Ik ben 18 jaar oud, 175 cm lang en weeg 74 kg. Het gewicht lijkt te kloppen, maar ik voel me slecht in mijn lichaam. Ik ben aan het schrijven omdat ik 5 kg wil afvallen. Ik ga nog steeds naar school, ik werk niet, ik breng veel tijd thuis door. Ik ben niet allergisch en heb nergens last van. Ik eet 3-4 keer per dag. Twee boterhammen in de ochtend, lunch in de middag, wat fruit voor de thee en een niet al te groot diner, meestal twee broodjes. Ik probeer in elk gerecht een groente te eten. Soms eet ik wat chocolade of een wafel. Ik was op zoek naar een geschikt dieet voor mezelf, maar ik weet niet welke goed voor mij zou zijn.
Het is heel goed dat je regelmatig eet. Dit maakt het afvallen gemakkelijker voor u. De beschrijving van de maaltijden is goed. Ik wil brood zonder tarwemeel, altijd met groenten en magere eiwitten, zoals witte kaas, gevogelte worst, ei, gerookte vis of vispasta, bijv. Tonijn. Eet fruit als lunch. Kies voor het avondeten magere producten, niet gefrituurd. Voor het avondeten raad ik je een beetje karnemelk aan met een eetlepel zemelen en voor het avondeten magere vis met groenten. Gebruik 2 eetlepels olijfolie bij de maaltijden gedurende de dag. Als je het alleen wilt bakken met raapzaadolie (voeg het toe aan deze 2 eetlepels). Drink water tussen de maaltijden door en als je honger hebt, kun je al je groene groenten eten, zelfs tussen de maaltijden door. Begin met trainen om het effect te zien. Zonder hen verliest het lichaam zijn flexibiliteit en zal het effect langzamer zijn.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
