Mijn dochter, toen ze 4 jaar oud was, begon dubbel te eten, dat wil zeggen, ze at extra, de hele tijd dat ze aankwam, en bereikte zelfs 31 kg. En ze at ook snoep, maar niet zoveel als andere kinderen. En nu is ze 9 jaar oud en weegt 45 kg met een hoogte van 135 cm.
Het dieet van een dochter moet evenwichtig, gevarieerd en licht verteerbaar zijn. Ik zou moeten bestaan uit 5-6 kleine maaltijden die drie uur na elkaar worden gegeten.Sterk bewerkt voedsel, zoete dranken, siropen, fastfood en snoep moeten worden uitgesloten van het dieet van de dochter. Gebruik bij het bereiden van gerechten kooktechnieken zoals stoven, stomen, bakken in folie, grillen.
U moet frituren, soepen kruiden met bloem en room, de calorische waarde van maaltijden verhogen door vet toe te voegen, bijv. Aan aardappelen of rijst. Ga niet akkoord met toevoegingen en sta geen tussendoortjes toe tussen de maaltijden, als het moeilijk zou zijn voor uw dochter, kunt u haar wortels of stengels bleekselderij te eten geven.
U dient binnen een uur na het ontwaken te ontbijten. Eveneens samengesteld uit complexe koolhydraten (havermout, gerst, grahambrood), eiwitten (natuurlijke yoghurt, magere wrongel, melk, mager vlees) en groenten of fruit. In de vorm van een lunch kan er natuurlijke yoghurt met fruit, groente en fruitcocktail worden geserveerd. De lunch bestaat uit complexe koolhydraten (boekweit, gierst, gerst, aardappelen, zilvervliesrijst, volkorenpasta), vlees (gevogelte, vis, mager rundvlees) en groenten (salades met delicate dressings, gestoomde groenten). Het avondeten moet bestaan uit eiwitproducten en groenten. Bijv. Roerei / groenteomelet. We eten geen fruit bij het avondeten, omdat ze veel eenvoudige suikers bevatten die zich ophopen in de vorm van vetweefsel. Beweging is ook belangrijk voor je dochter, je kunt met haar lange wandelingen maken, spelletjes organiseren die beweging vereisen, zoals balspellen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
