Hoe kunt u afvallen en uw lichaam vormgeven? Ik heb cellulitis en zijkanten en een vreselijke buik, ook al weeg ik 49 kg op een hoogte van 154. Misschien dagelijks sporten op een elliptische trainer en stoppen met het eten van zoute snacks?
Mevrouw BMI is normaal, maar als u cellulitis en buik en buik heeft, is het de moeite waard om oefeningen te doen. Natuurlijk is het niet alleen belangrijk om geen snoep en zoute snacks te eten, niet alleen voor uw figuur, maar ook voor uw gezondheid.
Ik stel voor om meer groenten te introduceren, laat je ze aan elke maaltijd toevoegen in de vorm van salades, salades, soepen. Dit zou de basis van uw dieet moeten zijn. Voor deze goede kwaliteit eiwitten, d.w.z. vlees, vis, peulen, eieren; koolhydraten, d.w.z. gries, zilvervliesrijst, aardappelen en noten, zaden, zaden, olijfolie en fruit. Naast de calorische waarde van het dieet, is de kwaliteit ervan belangrijk, dus u moet zich concentreren op de juiste selectie van voedingsstoffen. U moet ingrediënten met een lage glycemische index kiezen, onverwerkt, om de alvleesklier niet te stimuleren tot overmatige afgifte van insuline.
Het is een goed idee om elke 3 uur ongeveer 4 maaltijden te eten. Vergeet ook niet om water te drinken. Voldoende hydratatie is uitermate belangrijk in termen van cellulitis, het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan B-vitamines, kalium, zoutbeperking (vervang het door kruiden) en koffie. Kaliumbronnen zijn bijvoorbeeld aardappelen, sla, tomaten - het werkt tegen zwelling. Het loont de moeite om veel selderij, peterselie en aardbeien op het menu te zetten omdat ze diuretisch zijn. U moet het menu verrijken met producten die rijk zijn aan B-vitamines, bijv. Graanspruiten, gist, eieren. Naast een dieet zijn ook massages nodig om de bloedcirculatie en de bloedcirculatie in de weefsels te verbeteren. Lichaamsbeweging is ook een goede factor in de strijd tegen cellulitis.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
---waciwoci-lecznicze-i-zastosowanie.jpg)
