Het 8-uurs dieet is een afslankprogramma waarmee u overtollig gewicht kwijt kunt zonder culinaire offers. Zoals de auteurs van het dieet beweren, kun je kilo's verliezen zonder op te letten wat je eet. De sleutel tot een goed gevormd figuur is de tijd die we het lichaam geven om voedsel te verteren. Wat is het 8-uurs dieet? Is het 8-uurs dieet effectief?
Het 8-uurs dieet, of het 8-urendieet, is niet een ander beperkend programma voor gewichtsverlies. Zoals de makers van het dieet, David Zinczenko en Peter Moore, beweren dat je kilo's kunt verliezen zonder veel aandacht te besteden aan wat je eet.
8-uurs dieet - wat is het? Principes van het achturendieet
De auteurs van het achturendieet stellen dat je op dit moment kunt afvallen door te eten wat je maar wilt. De enige voorwaarde voor een succesvol dieet is het naleven van maaltijden, en deze mogen alleen gedurende de geselecteerde acht uur worden gegeten. De overige 16 zijn bedoeld voor de regeneratie van het lichaam - gedurende deze tijd zou het de calorieën van de laatste 8 uur moeten verbranden.
Zinczenko en Moore voeren aan dat de oorzaak van overgewicht en obesitas niet de gewoonte is om op elk moment te eten, vooral niet laat in de avond. Door de hele dag te eten, van 's morgens vroeg tot' s avonds laat, geven we het lichaam volgens hen geen tijd om het voedsel goed te verteren en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. De menselijke maag kan na bepaalde uren niet meer verteren. Als gevolg hiervan wordt het overschot aan calorieën dat we na de toegestane uren leveren, gestort in de vorm van vetweefsel.
Om de theorie van Zinczenko en Moore te bewijzen, werd een experiment uitgevoerd op muizen. De knaagdieren werden in twee groepen verdeeld en beiden kregen een vetrijk dieet. Het enige verschil was dat alleen de eerste helft van de muizen op elk moment van de dag kon eten. De rest moest acht uur eten. Het onderzoek duurde honderd dagen, en gedurende deze tijd kwamen alleen de muizen die 24 uur per dag voedsel hadden gegeten aan.
8 uur dieet en "vertraagd" ontbijt
Zinczenko en Moore overtuigen mensen om "uitgesteld ontbijt" te eten. Als je uit bed komt, is het beter om koffie of thee te drinken en een paar uur later te ontbijten. Zo verleng je de eetperiode van 8 uur. Maar zoals bekend is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag, die in 40% van de dagelijkse energiebehoefte zou moeten voorzien. Het is vooral belangrijk in de herfst- en winterperiode, wanneer de incidentie van infectieziekten toeneemt. Door het ontbijt uit te stellen, eten we meer en heeft het lichaam minder tijd om de geleverde calorieën te verbranden, wat een risico op lichaamsvet met zich meebrengt. Om deze reden wordt een uitgebreid ontbijt het beste gegeten binnen het eerste uur na het ontwaken.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komen8 uur dieet en 8 minuten training
Volgens de auteurs van het 8-uurs dieet, min. Een training van 8 minuten helpt bij het verbranden van vet. Een paar minuten lichaamsbeweging per dag is echter niet genoeg om onnodige kilo's kwijt te raken en de efficiëntie van het hele lichaam te ondersteunen.
Het 8 minuten durende dieet - is het effectief?
Zinczenko en Moore concluderen dat, aangezien een afslankend persoon slechts 8 uur per dag de tijd heeft om maaltijden te eten, hij hun inname zal beperken en zo de hoeveelheid geconsumeerde calorieën zal verminderen. Niets is er meer aan de hand. De auteurs van het 8-urendieet geven niet de maximale dagelijkse energiewaarde van voedsel, bovendien verbieden ze niet om calorierijke producten te kiezen. Daarom kunt u het lichaam zelfs tijdens de geselecteerde 8 uur van een overmatige hoeveelheid calorieën voorzien. En omdat het 8-urendieet een soort intermitterend vasten is, bestaat het risico dat het 16-uurvasten kan resulteren in hongerige eetlust en overmatige voedselinname. Het is dus beter om een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen, gebaseerd op de voedselpiramide, en de laatste maaltijd voor 18-19 te eten.
Lees ook:
- Calorie-calculator
- Patronen voor het ideale lichaamsgewicht
- BMI-calculator - formule voor de juiste BMI
Gezond afvallen - advies van psychodietetica
Ieder van ons droomt van een slank en welgevormd figuur. Niet alle methoden om af te vallen zijn echter goed voor onze gezondheid. Hoe wijs en gezond af te vallen? Luister naar onze expert - psychodiëtiste en gezondheidscoach Elżbieta Lange.
Gezond afvallen - advies van psychodieteticaWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
Aanbevolen artikel:
De minst effectieve en ongezonde diëten. Rangschikking van de slechtste diëten voor gewichtsverliesAanbevolen artikel:
Gezond afvallen 5 kg - advies van een diëtist en een voorbeeldmenu
