Hoe kom je aan na afvallen?

Ik woog 75 kg, verloor 51 kg en weeg nu 57,5 ​​kg. Ik zal eraan toevoegen dat ik 177 cm lang ben. Ik zou graag nog een paar kilo aankomen om ongeveer 60 kg te wegen. Ik weet niet hoe ik het moet aanpakken, wat en hoeveel ik moet eten. Als ik aankom, ga ik fysieke activiteit introduceren.

U moet de dagelijkse calorische inhoud van uw dieet verhogen en dit over individuele maaltijden verdelen. U kunt magere producten (melk, kwark, yoghurt) vervangen door producten met een hoger vetgehalte. Voeg vet vlees en vis toe aan uw dieet. Om de eetlust op te wekken, dient u voor de maaltijd vruchtensappen te consumeren. Uw dieet moet rijk zijn aan koolhydraten, waarvan het teveel wordt omgezet in vetweefsel. De bron van koolhydraten in uw geval kan brood, ontbijtgranen, rijst, pasta, aardappelen zijn. U moet geleidelijk een calorierijk dieet invoeren, zodat u niet te snel aankomt.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl