Hoe gebruik je de sauna? Hoe vaak mag ik naar de sauna?

Hoe gebruik je de sauna? In tegenstelling tot wat het lijkt, is het niet zo duidelijk. De sauna is een plek die we meestal delen met andere mensen, dus je moet niet alleen de hygiënevoorschriften volgen, maar bijvoorbeeld ook goede manieren. De saunacultuur is een hele reeks rituelen. Kijk hoe u de sauna gebruikt en hoe vaak u zich kunt overgeven aan dergelijke ontspanning.

Hoe gebruik je de sauna? Er zijn een paar basisregels die u moet volgen om van uw stoombad een echte ontspannende behandeling te maken. Ongeacht het type sauna dat u gebruikt, droog (Fins), stoom of infrarood, onthoud dat de saunacultuur een hele reeks rituelen is.

Hoe gebruik je de sauna? Hoe bereid je je voor op het eerste bezoek aan de sauna?

Het is het beste om 's avonds naar de sauna te gaan

Een saunabad zou het laatste item in uw dagelijkse schema moeten zijn. Een bezoek aan het stoombad is behoorlijk vermoeiend voor het lichaam en u kunt zich na de sessie een beetje moe voelen.

Je kunt niet met honger of met een volle maag naar de sauna

Ga de sauna niet in als u honger heeft (u kunt flauwvallen) of met een volle maag. Het organisme dat betrokken is bij de spijsvertering is niet voorbereid op de juiste regulering van thermische processen, dus u kunt veilig de charmes van de sauna gebruiken na een uur na het eten van een maaltijd. We nemen ook geen sauna voor en na het sporten.

Hoe kom je in de sauna?

Voordat u de sauna betreedt, dient u zich te wassen en droog te wrijven. Ook mensen die thuis hebben gedoucht, dienen deze regel te volgen. In de sauna verwijden de huidporiën zich onder invloed van hoge temperaturen en beginnen de zweetklieren actiever te werken. Vervolgens wordt het proces van het verwijderen van gifstoffen en onzuiverheden uit het lichaam versneld. Onthoud dat u bij het betreden van de sauna uw schoenen moet achterlaten voordat u binnenkomt.

Spoel de stoel voor en na de procedure af met water

Bij de ingang van de sauna moet een waterslang aanwezig zijn. Het moet worden gebruikt na het betreden van het bad, om het gebied van de vorige saunagebruiker af te spoelen en bij het weggaan om sporen van zweet weg te spoelen.

Hoe "kleden" naar de sauna?

Er is een zogenaamde naakte zone, daarom mag het lichaam tijdens het baden niet worden bedekt met een badpak (vooral niet als het nat is), omdat dit de huid kan verbranden. Het lichaam waaraan het kostuum of de handdoek kleeft, geeft niet af en neemt geen warmte op, en interfereert dus met het warmteoverdrachtsproces in de sauna. Daarnaast zijn hygiënische overwegingen belangrijk - een wetsuit of handdoek laat sporen van ons zweet en afscheidingen achter op de planken. Voordat u de sauna betreedt, dient u ook uw horloge en sieraden af te doen, want bij verhitting kunnen ze de huid later verbranden.

Een handdoek is niet altijd nodig

In een stoomsauna is een handdoek overbodig, want door de daar heersende hoge temperatuur en vochtigheid worden alle materialen na verloop van tijd nat en zwaar. Voor de ontspanningssessie is het voldoende om de stoel met water te wassen.

De handdoek moet naar een droog bad worden gebracht, waar de sessie plaatsvindt op een temperatuur die lager is dan die van een stoomsauna. Leg in een droge sauna een handdoek onder het hele oppervlak van het lichaam (ook onder je voeten) en ga erop zitten met je blote lichaam.

Bedenk dat het onaanvaardbaar is om een natte handdoek van de stoomkamer naar de Finse sauna te nemen en de planken ermee te laten weken.

Voordat u op de stenen gaat zitten, wast u de stoel met water, u wast het zweet van andere deelnemers af. - Zie meer op: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Voordat je op de stenen gaat zitten, was je de stoel met water, was je het zweet van andere deelnemers af. - Zie meer op: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Lees ook: Hoe werkt een sauna? Voordelen van het gebruik van de sauna Home SPA - hoe doe je thuis een spa-sessie? ZEE COSMETICA: eigenschappen van zeealgen, kaviaar, parels, collageen, zee ...

Pauzes nemen

U kunt 5-15 minuten onafgebroken in de sauna blijven, en nog minder als u de sauna voor het eerst gebruikt. Als gevolg hiervan kan het lichaam zich geleidelijk aanpassen aan zijn omstandigheden. Onthoud dat u tijdens de pauzes tussen de badcycli geen vloeistof mag drinken.

Belangrijk

Als u duizelig wordt tijdens het stoombad, of het gevoel heeft dat u flauwvalt, verlaat dan de kamer en rust uit totdat uw lichaamstemperatuur en hartslag weer normaal zijn. De reden voor het bovenstaande symptomen kunnen uitdroging zijn. Om deze reden zijn min. Drink 60 minuten voor het baden mineraalwater. Hydratatie van het lichaam is ook nodig na het einde van de saunasessie.

Verlaat de sauna niet plotseling

Nadat u vanuit rugligging bent opgestaan, moet u ongeveer 1-2 minuten in zittende positie wachten om te voorkomen dat er plotseling bloed uit de hersenen wegstroomt (dit kan flauwvallen tot gevolg hebben). Het is ook de moeite waard eraan te denken dat u na het betreden van de kamer geleidelijk steeds hogere treden van het bad moet innemen. Op deze manier vermijdt u thermische schokken.

Koel na het baden uw lichaam af en rust uit

Ga na het baden en het verlaten van de sauna naar de douche om het lichaam af te koelen (stop het zweetproces). Denk eraan om uw lichaam niet met zeep te wassen nadat u de sauna voor het laatst heeft verlaten. Na het douchen is 10-20 minuten rust belangrijk. Je moet ook gematigde hoeveelheden drinken (bij voorkeur fruit) om het gebrek aan water en minerale zouten dat verloren gaat tijdens het baden en zweten aan te vullen.

Zodra uw lichaamstemperatuur weer normaal is, kunt u zich kleden. Het is een ernstige vergissing om u onmiddellijk na het verlaten van de sauna aan te kleden. U kunt uw kleding gaan zweten omdat het menselijk lichaam de warmte afgeeft die het gedurende lange tijd in de sauna heeft verzameld. Voordat u zich aankleedt, is het, als de omstandigheden het toelaten, de moeite waard om de voeten te desinfecteren (bijv. Met een antischimmelmiddel).

Hoe gedraag je je in een sauna?

Ook in de sauna moeten de regels van goede manieren in acht worden genomen. Als je de verwarmingskamer binnengaat, moet je "goedemorgen" zeggen tegen de mensen binnen. Dit zal helpen om een vriendelijke en ontspannen sfeer te behouden. Vermijd luide gesprekken of lachen tijdens het sleeën - de sauna is een ontspannende plek. Zeg bij het verlaten van de sauna gedag tegen degenen die binnen blijven.