Hersenmist (hersenmist) - symptomen en behandeling

Hersenmist is anders geestmist, hersenmist of hersenmist. Hersenmist is een toestand die kan lijken op een kind dat in een mist loopt. Hersenmist kan iedereen op verschillende momenten in hun leven treffen. Het is meestal een tijdelijke aandoening, maar kan regelmatig voorkomen. Wat zijn de oorzaken en symptomen van hersenmist? Hoe kan ik omgaan met mentale mist?

Hersenmist is het gemakkelijkst te beschrijven als een reeks kenmerkende symptomen die verband houden met stoornissen in de organisatie en interpretatie van sensorische indrukken, d.w.z. verminderde waarneming.

Hersenmist is geen wetenschappelijk concept. Het komt ook niet voor in medische leerboeken, ook al ervaart vrijwel iedereen het. Mentale mist is geen ziekte-entiteit, hoewel het een direct gevolg kan zijn van elk ziektestadium.

Brain Fog - wat is het?

Het beslaan van de geest is direct gerelateerd aan de verstoring van de regulatie van neurotransmitters in de hersenen en het zenuwstelsel. Het belangrijkste hier is het niveau:

• dopamine
• acetylcholine
• serotonine
• gamma-aminoboterzuur (GABA)

dat wil zeggen, de belangrijkste vier in hersensignalering.

In dit geval is het constant verhoogde dopaminegehalte verantwoordelijk voor stimulatie. Zo'n toestand - die vaak het gevolg is van het leven onder stress, overexploitatie van het lichaam, overmatige stimulerende middelen, zoals cafeïne - zal resulteren in een gelijktijdige verlaging van de serotoninespiegel.

Aan de andere kant neemt de ontsteking toe. Ontsteking treft het hele lichaam en kan zich na verloop van tijd ontwikkelen tot een auto-immuunziekte die uw eigen weefsels en organen aantast. Chronische ontsteking zorgt ervoor dat het lichaam een ​​vijand van zichzelf vindt, en het kan zijn eigen orgaan, klier of weefsel zijn. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot ziekten als hypothyreoïdie of de ziekte van Hashimoto. En een beschadigde, slecht werkende schildklier zal de effecten van hersenmist verschillende keren versterken!

Een andere belangrijke factor blijkt het lage gehalte aan acetylcholine te zijn. Deze belangrijke neurotransmitter vervult veel belangrijke functies in het lichaam: hij is verantwoordelijk voor geheugen, aandacht, is betrokken bij het proces van rust en regeneratie, en bij spierarbeid.

Een laag gehalte aan acetylcholine draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. De hoeveelheid acetylcholine in de voeding wordt significant beïnvloed door de hoeveelheid choline en fosfatidylcholine in de voeding. Tekorten aan deze ingrediënten komen relatief vaak voor, incl. vanwege de aanbeveling om de hoeveelheid cholesterol in de voeding te beperken (producten die cholesterol bevatten, zijn ook vaak rijk aan choline, bijv. eigeel).

Bovendien ongeveer 50 procent. de samenleving kan vanwege genetische omstandigheden een grotere vraag naar choline hebben. Om aan de vraag naar dit ingrediënt te voldoen, moet u minimaal 3 eieren per dag eten.

Andere choline-rijke voedingsmiddelen zijn tilapia en zalm, maar een halve kilo per dag lijkt me veel te veel. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan choline zijn lever, vis, gevogelte, noten, spinazie en sojabonen.

Brain Fog - Oorzaken

• ondervoeding van de hersenen - een dieet dat rijk is aan sterk bewerkte producten die gemakkelijk en snel te bereiden zijn, maar geen belangrijke stoffen bevatten voor het soepel functioneren van de hersenen
• uitdroging - gebrek aan een goede gewoonte om water te drinken. De hersenen in bijna 80 procent. bestaat uit water en de gevolgen van uitdroging tasten in de eerste plaats dit orgaan aan, zelfs bij lichte uitdroging
• slechte fysieke conditie - overgewicht, obesitas, gebrek aan lichaamsbeweging verhinderen dat het lichaam efficiënt functioneert. Het heeft ook een negatief effect op de geestelijke gezondheid
• informatie-overload - hersentraining is nodig, maar alles heeft zijn grenzen. Door 24 uur per dag verbonden te zijn met informatiebronnen, zal je alleen maar meer stress loslaten. Het doodt intelligentie en creatief denken
• slaapgebrek - Dit punt zou op de eerste plaats moeten komen als we het hebben over de gezondheid van de hersenen. Al een nacht zonder slaap zorgt ervoor dat de mentale vermogens afnemen. Regelmatige slapeloosheid kan permanente veranderingen in de hersenen veroorzaken

Lees ook: Hoe zorg je voor een goede conditie en mentale fitheid tot op hoge leeftijd? [PSYC-ADVIES ... Lichaamsbalans: versterkt het lichaam en kalmeert de geest. Wat zijn lichaamsb ... Mindfulness - wat is mindfulnesstraining?

Hersenenmist - symptomen

• problemen met concentratie
• moeite met opletten
• vermoeidheid
• tijdelijke geheugenproblemen
• gebrek aan motivatie om actie te ondernemen
• en zelfs migraine

Brain Fog - hoe ermee om te gaan?

• voed het lichaam - zorg voor een goed en waardevol dieet, rijk aan essentiële mineralen en vitamines, vooral B-vitamines, die een invloed hebben op het geheugen, de aandacht of focus door neurotransmitters te stimuleren
• zorg voor je lichaam - zelfs een kleine activiteit, die 5-7 minuten duurt, die elke ochtend thuis wordt uitgevoerd, geeft het juiste signaal om immuniteit op te bouwen. Het silhouet wordt afgezwakt en je voelt je beter. Verwijder ook gefrituurd voedsel en voedsel dat rijk is aan eenvoudige suikers uit uw dieet
• voldoende slaap krijgen - zorg ervoor dat de slaap lang en rustgevend is. Verwijder licht- of geluidsbronnen in de slaapkamer. De beste temperatuur om te slapen is 18-20 graden C. Zorg ervoor dat uw voeding voldoende magnesium binnenkrijgt om een ​​gezonde slaap te ondersteunen.
• train uw hersenen regelmatig - lees, maak informatie opnieuw, leer nieuwe vaardigheden, talen of los puzzels op. Al deze activiteiten zullen ervoor zorgen dat het neurale netwerk groeit met nieuwe paden, en u zult uw aangeboren vermogens efficiënter gebruiken
• denk aan meditatie - begrepen als het kalmeren van de ademhaling, het kalmeren. Concentreer u 10 minuten per dag op alleen ademen en niets anders. Van dergelijke praktijken is wetenschappelijk bewezen dat ze werken

Volg deze regels, maar breng veranderingen geleidelijk aan. Elke week, elke twee weken, een ander punt toevoegen. Ik garandeer je dat je je praktisch van de ene op de andere dag beter zult voelen. Je regelt de hormonale balans, en hoe langer je deze kennis gebruikt, hoe beter je je elke dag voelt en functioneert.

Bron: Youtube.com/GastroCoach

Over de auteur Mikołaj Choroszyński, diëtist en gastrocoach Meester van menselijke voeding en diëtetiek, psycho-diëtist, youtuber. De auteur van het eerste boek op de Poolse markt over een dieet dat neurodegeneratieve ziekten tegengaat, "MIND Diet. A Way for a Long Life". Hij realiseert zich professioneel dat hij zijn Bdieta dieetkliniek runt, want voeding is altijd zijn passie geweest. Ze helpt haar patiënten door ze te vertellen wat ze moeten eten om gezond te blijven en er goed uit te zien.