Ik ben 12 jaar, in februari word ik 13. Mijn lengte is ca. 155 cm en gewicht 43. Ik zou graag willen afvallen omdat ik me erg schaam voor mijn buik. Ik probeerde te sporten, maar op de 4e dag deed mijn ruggengraat pijn en besloot ik ermee te stoppen. Nu kan ik misschien sit-ups gaan doen. Mijn gewicht baart me meer zorgen dat mijn klasgenoten mager zijn. Ik zou er ook graag op willen lijken. Ik eet snoep en eet vaak na 22.00 uur. Kan ik op de een of andere manier afvallen?
Hallo Eliza! Vanuit voedingsoogpunt hoeft u niet af te vallen. Uw ruggengraat doet pijn omdat u de oefeningen verkeerd deed. Ik zal je verrassen, maar als je aan je buik wilt werken, moet je niet alleen sit-ups doen, maar ook wandelen, dansen, rennen, fietsen, ongeveer 60 minuten per dag. Buikoefeningen versterken het, niet verminderen het. Voorlopig ben je (hoewel je dat niet denkt) mager, maar door 's nachts snoep en maaltijden te eten, zul je heel snel een dikke meid zijn. Probeer de hoeveelheid snoep te verminderen, geef ze niet helemaal op. Het werkt niet. Vroeg of laat kun je het niet uitstaan en jezelf uit de hand lopen. Probeer dan een dag of twee om ze helemaal niet op te eten. Doe hetzelfde met 's nachts eten. Begin met een maaltijd om 21.30 uur en vervolgens om 21.00 uur tot je 18.30 - 19.00 uur bereikt. Ik houd mijn vingers gekruist voor jou. Onthoud dat je beste vrienden om af te vallen groenten, water, lichaamsbeweging en een glimlach op je gezicht zijn.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
