Wat te eten om constipatie te voorkomen?

Ik ben na het verwijderen van een paar poliepen uit mijn dikke darm. Hoe te eten om uw ontlasting mild te houden?

Poliepen omvatten verschijnen als het dieet vezels en de juiste fracties mist.Om de darmperistaltiek te verbeteren en de ontlasting te vergroten, moet u ongeveer 3/4 kg groenten per dag eten. Ze bevatten niet alleen vezels (ze bevatten ook weinig calorieën), maar ook een grote hoeveelheid verbindingen die beschermen tegen ziekten. Hoe kleurrijker hoe beter. Voeg je bijvoorbeeld ontbijtgranen, volkorenbrood, dikke grutten en probiotica in de vorm van augurken (kool, rode bietenzuur, ingelegde komkommers) en yoghurt toe, dan verbeter je de conditie van je darmen aanzienlijk. Omega-3-vetzuren uit forel of zalm zijn ook belangrijk (maar dit wordt vanwege het hoge kwikgehalte niet aanbevolen voor frequente consumptie). U mag niet vergeten de juiste hoeveelheid water te drinken. Het is dankzij het feit dat de vezel opzwelt en de darmtransit versnelt, waardoor constipatie wordt voorkomen. Veel lopen. Een zittende en liggende levensstijl is bevorderlijk voor constipatie!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.