Het dieet voor een platte buik is niet ingewikkeld. U hoeft alleen de aanbevolen producten te kiezen en verboden producten te vermijden. Een dieet met een platte buik alleen is echter niet voldoende, en het is ook nodig om oefeningen voor een platte buik in uw dagelijkse leven te introduceren. Welk dieet is effectief voor een platte buik?
Een dieet voor een platte buik vereist geen speciale offers, hoewel je natuurlijk vette, zoete, opgeblazen gerechten moet vermijden. Onthoud echter dat oefeningen voor een platte buik noodzakelijk zijn - zonder deze oefeningen is het beste dieet voor een platte buik niet voldoende.
Hoor welk dieet werkt voor een platte buik. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Dieet voor een platte buik: basisregels
- drinkyoghurt met levende bacterieculturen - ze houden de darmflora in balans, verminderen de gasproductie en voorkomen ook winderigheid en obstipatie
- vermijd sterk gezouten voedsel (ze houden water in het lichaam)
- gebruik geen winderige groenten (bijv. bonen, erwten, tuinbonen, kool, uien)
- drink geen koolzuurhoudende dranken (kooldioxide blaast de maag op),
- vermijd het zuigen van karamels en kauwgom (u slikt dan veel lucht in)
- onthoud over kruiden die de spijsvertering versnellen en winderigheid verlichten - incl. marjolein, mosterd, peper
- drink infusies van munt, kamille, dille; als u vatbaar bent voor winderigheid, neem dan kalmerende middelen (bijv. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
GOED OM TE WETEN: oefeningen voor een platte buik en zijkanten
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenDieet voor een platte buik: veranderingen in uw dieet
- Verminder daarom de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten (suiker, snoep, cake, tarwebloem, witbrood, pasta, fruit en vruchtensappen) en vet.
- Verhoog de hoeveelheid vezelhoudend voedsel (grofkorrelig brood, gries, donkere pasta, zilvervliesrijst, havermout, rauwe groenten).
- De eiwitbron moet voornamelijk gekookt of gegrild mager vlees of vis zijn.
- Eet 4-5 keer per dag in kleine hoeveelheden, zodat het interval tussen de maaltijden niet langer is dan 3 uur.
- Het is het beste om maaltijden tegelijkertijd in te plannen.
- Geef het lichaam elke dag minstens 6-8 glazen niet-koolzuurhoudend mineraalwater.
BEKIJK: 5 MANIEREN VOOR EEN VLAKKE BUIK
