Ik ben 29 jaar oud, 172 cm, gewicht 65 kg. Ik run een boerderij, voed een 2-jarig kind op, ik ben de hele dag actief. Ik doe elke dag kracht en fysiek werk. Ik wil graag afvallen tot mijn gewicht van vóór de zwangerschap, namelijk 58 kg. Analyse van de lichaamssamenstelling: metabolische leeftijd 21 jaar, spier 40%, vet 24%, botten 2,5 kg, PPM 1490 kcal, CPM 2444 kcal. Hoeveel calorieën moet ik consumeren?
Om 1 kg vet in 7 dagen te verbranden, moet je volgens de informatie van de dame 1.400 kcal consumeren, waarvan meer dan de helft volkorenproducten en groenten moeten zijn.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
---jak-wyglda-kiedy-zbiera-przepisy-na-dania-z-kani.jpg)
