Ik ben 29 jaar oud en heb 2 jaar pauze gehad van intensieve training. Ik zou graag een goed figuur willen hebben - waar moet ik beginnen? Op bezoek bij een diëtist? Bloed Test? Mijn lengte is 177 cm, gewicht 83/84 kg.
Ik zou een bloedbeeld aanbevelen, daarnaast zou ik het lipidenprofiel, de bloedsuikerspiegel, vitamine D- en elektrolytgehalte, urinezuur controleren. Plus een algemene urinetest. De resultaten zullen nuttig zijn voor de voedingsdeskundige en arts.
Een arts moet de conditie van uw bloedsomloop, een diëtist, voeding en lichaamssamenstelling controleren en een dieet aanbevelen. Ik raad je ook aan om duurtesten te doen die tijdens de training precies de optimale hartslagzones bepalen, die dan veilig zijn voor het hart.
Het is de moeite waard om dynamische voetonderzoeken te doen om te weten of u schoeninzetstukken nodig heeft die u ook beschermen tegen knie- of enkelblessures, heupen en wervelkolom. Het is ook de moeite waard om aan het begin van de training uw flexibiliteit te bepalen, omdat het u ook beschermt tegen blessures en u efficiënter kunt trainen als u voor en na de training de juiste rekoefeningen toepast.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
-rabka-zdrj.jpg)
