Ik ben 15 jaar oud, weeg 53 kg en ben 165 cm lang. Ik train voetbal 3 keer per week, plus een keer een zwembad. Ik heb geen dieet. Ik zou graag willen weten of ik BCAA's kan gebruiken om spierherstel te versnellen.
Het hangt er van af. Als je een hoog, intensief trainingsschema hebt, kun je BCAA testen en kijken of je na de training minder vermoeid bent en sneller herstelt. Bij een blessure of trauma is dat terecht. Als uw dieet echter rijk is aan eiwitten (kwark, vis, vlees) en alle essentiële aminozuren omvat, is suppletie niet nodig. Daarnaast is het ook vermeldenswaard dat BCAA nog steeds in de tweede categorie van supplementen zit, die worden gekenmerkt door onvoldoende onderzoek om hun effecten te bevestigen, maar er zijn sterke aanwijzingen dat dit het geval is.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
