spoelen met niet-koolzuurhoudend, bij voorkeur sterk gemineraliseerd water dat rijk is aan calcium, fluor en magnesium, is de gemakkelijkste manier om aan de tand vastzittende etensresten te verwijderen, suikers weg te spoelen en het glazuur snel van de nodige mineralen te voorzien. Drinkwater stimuleert ook de speekselklieren om speeksel te produceren, een natuurlijke uitloogstof. Houd altijd een fles water bij je, ook als je bij de lunch wijn, thee of compote van gedroogd fruit drinkt. In elk van deze gevallen zal het water werken als een neutrale spoeling die niet alleen suiker wegspoelt, maar ook bijv. Tannines en tannines die in wijn worden aangetroffen en die verkleuring op het oppervlak van de tanden veroorzaken. Het water verwijdert ook nieuwe bacteriekolonies gevormd door de overtollige suiker.
Ten derde: kauwgom, gelijk aan de pH
Let tijdens de vakantie goed op de pH-waarde in je mond. Een neutrale pH is 7. Als je veel snoep eet, zetten bacteriën suikers om in zuren (voornamelijk melkzuur), waardoor de orale omgeving wordt verzuurd en de pH wordt verlaagd tot 5,5 en zelfs lager. Hetzelfde geldt als je bijvoorbeeld veel citrus, zuurkool, bigos of zuurdesem borsjt eet. Tijdens de vakantie zijn er genoeg van deze gerechten. Handig bij het reguleren van de pH zijn suikervrije kauwgom, die direct na het eten moet worden gekauwd. Het werk van de mandibulaire spieren stimuleert de speekselklier om te werken. De lippen worden beter gehydrateerd en de uittredende vloeistof neutraliseert de zuren die de bacteriën aanmaakten of die je jezelf van voedsel voorzag. Let op welke kauwgom u kauwt. Kauwgom met toegevoegde suiker is een slechte keuze. Indien al gezoet, bijvoorbeeld met xylitol. Denk eraan om niet te lang op kauwgom te kauwen. Bij voorkeur ongeveer 10-20 minuten. Te lang en krachtig kauwen kan pijn veroorzaken in de spieren van het gezicht, de slapen en de kaak.
Ten vierde: wees voorzichtig als u uw tanden poetst
Paradoxaal genoeg, als je veel, zwaar, zoet en vooral zuur eet, pas dan ook op voor… je tanden poetsen. Het is een slecht idee om ze direct na een maaltijd te borstelen. Zeker als je bijvoorbeeld sinaasappels, grapefruits, pomelo's, zuurkool, zure roggesoep eet of wijn of vruchtensap dronk. Wacht maximaal 40 minuten om uw tanden te poetsen. De zuren die in deze schaaltjes in contact komen met de tanden verzachten het glazuur, waardoor het gevoeliger wordt voor microscheurtjes. Als dergelijk zacht glazuur in contact komt met de borstel, kunt u deze beschadigen. Dus voordat u naar de tandenborstel grijpt, kunt u de pH in uw mond in evenwicht brengen door een glas water of kauwgom te drinken.
Ten vijfde: maak vrienden met een rode draad
Een plotselinge verandering in het dieet en het verschijnen van een grote dosis suiker, alcohol, zuren en tannines vereist ook een tijdelijke verandering in de dagelijkse hygiëne. Tandartsen raden een tijdelijke verhoging van de frequentie van het tandenpoetsen aan van minimaal 2 keer 2 minuten ('s ochtends en' s avonds) tot 3 keer 2 minuten elk. De derde keer moet midden op de dag plaatsvinden. Koop ook een nieuwe borstel, noodzakelijkerwijs met een zachte borstel die het tandvlees of het glazuur niet irriteert. Gebruik ook vaker tandzijde. Vooral als u voedsel eet, voedsel met vezels die in de openingen tussen uw tanden terechtkomen. U kunt ook een speciale spatel of schraper gebruiken die tandplak van het oppervlak van de tong verwijdert. Het is ook raadzaam om mondwater te gebruiken als aanvulling op het poetsen.
Ten zesde: krijg geen brandend maagzuur omdat het pijn doet ... tanden
Zorg ervoor dat u tijdens de vakantie geen brandend maagzuur krijgt. Kansen en overtollige zuren irriteren niet alleen de maag, slokdarm en keel, maar tasten ook de tanden aan. Maagzuur kan leiden tot voor glazuurerosie. Veelvuldige blootstelling van tanden aan het effect zorgt ervoor dat het glazuur zachter wordt. Bovendien verzuurt de maaginhoud die terugkeert naar de slokdarm de omgeving van de mondholte, waardoor de pH wordt verlaagd, maar ook een droge mond en een snellere ontwikkeling van gevaarlijke bacteriën, zoals voor tandbederf of tandvleesaandoeningen. Hoe ga je hiermee om? Als u de diagnose GERD heeft, vermijd dan alles dat vet, zuur en gefrituurd is in olie of boter. Helaas zijn chocolade en koffie ook verboden. Gebruik bij het tandenpoetsen alleen fluoridetandpasta met een concentratie van 1300-1500 ppm. Op deze manier kunt u microschade veroorzaakt door zuren herstellen. Vergeet ook niet uw mond regelmatig met water te spoelen.
