Het 3D chili dieet is een dieet gebaseerd op 3 groepen kruiden: groen, geel en rood. Groene kruiden kalmeren de maag, gele kruiden onderdrukken de eetlust en rode kruiden agressief op vetweefsel. Hierdoor vormen de kruiden in het 3D-chilidieet, mits goed gecombineerd, een driedimensionaal calorieverbrandingssysteem. Ga na welke specifieke kruiden tot de groene, gele en rode groep behoren en met welke producten ze gecombineerd moeten worden om het afvallen effectief te versnellen.
Specerijen in het 3D chili dieet versnellen de stofwisseling, tasten vetweefsel aan en ondersteunen zo het afslankproces. Het enige wat u hoeft te doen is de juiste hoeveelheid kruiden uit een specifieke kleurgroep kiezen en deze combineren met de juiste producten. Kijk hoe je kruiden combineert in het 3D-chilidieet om een driedimensionaal calorieverbrandingssysteem te creëren.
3D chili dieet - groene kruiden
Groene kruiden kalmeren de maag en regelen het werk voorzichtig. Om erachter te komen, drink je gewoon water op een lege maag met een paar blaadjes munt of citroenmelisse, en eet je vervolgens een voedzaam ontbijt dat is samengesteld volgens de principes van het 3D-chili-dieet.
- basilicum bevat basilicumolie, die ontspannende eigenschappen heeft en daarom de verteringssnelheid reguleert;
- Oregano bevat 3% van een etherische olie, waaronder: fenolen, sesquiterpenen, catechines en flavonoïden. Dankzij deze actieve stoffen stimuleert oregano de afscheiding van maagsap en gal, verbetert het de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen door het lichaam;
- salie - bevat etherische olie, bitterheid en tannines, waardoor het de afscheiding van maagsap stimuleert en de darmperistaltiek reguleert;
- rozemarijn - de bladeren van dit kruid bevatten tannines, flavonoïden, organische zuren, triterpenen, fytosterolen en minerale zouten, waardoor ze de spijsvertering vergemakkelijken, vooral van vet voedsel;
- pepermunt - pepermuntblad, waarvan de belangrijkste ingrediënten pepermuntolie, ascorbinezuur, caroteen en rutine zijn, reguleert het spijsverteringsproces en verhoogt de afscheiding van maagsap;
- Citroenmelisse bevat tannines, polyfenolen en flavonoïden, waardoor het spijsverteringssappen activeert, de productie van gal stimuleert en de werking van de darmen verbetert.
- lavas bevat essentiële oliën, organische zuren, harsen, waardoor het maagpijn, indigestie verzacht en de stofwisseling verbetert.
3D chili dieet - gele kruiden
Gele kruiden stimuleren de maag om spijsverteringssappen af te scheiden, daarom raden voedingsdeskundigen aan om dinergerechten ermee te kruiden. Bovendien onderdrukken gele kruiden je eetlust en voorkomen ze ongezonde tussendoortjes tot afternoontea en zelfs het avondeten.
- Gember bevat, net als peper, capsaïcine, wat de lichaamstemperatuur van een persoon verhoogt, en als gevolg daarvan verbruikt het lichaam sneller calorieën. Wees echter voorzichtig met de dosering van gember, aangezien een te hoge concentratie capsaïcine in het lichaam slaperigheid, misselijkheid en duizeligheid kan veroorzaken;
- kaneel - het is het beste om extract van kaneelschors te gebruiken, dat chroom bevat. Het is een element dat deel uitmaakt van de zogenaamde glucosetolerantiefactor - noodzakelijk voor het juiste metabolisme van glucose, eiwitten en lipiden, d.w.z. vetten;
- kardemom - de essentiële oliën in kardemom hebben een ontspannend effect op de maag en stimuleren de afscheiding van spijsverteringssappen, waardoor het metabolisme wordt versneld;
- kurkuma - kurkuma is rijk aan curcumine - een ingrediënt dat de maag helpt om voedsel beter te verteren. Bovendien voorkomt curcumine de vorming van nieuwe vasculaire stromacellen, die een van de bouwmaterialen zijn van vetweefsel;
- mosterd stimuleert de afscheiding van maagsap, en dus een snellere vertering. Mosterd wordt het best gegeten in de vorm van Russische of Franse mosterd;
- Romeinse komijn (komijn) - stimuleert de afscheiding van spijsverteringssappen en elimineert winderigheid, daarom werkt het goed als toevoeging aan peulvruchten; om de eigenschappen van etherische oliën in komijn te maximaliseren, is het het beste om het te roosteren en te malen in een vijzel net voordat je het aan het gerecht toevoegt;
- Gele curry is een mengsel van veel van de bovengenoemde kruiden, dus een snufje van dit Indiase mengsel ondersteunt de spijsvertering en versnelt de stofwisseling.
3D Chili Dieet: Rode Kruiden
Rode kruiden zijn agressief ten opzichte van vetweefsel vanwege het gehalte aan capsaïcine - een chemische verbinding die in alle paprika's voorkomt. Rode kruiden zijn daarom een onmisbaar ingrediënt in desserts of diners, omdat capsaïcine voorkomt dat er tijdens de slaap onnodig vet in het lichaam wordt afgezet.
- chilipeper - van alle rode kruiden heeft het het meest agressieve effect op vetweefsel omdat het de meeste capsaïcine bevat. Het stimuleert het lichaam snel om vetten te verbranden en warmte af te geven, waardoor onze stofwisseling snel versnelt. Daarom kan het worden gecombineerd met bijvoorbeeld chocolade, bij voorkeur bitter, dat volgens Deense wetenschappers de eetlust voor vet en zoet voedsel vermindert, langdurige verzadiging veroorzaakt en de bloedsomloop ondersteunt;
- cayennepeper is eigenlijk gemalen cayennepeper, net zoals chili capsaïcine bevat, dat het thermogeneseproces stimuleert, waardoor het lichaam energie haalt uit voorraden opgeslagen in vetweefsel;
- paprika is mild van smaak dankzij het lagere gehalte aan capsaïcine. Het werkt niet zo agressief op vetweefsel als de pittiger smakende soorten, maar het is zachter voor de maag en heeft daarom een positief effect op de spijsvertering. Daarom kan het niet alleen deel uitmaken van het diner, maar ook van het ontbijt. Hierdoor zullen we gedurende de dag sneller calorieën verbranden;
- pepperoni-pepers zijn paprika's, die een ideale aanvulling zijn op afslankingsalades;
- zwarte peper, dankzij het gehalte aan piperine - een verbinding die het zijn karakteristieke scherpe en bittere smaak geeft, de vorming van nieuwe vetcellen voorkomt;
- rode curry is een mengsel van poedervormige kruiden, voornamelijk zwarte peper, chili en andere soorten pepers, waardoor het met dubbele kracht inwerkt op vetweefsel;
- Sri Lankaanse curry smaakt scherper, waardoor het agressiever is ten opzichte van lichaamsvet. De kruiden worden geroosterd en geroosterd voordat ze worden gemengd, daarom heeft de curry een donkerbruine kleur.
