De ochtendbanaan is waarschijnlijk het bekendste afslankdieet afkomstig uit Japan. Voedingsdeskundigen maken ruzie over de vraag of de Japanse methode überhaupt afvalt, maar de meesten geloven dat bananen als ontbijt niet werken. Voorstanders van het dieet verklaren dat de enzymen in geel fruit de vertering en uitscheiding versnellen, wat resulteert in snel gewichtsverlies. Wat is Banana Morning Diet en is het effectief?
Het afslankdieet Banana Morning is ontwikkeld door het Watanabe-stel. Het werd beroemd dankzij de operazangeres Kumiko Mori, wiens ochtendbananendieet haar in staat stelde om meer dan 7 kg te verliezen.
Ochtendbanaan: principes van een afslankdieet
Gewichtsverlies bij bananen is eenvoudig - de basis is geel fruit als ontbijt. Tegenstanders stellen dat het te simpel is.
Als ontbijt eet je alleen bananen (1-2, afhankelijk van hun grootte) en spoel je ze af met plat water op kamertemperatuur. Voedingsdeskundigen raden aan om de banaan en het water te vervangen door een cocktail van 1 vrucht en magere natuurlijke yoghurt. Zo'n drankje zal voedzamer zijn. Dan kun je voor lunch, afternoontea en diner eten wat je maar wilt, maar alleen tot acht uur 's avonds;
Banana-ochtenddieet: verboden producten
- ijsje
- alcohol
- aanzienlijk verminderen zuivel
- leg snoep na het eten weg
- je kunt alleen water drinken bij de maaltijden (op kamertemperatuur)
- maar één zoete snack per dag is toegestaan
Na een maand zou u ongeveer 5 kg moeten verliezen.
De makers van het dieet raden af om tijdens het gebruik ervan te bewegen. Tenzij iemand die met kilo's worstelt, ze zelf wil trainen. Maar zelfs dan moet ze het niet overdrijven.
The Morning Banana Diet: waarom en werkt het?
Voedingsdeskundigen maken ruzie over de vraag of de Japanse methode überhaupt afvalt, maar de meesten geloven dat bananen als ontbijt niet werken. Voorstanders van het dieet verklaren dat de enzymen in geel fruit de vertering en uitscheiding versnellen, wat resulteert in snel gewichtsverlies. Tegenstanders stellen dat het lichaam al vergelijkbare enzymen heeft die nodig zijn voor het spijsverteringsproces. Feit is dat vezelrijke voedingsmiddelen sneller worden verteerd en niet volledig worden opgenomen, waardoor er wat calorieën verloren gaan. Deze calorieën zijn echter niet voldoende om gewichtsverlies te veroorzaken.
Een andere theorie benadrukt het belang van zetmeel omdat het verzadiging produceert en vetverbranding bevordert. Andere studies tonen aan dat onverteerde vezels de opname van bepaalde koolhydraten kunnen blokkeren. Tegenstanders zijn echter van mening dat bananen slechts 2-4 g vezels bevatten en 3,5-4,9 g zouden moeten zijn om de opname van koolhydraten daadwerkelijk te verminderen. Ze voegen er ook aan toe dat bananen (en veel ander fruit) lange tijd deel uitmaken van een gezond dieet, maar alleen voedsel zijn en niet de magische vermogens hebben waardoor je moeiteloos afvalt.
