Door het weekenddieet voel je je licht, in een goed humeur en voel je een golf van energie. Het is handig voor u voordat de kerst wordt schoongemaakt. Dit dieet zal je ook trainen om te reiken naar ongezonde, dikmakende snacks. Het is het proberen waard. Wat zijn de regels van het weekenddieet?
Het weekenddieet is een goed dieet om snel af te vallen, ook als je het erg druk hebt. Twee dagen van een dieet dat uiterst eenvoudig te bereiden is, zijn voldoende om weer herboren te worden en de wil om te leven te krijgen.
Het supersnelle dieet helpt je om je eetgewoonten te doorbreken, een centimeter in de taille te verliezen, jezelf weer op te laden met vitamines en er stralend uit te zien. Op de eerste dag, op zaterdag - stel uw maaltijden samen met fruit dat vitamine A, C, E en vezels bevat; de tweede, op zondag - voorzie het lichaam van mineralen uit volle granen.
Weekenddieet - regels
Verander uw dieet vanaf maandag om de effecten van de behandeling niet te verspillen. Let niet alleen op hoeveel u eet, maar ook op uw dagelijkse maaltijden. Zet suiker, vet vlees en vleeswaren opzij, evenals bewerkte producten - uit blikjes en zakken.
Eet vaak, maar weinig, bij voorkeur vijf keer per dag - ten hoogste 's ochtends als ontbijt, in ieder geval' s avonds. Drink twee liter plat mineraalwater (neem de hele dag een flesje mee). Eet naast mager vlees, vis, groenten en fruit ook volkorenbrood, spruitjes, zilvervliesrijst, gries, magere melk, yoghurt en kefirs, en magere witte kaas. Drink fruit en kruidenthee, fruit (maar geen suiker) en groentesappen.
Lees ook: Waarom word je dik? Structurele voeding door dr. BARDADYNA: regels. Hoeveel gewicht kun je erop verliezen? Calorie-calculator
Express dieet: wekelijks menu
Zaterdag: antioxidanten en reinigingsvezel
1e ontbijt (ongeveer 200 kcal) - een injectie met antioxidanten die de huid laten stralen en bromelaïne (ananas) om u te helpen vet kwijt te raken:
- mandarijnensalade, kiwi, ananasschijfje, 1/2 kopje lichte fruityoghurt, 2 en 1/2 eetlepel tarwezemelen, theelepel gemalen lijnzaad en een handvol rode koolspruiten
- koffie met melk of groene thee
2e ontbijt (ongeveer 150 kcal) - een reinigende snack dankzij citrus- en zemelenvezels:
- 1/2 grapefruit en sinaasappelsalade, eetlepels zemelen, radijsscheuten
Lunch (ongeveer 250 kcal) - u voorziet het lichaam van vitamines en licht verteerbare eiwitten; dankzij hen versnelt u het metabolisme:
- vanille kaas (150 g) met 2 plakjes ananas, een theelepel lijnzaad, 2 en 1/2 eetlepels zemelen en een eetlepel rozijnen
Diner (ongeveer 200 kcal) - een portie vitamines die de reiniging van het lichaam tijdens de slaap vergemakkelijken:
- een salade van gesneden perzik, mandarijn, kiwi en 5 donkere druiven met een eetlepel natuuryoghurt, een theelepel lijnzaad,
2 en 1/2 eetlepels zemelen, bestrooid met radijsscheuten
Zondag: vul je mineralen aan
1e ontbijt (ca. 320 kcal) - mineralen (calcium, magnesium en chroom) versterken botten, kalmeren de zenuwen, onderdrukken de trek in zoetigheid:
- meergranen muesli: medium sinaasappel, kiwi, een paar rozijnen, 3 eetlepels havervlokken, 150 g natuurlijke yoghurt, een eetlepel tarwezemelen, bestrooid met zonnebloem spruiten
2e ontbijt (ongeveer 100 kcal) - kalium helpt om overtollig water kwijt te raken:
- meloen snack: 1/6 gele meloen, 5 eetlepels magere gehomogeniseerde kaas, eetlepel tarwezemelen
Lunch (ongeveer 380 kcal) - magnesium en zink verbeteren de immuniteit:
- een glas gekookte volkoren pasta
- 150 g geroosterde kipfilet met kruiden
- salade (veldsla, spinazie, diverse spruitjes) met vinaigrette saus
Diner (ongeveer 250 kcal) - beschermt tegen hartaandoeningen en kanker, slank:
- knapperige groenten (1/2 bosje radijsjes, verse komkommer, stukjes tomaat, selderij, een paar blaadjes witlof)
- 1/2 kopje natuurlijke yoghurt + verse kruiden
- een sneetje volkorenbrood
