Dieet voor gewichtstoename - het begin

Hallo! Ik ben 24 jaar oud, 170 cm en 70 kg. Ik zou mijn spiermassa willen vergroten. Ik ben net begonnen, daarom weet ik helemaal niets. Ik heb advies nodig over wat ik moet eten, wanneer ik moet sporten en wat ik moet vermijden. Ik zou willen toevoegen dat ik studeer, daarom zijn mijn trainingen een beetje afhankelijk van de afgeronde colleges (meestal niet later dan 14.00 uur) en werk ik in het weekend za van 13.00 uur tot 21.00 uur en zo van 12.00 uur tot 20.00 uur Wat te doen? Hoe krijg je massa?

Welkom. Om te beginnen zou u een lichaamssamenstellingstest moeten doen om te weten hoeveel spieren en hoeveel vet u heeft. Afhankelijk van wat de speciale schaal laat zien, moet u een fysieke en voedingsstrategie definiëren voor uw leeftijd en activiteit. Het is ook de moeite waard om naar je figuur te kijken en het type lichaamsbouw te bepalen, het heeft ook invloed op het dieet en de lichaamsbeweging die je kiest. Zoals u kunt zien, kan dit niet "op afstand" worden gedaan. In jouw situatie kun je het beste een bodybuildingtrainer / -instructeur raadplegen om met een deskundige blik naar je te kijken en een oefenplan voor je op te stellen en af ​​en toe een voedingskliniek met een lichaamssamenstellingsschaal te zoeken om je vorderingen te controleren. Het is ook de moeite waard om naar het dieetadvies van de trainer te luisteren. Een grote hoeveelheid maaltijden en eiwitten zijn belangrijk bij het opbouwen van lichaamsgewicht. met vriendelijke groet

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.