Dieet 1500 is gezond omdat het in alle behoeften van het lichaam voorziet. Het menu in het 1500 kcal dieet kan erg gevarieerd zijn, je moet er alleen aan denken om geen gefrituurde, vette en zoete gerechten te eten. Hoeveel van welke producten mag je eten als je kiest voor gewichtsverlies uit het 1500 kcal dieet? Hoe ziet een voorbeeldig dagmenu in het 1500 kcal dieet eruit?
Het dieet van 1500 kcal kan uw levenslange eetplan worden. Je kunt het menu samenstellen in het 1500 kcal dieet zodat het niet saai wordt. Door de hoeveelheid en de verscheidenheid aan producten die zijn toegestaan in het 1500 kcal-dieet, kunt u maaltijden zo samenstellen dat ze voldoen aan de meest veeleisende smaakpapillen.
1500 kcal dieet: wat mag je overdag eten?
Volgens het 1500 calorieëndieet kun je op één dag eten:
- volkorenbrood - 175 g - naar keuze: 4 sneetjes volkorenbrood, 2 grahambroodjes, 3 kleinere broodjes met granen
- pasta, ontbijtgranen, rijst - 30 g kant-en-klaar product om uit te kiezen:
- 3 platte lepels van het product voor het koken, 1/3 zak (elk 10 dagen) voor het koken
- melk (max. 2% vet) - 400 g - 2 glazen of natuurlijke zuivelproducten: magere kwark - 50 g; een plakje kaas 5,5 cm x 1,5 cm
- eieren - 15 g of 1/3 van het gemiddelde ei (in totaal 2-3 eieren per week)
- vlees, gevogelte, vis - 120 g - keuze uit: grote visfilet, 1 en 1/2 been zonder vel, stuk vlees 18 cm x 15 cm
- vleeswaren - 30 g - naar keuze: 3 kleine plakjes (bijv. sopothaas), 1 en 1/2 grote plak (bijv. kalkoenham)
- olie, olijfolie - 20 g of 2 el
- margarine - 10 g, 2 kleine theelepels
- aardappelen - 200 g, of 3 middelgrote stukken
- groenten - 400 g - naar keuze: 4 grote tomaten, 8 gemalen komkommers, 2 broccoli, 2 middelgrote paprika's, 8 bieten
- fruit - 200 g - om uit te kiezen: 2 middelgrote stukken (bijv. appel, perzik, kiwi, nectarine, banaan), 2 kopjes klein seizoensfruit (frambozen, bosbessen, krenten, aardbeien), 20 stuks steenfruit (bijv. kersen, kersen) ) of druiven, 6 grotere steenvruchten (bijv. pruimen, mirabellen), nectarines
1500 kcal dieet: dagmenu
- ontbijt - grahamka dun belegd met zachte margarine, 2 plakjes gevogelte ossenhaas, salade van witlof, tomaat en ingelegde komkommer met een theelepel olijfolie en verse kruiden, granenkoffie in melk 2% zonder suiker
- 2e ontbijt - magere cottage cheese gemengd met bosbessen of aardbeien (kan worden ingevroren) en havermout
- lunch - een kom tomatensoep gewit met natuurlijke yoghurt met bruine rijst, kabeljauwfilet in yoghurt en paprikasaus, aardappelen in de schil, gekookte broccoli, compote zonder suiker
- afternoontea - fruitgelei, grote perzik of appel
- avondeten - kipsalade, een sneetje volkorenbrood, groene thee zonder suiker
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
