Ik heb ondergewicht en blijf afvallen. Wat kan ik doen?

Ik ben 23 jaar oud en heb een heel slank lichaam. Het begint me echter al een tijdje meer en meer te storen, omdat mijn gewicht steeds zakt. Ik weeg momenteel 43 kg en gezien mijn toch al geringe lengte (162 cm) ben ik ondergewicht. Ik heb bloed- en urinetesten gedaan, maar de dokter zegt dat mijn resultaten normaal zijn en dat ik blij moet zijn dat ik mager ben. Voor mij is dit geen reden om gelukkig te zijn, want ik zie er niet langer uit als een vrouw, mijn houding lijkt meer op een magere tiener. Toen ik 55 kg woog, zag ik er goed uit en voelde ik me heel goed en vooral - ik zag er gezond uit. Ik vecht voor elke kilo, maar ik vind het moeilijk om eraan te komen. Op dit moment zeg ik dat het waarschijnlijk de schuld is van het dieet, ik kan niet de juiste maaltijden kiezen met een bepaalde calorische waarde. Waar moet ik beginnen, waar moet ik op letten?

Uw BMI duidt op ondervoeding (16), wat zich kan uiten in lage niveaus van eiwitten, cholesterol, micronutriënten en macronutriënten die het metabolisme en de gezondheid beïnvloeden. Om u te helpen, moet u uw diagnose verdiepen, controleren op parasieten, overactieve hormonen en ten slotte beoordelen hoe u eet in relatie tot de levensstijl die u leidt. Het is niet bekend wat je eet voor de hoofdmaaltijden en of ze voorkomen, of je kiest liever voor tussendoortjes omdat het eten van een grote maaltijd maagdarmklachten veroorzaakt of te veel tijd in beslag neemt. Onwil om te eten kan op zijn beurt een symptoom zijn van depressie, enorme stress en dit moet worden geverifieerd door een psychiater. Probeer voorlopig vaak en weinig te eten. Verrijk elke maaltijd met bijvoorbeeld druivenpitolie, voeg een extra lepel toe aan salades, salades, soepen, broodbeleg en eet 's avonds als een kind de grootste maaltijd, maar licht verteerbaar. Het kunnen luie dumplings zijn, dumplings met kaas, pasta met groenten en saus, aardappelgerechten: schnitzels, groentestoofschotels.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.