Huismiddeltjes voor gewone obstipatie moeten worden gebruikt voordat u naar een medisch consult gaat. Het kan blijken dat gewone constipatie het resultaat is van een onjuist dieet of bewegingsbeperking. Belangrijk is dat dit soort natuurlijke methoden ook door jonge kinderen kunnen worden gebruikt. Probeer bewezen huismiddeltjes voor gewone obstipatie bij kinderen en volwassenen.
Huismiddeltjes voor gewone constipatie zijn een alternatief voor medicijnen uit de apotheek. Dankzij hen zullen niet alleen volwassenen, maar ook kinderen dit lastige probleem snel en effectief oplossen.
Hoor en bekijk huismiddeltjes voor gewone obstipatie bij kinderen en volwassenen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Huismiddeltjes voor gebruikelijke obstipatie bij kinderen en volwassenen
1. Een glas gekookt water
Het is de moeite waard om een stoelgang uit te lokken door 's ochtends op een lege maag een glas gekookt water te drinken.
2. Compote van pruimen
In de traditionele volksgeneeskunde wordt compote van te gaar of doorweekte gedroogde pruimen gebruikt voor gewone constipatie. Gedroogde pruimen bevatten 7 keer meer vezels dan rauwe pruimen (wel 10 g in 100 g), waardoor ze de darmperistaltiek effectiever reguleren. De vezels in pruimen (pectine) reizen vrijwel onveranderd door het hele spijsverteringskanaal en absorberen water, waardoor het volume van de fecale massa toeneemt en de ontlasting wordt versneld.
BEKIJK >> Welke voedingswaarden hebben pruimen?
3. Lijnzaad
Lecithine in lijnzaad verhoogt niet alleen de darmperistaltiek, maar verlaagt bijvoorbeeld ook het cholesterolgehalte in het bloed. Het is voldoende om 2-3 eetlepels gemalen lijnzaad in een glas met warm water te gieten en 2-3 uur te laten staan. Het drinken van zo'n drankje voordat u naar bed gaat, garandeert dat u de volgende ochtend een stoelgang heeft.
4. Zuurkool
Zuurkool bevat ook grote hoeveelheden vezels (2,5 g per 100 g), maar dankt zijn laxerende eigenschappen aan levende bacterieculturen (aanwezig tijdens koolfermentatie), die de spijsvertering verbeteren. Mensen die klagen over gewone constipatie, moeten ook zuurkoolsap proberen. Het is het beste om een glas drank op een lege maag te drinken.
Pas op voor deze producten! Ze kunnen constipatie veroorzaken als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd- pure chocolade (hoe bitterder het is, hoe meer theobromine het bevat, wat het werk van de darmen vertraagt);
- gegrild en gebakken vlees dat in grote porties wordt gegeten (bijvoorbeeld al 2 worsten uit het vuur kunnen problemen met de uitscheiding veroorzaken);
- alcohol in grote hoeveelheden (kleine hoeveelheden alcohol worden voor 90% door het lichaam afgebroken, grote hoeveelheden veroorzaken storingen in de werking van de maag, wat diarree of obstipatie veroorzaakt).
Het is het beste om een van de huismiddeltjes te gebruiken voor constipatie. Pruimen, yoghurt en kefirs, of gemalen lijnzaad met water zullen helpen. Als traditionele methoden niet helpen en constipatie aanhoudt, kan indien nodig een laxeermiddel worden gebruikt.
5. Bieten
Rode biet is niet alleen de moeite waard om te eten in het geval van chronische constipatie, maar ook bij winderigheid, een vol gevoel of wanneer we last hebben van darmkrampen. Om effectief van de gewoonte om te stoppen af te komen, is het de moeite waard om regelmatig een salade van geraspte rode biet te eten in combinatie met een theelepel gemalen komijn, een theelepel olie en een snufje zout op een lege maag. Je moet de voorbereide salade op een lege maag eten. Na een paar dagen zou de frequentie van stoelgang moeten toenemen.
6. Kruiden
Kamille, karwij, engelwortel, mariadistel, citroenmelisse, munt, stinkende gouwe, zoethout en bittere dressing zijn kruiden die omvatten reguleren de spierspanning van het spijsverteringskanaal. Kruidenthee moet elke 2-3 dagen op een lege maag worden gedronken. BELANGRIJK! De infusies mogen niet te lang worden ingenomen, omdat het lichaam snel kan wennen aan de kruiden en zo lui kan worden en de spijsvertering kan verstoren.
7. Honing
Los een eetlepel of twee honing op in warm (max. 60 graden C), gekookt water 's avonds en laat het een nacht staan. Gedurende deze tijd verliest de honing zijn genezende eigenschappen niet en zal het het werk van de darmen vergemakkelijken.
8. Oefenen!
Regelmatige lichaamsbeweging zal stagnerende spieren in uw dikke darm "krijgen". Trainen waarbij de spieren van het hele lichaam worden gebruikt, zoals hardlopen, zal bijzonder nuttig zijn.
9. Havermout
Giet een glas water of melk in een kleine pan en voeg 3/4 kopje havervlokken, een theelepel lijnzaad en een handvol gedroogd fruit en noten toe. Je kunt ook spelt of tarwezemelen toevoegen. Zet de pan op een vuurtje en kook, onder voortdurend roeren, tot de havermout begint te koken. Als de pap bedoeld is voor een kind, kun je er bijvoorbeeld een theelepel jam aan toevoegen. Havermout moet elke dag als ontbijt worden gegeten. Idealiter zou het een permanent onderdeel moeten zijn van het dieet van een kind dat worstelt met gebruikelijke obstipatie.
BEKIJK >> Waarom is het de moeite waard om pap te eten?
10. Hoog resterend dieet
De beste manier om met chronische constipatie om te gaan, is door een dieet te volgen dat een verhoogde hoeveelheid niet-verteerbare vezels in het spijsverteringskanaal bevat (bijvoorbeeld pectine). Aangenomen wordt dat een gezond persoon dagelijks ongeveer 30-40 gram vezels binnenkrijgt. Een dieet met veel reststoffen wordt gekenmerkt door een verhoogde hoeveelheid vezels (50-70 gram per dag).
Als de symptomen aanhouden ondanks veranderende eetgewoonten en het uitproberen van natuurlijke methoden om de gebruikelijke constipatie te bestrijden, is het noodzakelijk om contact op te nemen met een arts die een passende behandeling zal voorstellen.
