Hoe moeten we voor de borsten zorgen? Een praktische gids

Hoewel de natuur je de vorm en grootte van je borsten heeft gegeven, kun je veel doen om ze er mooier en steviger uit te laten zien. Naast de schoonheid van de buste is het voorkomen van borstkanker ook belangrijk. Een goed geselecteerde bh, dieet, lichaamsbeweging en verzorging moeten hand in hand gaan met systematisch borstonderzoek.

De delicate structuur van de buste maakt deze extreem gevoelig voor dagelijkse behandelingen. Om ervoor te zorgen dat het er goed uitziet en uw bezit is, moet u het beschermen en het geven wat het nodig heeft. Een gewone babylotion of babyolie is voldoende voor jonge borsten. Als ze regelmatig worden gebruikt, zullen ze de gevoelige huid perfect hydrateren. Op latere leeftijd, zodat de huid niet uitzakt en haar stevigheid verliest, moet u naar intensievere cosmetica voor borstverzorging (crème of serum) grijpen die de teint verbeteren.

Volgens de deskundige prof. Romuald Dębski, gynaecoloog-endocrinoloog

Waarom doen borsten soms pijn?

Vrouwen praten met hun arts over borsten als iets hen hindert. Meestal is het pijn of angst voor kanker. Gelukkig zijn de meeste gevallen van pijn zogenaamd mastodynie of mastalgie - aandoeningen die verband houden met volgende fasen van de cyclus of het nemen van hormonale geneesmiddelen. Borstpijn die geen verband houdt met de menstruatiecyclus komt meestal van botten of spieren en komt dus voor in andere delen van het lichaam. Cyclische pijn in de borst geassocieerd met menstruatie is een normaal verschijnsel. De meeste vrouwen voelen ze.

Regelmatige borstonderzoeken

Het klierweefsel dat de borsten vult, ontwikkelt soms veranderingen die gevaarlijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Gelukkig maar liefst 80 procent. van hen zijn goedaardige veranderingen - ze hebben niets te maken met neoplastische ziekten. Maar om er zeker van te zijn dat alles in orde is, moet u uzelf regelmatig controleren. De beste manier is om een ​​maandelijks zelfonderzoek en regelmatige echografie en mammografie te doen.
Wanneer u voor de eerste keer een echo laat maken, onthoud dan welk type weefsel overheerst in de borst (de beschrijving van het type weefsel moet de eerste zin zijn die de arts zal opnemen in de beschrijving van het onderzoek). Als klierweefsel overheerst, is het voldoende om regelmatig een echo te maken. Wanneer de borst wordt beschreven als vet-glandulair of met overwegend vetweefsel, dient mammografie het aanvullende onderzoek te zijn.Door deze regel te volgen, kunt u problemen voorkomen. Tijdens dergelijke onderzoeken is het ook mogelijk om het type van alle, inclusief kleine, veranderingen in de borsten te bepalen, bijvoorbeeld fibroadenomen of cysten. Elke vrouw moet letten op veranderingen in het uiterlijk, de grootte, het uiterlijk van afscheiding, het voelen van een knobbel of pijn in een borst. Ook mag regelmatig zelfonderzoek niet worden verwaarloosd, wat in veel gevallen de borsten tegen de ziekte kan beschermen.

Dieet voor borsten

Hierdoor vertraag je huidveroudering en voorkom je de gevaarlijkste borstziekte - kanker. We kunnen de kans op borstkanker verkleinen door dagelijks bijvoorbeeld een glas sojamelk of 120 gram tofu-kaas te consumeren. Op het menu staan ​​vis die rijk is aan omega-3-vetzuren, die het lichaam beschermen tegen kanker en hart- en vaatziekten. Voedingsvezels, d.w.z. plantenvezels, hebben een vergelijkbaar effect. Groenten en fruit, vooral citrusvruchten die limoneen bevatten - een ingrediënt dat de ontwikkeling van borstkliertumoren remt, hebben ook een positief effect op het lichaam.

Donkere druiven, sap, moerbeifruit en rode wijn vertragen het verouderingsproces. Ze bevatten resveratol - een stof die cellen regenereert, zelfs als hun DNA is beschadigd. Schoonheid wordt versterkt door het drinken van mineraalwater, dat het lichaam reinigt en de stofwisseling bevordert. Groene thee met wetenschappelijk bewezen antikanker eigenschappen is onvervangbaar. Je zou 3-4 kopjes per dag moeten drinken. De borsten blijven stevig als we niet teveel alcohol en sigaretten consumeren. Rokers hebben veel meer kans op verschillende borstaandoeningen. Drastische afslankbehandelingen zijn ook dodelijk voor de schoonheid van de buste.

Kunnen vrouwen de zogenaamde fysiologische verdikkingen?

Door uw borsten meerdere keren zelf te onderzoeken, leert u wat voor u natuurlijk is, d.w.z. wat normaal voor u is. U moet weten dat u kleine bultjes, bultjes, zwelling onder uw vingers aan de onderkant van de borst, tussen de tepel en de oksel kunt voelen. Dit heet Spence's staart, dat wil zeggen, het uitsteeksel van de oksel. In het bovenste deel van de borst, in het midden, voelt u een longitudinale stijging van het weefsel, als een kussen met een meer samenhangende consistentie. Je kunt ook de bultjes voelen waar de ribben het borstbeen raken.

Buste-modelleeroefeningen

De borsten worden ondersteund door de spieren van de borst, armen en rug. Door deze onderdelen regelmatig te oefenen, kunt u de buste modelleren en benadrukken.
Vlinders: liggend op je rug, spreid je benen wijd en buig je knieën. Neem de waterflessen in uw handen (giet voldoende zodat de flessen niet te zwaar zijn), leg uw armen opzij, til en kruis over de borsten, span uw borstspieren aan en tel langzaam tot vijf. Leg je handen op de grond en laat je spieren ontspannen. Doe 3 sets van 12 herhalingen.
Push-ups: ga op je buik liggen, buig je benen op de knieën. Hef uw lichaam lichtjes op uw handen en knieën. Spreid uw handpalmen iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar en houd ze op dezelfde hoogte als uw bovenborst. Buig langzaam je ellebogen en breng je lichaam dichter bij de grond, keer dan terug naar de beginpositie door je lichaam op te tillen tot je schouders en ellebogen recht zijn. Houd uw ruggengraat altijd rechtop! Doe 3 sets van 10 herhalingen.
In de bal knijpen: zit met gekruiste benen. Pak de bal met beide handen vast. Breng het omhoog tot de hoogte van uw borst, zodat uw ellebogen en handpalmen zich op dezelfde hoogte bevinden. Knijp met al je kracht in de bal en rust uit. Doe 3 series van 30 herhalingen.

Aanbevolen artikel:

Borstmassage en lotion

Borsten zijn vetweefsel, bindweefsel en borstklieren. Hun vorm wordt bepaald door de huid en de spieren van de borst. De huid van de borsten vormt een korset en de conditie hangt af van hoe de buste eruitziet. Daarom is het de moeite waard eraan te denken dat het erg dun en gevoelig is. De toestand wordt beïnvloed door alle gewichtsschommelingen, hormonale veranderingen en borstvoeding. Met het ouder worden verliest het helaas zijn elasticiteit, begint het uit te rekken en verliest onze natuurlijke beha zijn vorm. Het is dus beter om ervoor te zorgen dat dit niet van tevoren gebeurt. -De basis van hun verzorging is de hydraterende, elastische en stimulerende microcirculatie. Alle hielen van de huid van de borsten stimuleren de productie van collageen - legt Dorota Soszyńska, schoonheidsspecialiste, Strefa Urody DeeS in Warschau uit.

Hoe een borstmassage doen?

Masseer de preparaten (lotions, crèmes, serums) zachtjes in met cirkelvormige bewegingen. We beginnen onder de borst en bewegen langzaam de hand omhoog, onder de oksel, dan richting het borstbeen en verder richting het sleutelbeen. We vermijden zorgvuldig de wratten. We combineren het hydrateren van de borsten altijd met het hydrateren van de halslijn. Om goede resultaten te behalen, moeten we regelmatig voor de borsten zorgen, en af ​​en toe kunnen we er een kant-en-klaar masker op aanbrengen. We brengen het 10-20 minuten in een dikkere laag aan, veeg het overtollige voorzichtig weg.

Als dergelijke zorg geen bevredigend resultaat geeft, kunnen we gebruik maken van behandelingen in een schoonheidssalon. Er zijn zogenaamde actieve ampullen met algen, micro-elementen of plantenextracten. Na het aanbrengen van de ampullen op de borsten, kunt u koelmaskers opzetten in de vorm van de zogenaamde gips. Massage onder de douche zal ook het uiterlijk van de borsten verbeteren. Met een niet al te sterke stroom water (soms koel, soms warm) cirkelen we rond elke borst, beginnend bij de halslijn (let op! Vermijd de tepels). We kunnen de borsten ook masseren met een badhandschoen. We beginnen vanuit de oksel en keren er rond de borst naar terug.

• Koele massage heeft een gunstig effect omdat de borsten graag verkoeling zoeken. Het maakt de huid strakker en wordt daardoor elastisch. Als we elke dag gedurende 5 minuten zo'n massage uitvoeren, blijven de borsten lang stevig en aantrekkelijk.