YOGA: 8 STADIA VAN PERSOONLIJKE ONTWIKKELING

Yoga gaat niet alleen over gymnastiek!

Veel mensen beschouwen yoga als een vorm van gymnastiek. Yoga is echter niet alleen gemaakt om de flexibiliteit van het lichaam te verdiepen en de conditie van de sporter te verbeteren, en gymnastiek is slechts een deel van het complexe systeem. Het woord "yoga" komt uit het Sanskriet en betekent eenheid. Het beoefenen van yoga stelt iemand in staat te begrijpen dat er op niet-materieel niveau slechts één wezen is dat elk levend wezen in gelijke mate doordringt. Dit wezen is onveranderlijk, onschendbaar en onsterfelijk, en is ook onbeperkt in tijd en ruimte.

8 fasen van yoga: de oefeningen brengen je in een staat van meditatie

De oude Indiase geleerde Patanjali wordt beschouwd als de voorloper van de yoga van vandaag. Patanjali heeft yoga georganiseerd in acht hoofdcomponenten, ook wel graden genoemd.

Dit zijn: yams en niyams (een verzameling richtlijnen voor het dagelijks leven), asana's (lichaamshoudingen), pranayama (ademhalingsoefeningen), contemplatie, concentratie, meditatie en de staat van samadhi - totale vereniging met het universum - wat het hoogtepunt is van de beoefening.

Door de yoga-elementen in de bovenstaande volgorde te rangschikken, suggereerde Patanjali dat de gemakkelijkste manier om de waarheid van eenzijn te bereiken, is door je aandacht van het lichaam via de geest naar de zogenaamde geest te leiden. Zijn systeem is gebaseerd op eerlijkheid, respect voor alle wezens, inclusief zichzelf, en gematigdheid in alle aspecten van het leven.

Een andere factor die de ontwikkeling van het bewustzijn ondersteunt, zijn asana's - de wereldberoemde yogahoudingen. De asana's stimuleren de circulatie van energie in het lichaam, reinigen het van gifstoffen en verlichten de spanning. Reeds in dit stadium ervaart de beoefenaar vaak een gevoel van vervulling, hoewel hij zich niet altijd realiseert waar het vandaan komt.

Pranayama's - oefeningen om uw ademhaling gelijk te maken en te vertragen, hebben een asana-achtig effect.

De volgende stappen van yoga - contemplatie en concentratie - dienen om de geest te kalmeren en meditatie te introduceren - een methode waarmee je de eenheid met het universum direct kunt ervaren door in jezelf te duiken.

Er zijn verschillende meditatietechnieken. De methode die ik gebruik, is gebaseerd op een zorgvuldige observatie van de innerlijke ruimte samen met de gedachten en beelden die erin verschijnen. Als ik vanaf de zijkant naar mijn gedachten en gevoelens kijk, scheid ik een deel van mezelf ervan met een onbeperkte menselijke vorm.

Wat doet meditatie?

- Telkens wanneer ik mijn ogen sluit om contact te maken met mijn ware aard, word ik overweldigd door een gevoel van vreugde en lichtheid - Karolina Sarna, auteur van het boek "Paths to the Home", vertelt over haar yoga-ervaring. - Het vloeit voort uit het besef dat hoewel ik me tijdens meditatie even afkeer van alle "kwellende" zintuiglijke indrukken en denkprocessen, ik niet ophoud te bestaan. Dit betekent dat ik niet echt beperkt ben door lichaam of geest. Ik ben ook niet beperkt door tijd of ruimte. Ik word gekenmerkt door vrijheid en tijdloosheid. Mentale hyperactiviteit verdoezelt deze prachtige waarheid vaak, dus is het soms de moeite waard om te proberen "voorbij de geest te gaan", wat onder meer bereikt kan worden dankzij yoga - zowel in de vorm van fysieke en ademhalingsoefeningen als in de vorm van concentratie of meditatie.

Tijdens haar verblijf in India schreef Karolina Sarna het boek "Paths to the Home". Het is een verslag van haar ervaringen en reflecties, opgenomen in het kader van vier verhalen over zoektochten en ontdekkingen op het pad van persoonlijke ontwikkeling. Meer informatie over het boek en geselecteerde fragmenten is te vinden op de website: www.sciezkidodomu.pl.