Je lichaam trainen is één ding, maar weet je nog dat je geest nu ook ondersteuning nodig heeft? Wat kunt u nu doen om uw hersenen in vorm te houden nadat de uitbraak van het coronavirus voorbij is? Op internet kunt u gemakkelijk oefeningen vinden die de prestaties van de hersenen en de werking ervan helpen verbeteren. Maar het is niet alles. Hoe de hersenen in quarantaine te oefenen, adviseert Kamila Orlińska - een gecertificeerde neuromeditatie-expert. Ontdek 5 bewezen manieren.
Hersenoefeningen zijn net zo belangrijk als lichaamsoefeningen, omdat ons geheugen en mentale prestaties zich bijna precies gedragen als onze spieren - als we ze niet regelmatig testen en uitdagen, verzwakken ze snel.
Een goede training helpt hen in goede conditie te blijven. Hoe u uw hersenen in quarantaine kunt trainen, wordt geadviseerd door een gecertificeerde neuromeditatie-expert.
1. Poets uw tanden met uw andere hand. - Het is schijnbaar een eenvoudige, geweldige manier om met hersentraining te beginnen - zegt Kamila Orlińska. Wanneer we onze niet-dominante hand gebruiken voor een niet veeleisende taak zoals het tandenpoetsen, is alle aandacht op die taak gericht. Vanwege het feit dat de activiteit onhandig is en de hand anders is geplaatst dan normaal, oefent onze geest ongebruikelijke manieren van handelen uit.
Het stelt ons meer open voor nieuwe situaties en veranderingen in het leven. Bovendien activeren we andere dan gebruikelijke gebieden in de hersenen, en dit stimuleert het om nieuwe verbindingen tussen neuronen te creëren. Op deze manier ondersteunen we het in goede conditie houden van cognitieve functies.
2. Verander de manier waarop uw dag begint. De menselijke geest neigt ertoe terug te vallen naar een laag niveau van activiteit wanneer we ons in strikte routine bevinden. We hoeven niet na te denken, want onze handelingen zijn repetitief en er zijn geen opwindende veranderingen in hun optreden. Daarom, als er veranderingen in uw leven zijn die uw routine-activiteiten beïnvloeden, is dit een uitstekende gelegenheid om uw hersenen te trainen.
- Het is de moeite waard om een ander ontbijt te eten dan normaal, bijv.iets dat meer tijd kost, iets later aankleden dan normaal, meer tijd besteden aan praten met familie of vrienden, ook online - stelt Karolina Orlińska voor. - Na een paar dagen merken we een positieve verandering in ons eigen gedrag, die wordt veroorzaakt door signalen van optimisme die de hersenen trainen.
3. Maak de kleerkasten netjes. De huidige situatie is een goed moment om eindelijk door de inhoud van je garderobe te bladeren en afscheid te nemen van items die we niet langer nodig hebben, en in het reine te komen met herinneringen aan het verleden. Dit helpt ons niet alleen om gemakkelijker schoon en hygiënisch te blijven, maar ook om items gemakkelijker en sneller te vinden.
Onze omgeving heeft een grote invloed op ons welzijn. Dingen goed doen, dingen herschikken en zonder haast kunnen veel nieuwe ideeën naar boven komen, uw humeur verbeteren en de manier waarop u met een nieuwe situatie omgaat.
4. Verander de instellingen van apparatuur in kamers, badkamer of keuken. Als we elke dag naar ons huis kijken, weet de geest al wat hij kan verwachten. Als we echter iets in de indeling veranderen, is er een gevoel van nieuwigheid onder hetzelfde dak.
Reiniging richt onze aandacht op objecten, en een schone omgeving kan een positieve invloed hebben op ons welzijn en de nauwkeurigheid van taken die in deze omgeving worden uitgevoerd, en kan ook helpen bij het veranderen van gewoonten.
5. Zoek plezier in eenvoudige dingen. Het is voldoende om thee of koffie te zetten en al je zintuigen langzaam te gebruiken tijdens het drinken. Kijk hoe het ruikt, welke kleur het heeft, hoe de temperatuur verandert met de tijd dat je het drinkt. U kunt kleine snacks toevoegen en uzelf verwennen zonder ergens aan te denken.
Zelfs de kleinste dagelijkse rituelen die met aandacht en de juiste houding worden uitgevoerd, kunnen ons welzijn verbeteren na een lange, zware dag.
- De bovenstaande eenvoudige maar effectieve oefeningen verbeteren de hersenfunctie en vergroten onze flexibiliteit bij veranderingen - legt Kamila Orlińska uit. - Het is iets dat we allemaal voor onszelf kunnen doen, ongeacht de situatie in de wereld en externe omstandigheden.
Adam Feder's Coronavirus "It Will Be Fine" Manieren om met verveling tijdens quarantaine om te gaan.
We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
We raden ook aan:
- De Britten testen al een vaccin tegen het coronavirus
- Wanneer zal de pandemie eindigen?
- Hoe ga je om met stress door het coronavirus?
- Groot succes van Polen - een wetenschapper uit Gdańsk heeft het coronavirus gedecodeerd
- Bij kinderen kunnen voetveranderingen de coronavirusinfectie inluiden
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
---rodzaje-borowiki-jadalne-i-trujce-lista.jpg)
.jpg)
