Ik ben 60 jaar oud en 160 cm lang. Ik ben 3 jaar na een operatie aan darmkanker. Momenteel weeg ik 75 kg (ongeveer 58 kg tot ik ziek ben). Dit gewicht stoort me, daarom sport ik veel, voeding (zonder diëten) is net als voor de ziekte (veel groente, fruit, weinig vlees, weinig gefrituurd eten, liever gestoofd, een paar maaltijden per dag). Ondanks mijn inspanningen wil het gewicht niet dalen. Wat kan ik nog meer doen of wat doe ik verkeerd?
Ik zou eens nader bekijken wat je echt eet en hoe je training eruit ziet. Wat betreft lichaamsbeweging, deze moet worden aangepast aan uw fysieke mogelijkheden. Door met de trainer in de sportschool te overleggen, weet u met welke hartslag u moet trainen en hoe lang uw training moet duren. Train momenteel 2-3 keer per week en 5 keer per week aëroob, d.w.z. hardlopen. De klassieke voedingsregels suggereren het eten van 5 kleine maaltijden met overwegend groenten. Voeg eieren en kaas toe, want u hebt ze niet genoemd. Om er zeker van te zijn dat je menu goed is, moet je alles minimaal 7 dagen opschrijven. Bekijk het dan en kijk of u er per ongeluk bloem, bewerkte en zoete voedingsmiddelen in vindt te vaak. Het uitblijven van effect kan verband houden met het vasthouden van water in het lichaam.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
---waciwoci-odywcze-jakie-witaminy-zawieraj-daktyle.jpg)
