Dieet voor een 13-jarig meisje - hoe af te vallen?

Ik ben 13 jaar oud, 158 cm lang en weeg ongeveer 50 kg. Ik eet veel snoep. Ik hou van hardlopen maar ook van zoetigheid. Ik draag bijna elke dag iets zoets naar school. Ik zou graag willen weten wat ik moet eten en welke oefeningen ik moet doen om af te vallen.

Om af te vallen, hoewel uw lichaamsgewicht voor groei ideaal is, moet u snoep gedurende 14 dagen uitsluiten. Op dag 15 kunt u ze weer in uw menu opnemen. Introduceer de regel dat je ze maar twee keer per week eet, een klein snoepje voor de komende 2 weken. Neem na deze tijd opnieuw het dieet zonder zoetigheid. Dit geeft je een groot effect. Of misschien is het de moeite waard om te overwegen of je deze snoepjes zou kunnen vervangen door fruit? Ze zijn gezonder en worden niet dik. Overweeg om 4-5 maaltijden per dag te eten en langs te eten 18.30 uur. Misschien is het de moeite waard om vrienden te maken met mineraalwater?

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl