Afvallen bij tieners met een hartaandoening

Ik ben 14 jaar oud, lengte 162 cm en gewicht ongeveer 70 kg. Ik zou graag het meeste gewicht van de dijen en kuiten willen verliezen om mijn zelfrespect te verbeteren (dat is niet te hoog). Ik kan niet veel sporten. Op school ben ik vrijgesteld van hardlopen vanwege hartaandoeningen. Ik wou dat ik een lekker dieet kon vinden. Het mag niet zonder suiker komen te zitten, want mijn bloeddruk daalt vaak. Ik zou graag willen dat het dieet niet erg specifiek is, omdat je voor mij geen andere producten kunt kopen dan voor de rest van het gezin. Bij voorbaat bedankt

Magda, suiker verhoogt de druk niet. Suiker zorgt ervoor dat je aankomt en dat je meer zoet wilt. De druk, maar ik denk dat je welzijn bedoelt, slaperigheid, het zal niet afnemen als je elke 2,5-3 uur 5 kleine maaltijden eet. Vraag welke fysieke activiteit u kunt doen. Met uw dieet alleen bereikt u niet het gewenste effect. Je hoeft niet te vluchten. Het enige wat u hoeft te doen is 1,5 uur per dag wandelen zonder te stoppen. Meestal raad ik een kortere inspanning aan, maar intenser, maar vanwege het feit dat je een ziek hart hebt, introduceer ik zo'n aanpassing. De mars zal je kuiten en dijen slank maken. Misschien kun je fietsen? Het is de moeite waard om uw arts te vragen wat u kunt doen. Wat betreft het dieet zelf, sluit allereerst alle witte bloemproducten uit. Ook uw gezin hoeft deze producten niet te eten en het wordt lekker. Kies in plaats van witte bloem: volkoren volkorenpasta, roggebrood, zilvervliesrijst. Vraag hen om mager te zijn in plaats van vette zuivelproducten. Zorg ervoor dat uw lunchportie zo groot is als twee handen en dat de overige maaltijden zo groot zijn als één hand. Exclusief frituren, varkensvlees en snoep. Door deze aanbevelingen op te volgen, verliest u in 2 maanden tijd ongeveer 8 kg

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl