Hallo, ik ben een 31-jarige vrouw met een zeer hoge BMI. Ik worstel met het gewicht sinds ik een kind was, dus voor mij is het niets nieuws, maar ik heb al een aantal jaren zeer grote problemen met ontlasting. Ik kwam vlas tegen. Sinds twee dagen slik ik 's avonds elke dag een theelepel in combinatie met graanzemelen, kwark en water. Van alles een theelepel. Tot nu toe kreeg ik een zeer invasieve reiniging van het lichaam aangeboden, d.w.z. een klysma, voor fecale afzettingen. Ik vraag me nu af, en dit is mijn vraag, kan vlas me helpen mijn darmen te reinigen van ontlasting, of is het het beste om het meerdere keren te doen met een klysma? Met vriendelijke groet.
Hallo, er zijn verschillende factoren die belangrijk zijn bij het reguleren van de stoelgang. Ten eerste de hoeveelheid geconsumeerde vloeistoffen, ten tweede een dieet dat rijk is aan vezels en de bacteriële microflora ondersteunt, en ten derde - lichaamsbeweging.
Een klysma zou het laatste redmiddel moeten zijn. Daarnaast wil ik erop wijzen dat dit geen afslankmethode is. Hieronder beschrijf ik je vezelrijke voeding, die je uiteraard kunt aanvullen met linnen.
De producten die worden aanbevolen voor een restdieet zijn:
• Gestremde melk, kefir en natuurlijke yoghurt, magere wrongel en kwark;
• Eiwitten, dooiers slechts in beperkte hoeveelheden;
• Mager vlees: kalfsvlees, rundvlees, paard, konijn, kip, kalkoen, duif;
• Kabeljauw, roodbaars, snoekbaars, snoek, zeelt, brasem, crucian;
• Magere ham en entrecote, vlees in gelei;
• Magere room, plantaardige oliën: zonnebloem, raapzaad, soja, olijfolie - in beperkte hoeveelheden;
• Alle groenten en fruit, kruidenthee, slappe thee, koffie van zwakke granen;
• Beperkte hoeveelheden boter, kwark en magere melkkaas;
• Soepen op basis van Italiaanse bouillon, groente, gerstsoep, melk, fruit;
• Gestoofde vleesgerechten, gebakken zonder vet;
• Salades, sappen, gekookte groenten.
Producten die verboden zijn in diëten met een hoog restgehalte:
• Brood met laag vezelgehalte, vers: licht, tarwe-, volkorenbrood met honing;
• Hooggemalen tarwe, maïs, aardappelmeel;
• vette melk;
• Andere kazen;
• Grote hoeveelheden eidooiers;
• Lam, varkensvlees, slachtafval, wild, eenden, ganzen, vette vis;
• Taarten, vette worsten;
• zout boter;
• vette room;
• Frieten, gebakken aardappelpannenkoekjes;
• Snoepgoed, alcohol, chocolade, pralines, snoep, koekjes, jam;
• Alcohol, cacao, vloeibare chocolade;
• Soepen op basis van vetbouillon;
• Gebakken en gebakken gerechten;
• Gebak, banketbakkersroom, slagroom, ijs, koekjes, gelei.
Bij een dieet met veel reststoffen moet de hoeveelheid voedingsvezels worden verhoogd tot 40-60 g, en soms zelfs tot 70 g per dag. Maar hoe doe je dat in de praktijk? Welnu, probeer producten te kiezen die van nature een hoger gehalte aan voedingsvezels bevatten: dikke gries (boekweit, gerst) in plaats van kleine (manna), donker brood (volkoren, volkoren) in plaats van licht brood (gemaakt van witte bloem). Bruine rijst in plaats van wit, volkorenpasta in plaats van wit.
Gedroogd fruit, vooral pruimen, abrikozen en rozijnen, worden ook gebruikt in een dieet met een hoog restgehalte. Eet veel fruit, groenten en peulvruchten, die rijk zijn aan vezels. Het wordt aanbevolen om minimaal 1 kg fruit en groenten te eten, waarbij de laatste overheerst.
Laat de gerechten niet te lang koken! (halfgekookte groenten, al dente pasta, grutten en losgekookte rijst).
Voeg vezelrijk voedsel toe aan uw maaltijden, zoals vlas, speltzemelen, yoghurt, salades. Beperk uw consumptie van sterk bewerkte voedingsmiddelen, zoetwaren die weinig of geen vezels bevatten.
Drink minstens 2 liter vloeistof per dag. Kies mineraalwater in plaats van sappen en gezoete dranken om de calorische waarde van het dieet niet te verhogen. Drink 's morgens - op een lege maag - ongeveer 300 ml - een grote kop warm water, zonder toevoegingen. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
