Iedereen weet dat lichaamsbeweging gezondheid is, maar het feit dat geselecteerde fysieke oefeningen kanker kunnen helpen bestrijden, is niet zo duidelijk. Hoe oefen je om te voorkomen of te voorkomen dat je ziekte terugkeert? Janusz Pić, MA, specialist op het gebied van lichamelijke recreatie, diëtist en auteur van de gids "Je kunt winnen met kanker en allergie", geeft aan dat het de moeite waard is om te doen om het lichaam te mobiliseren om kanker te bestrijden.
Fysieke beweging heeft veel gunstige effecten op het menselijk lichaam, en op het gebied van kankerbestrijding is het een belangrijk preventief hulpmiddel, evenals het voorkomen van herhaling van ziekten. Het primaire doel van lichaamsbeweging is om het lichaam van zuurstof te voorzien, waardoor het risico op kanker wordt verminderd. Een actieve levensstijl verjongt de lichaamsfuncties, verhoogt het uithoudingsvermogen van de spieren, helpt de mentale spanning te verminderen en het lichaamsgewicht te reguleren. Bovendien komt tijdens het sporten gunstig cholesterol vrij, dat de slagaders beschermt tegen de afzetting van dit ongunstige cholesterol. Regelmatige lichaamsbeweging verkleint de kans op het ontwikkelen van onder meer borst-, colon-, colon- en longkanker.
- Het is bewezen dat fysieke activiteit onze immuunweerstand verhoogt, waardoor het lichaam is uitgerust met afweermechanismen, wat zowel belangrijk is voor mensen die zichzelf willen beschermen tegen kanker als voor mensen na een oncologische behandeling - zegt Janusz Pić, een specialist op het gebied van fysieke recreatie en ook levensmiddelentechnologie en macrobiotische voeding. - Loop-, ademhalings- en rekoefeningen en massages versterken niet alleen de immuniteit van het lichaam, maar verminderen ook onaangename bijwerkingen van de behandeling, zoals vermoeidheid, misselijkheid, constipatie of angst, stress en angst, die in extreme gevallen tot depressie kunnen leiden - legt MSc uit Janusz Pić.
Kankerpreventie: welke oefeningen te kiezen?
Voor patiënten na een oncologische behandeling zijn de meest effectieve vormen van lichaamsbeweging lopen, ademhalingsoefeningen, isometrisch-ontspannende oefeningen en profylaxe tegen zwelling. Mensen die net het oncologisch ziekenhuis hebben verlaten, moeten beginnen met korte wandelingen van 5-10 minuten, die 3 keer per week worden herhaald. Na verloop van tijd moet de loopperiode worden verlengd en moet het lopen geleidelijk worden geïntroduceerd. Het is belangrijk om te onthouden wat de juiste hartslag is tijdens het sporten. Als we niet weten wat het zou moeten zijn, kunnen we u vragen het te bepalen op een inspannings-ECG of het zelf te berekenen door uw leeftijd af te trekken van de waarde van 200. De maximale hartslag per minuut voor een 45-jarige is bijvoorbeeld 155, en tijdens het sporten zouden we 70% van deze waarde moeten bereiken, wat in dit geval ongeveer 109 slagen per minuut is.
Ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen zijn een zeer belangrijke techniek voor kankerpreventie en helpen bij het reguleren van de functies van het hart, de ademhalingswegen en het zenuwstelsel. Er zijn verschillende groepen ademhalingsoefeningen. Een daarvan is buikademhaling (diafragmatische ademhaling), die bestaat uit alleen ademen met het middenrif in een zittende positie. Een voorbeeld van een dergelijke oefening is het afwisselend ademen op de borst, dat wil zeggen, eenmaal inademen en uitademen door het rechter neusgat en daarna door het linker neusgat.
Oefeningen tegen zwelling
Een groot ongemak voor mensen na behandeling van borstkanker is lymfoedeem, dat ontstaat als gevolg van het verwijderen van bloedvaten of lymfeklieren in de oksel. Voor oncologische patiënten die aan dit ongemak lijden, wordt profylaxe tegen oedeem het meest aanbevolen. Deze oefeningen bestaan voornamelijk uit een goed ontwikkelde zelfmassage techniek, waarbij alle bewegingen naar de borst worden gemaakt, dus langs de loop van de lymfevaten. Er worden verschillende vormen van zelfmassage gebruikt, waaronder aaien, kneden, knijpen en kloppen.
Isometrisch-ontspannende oefeningen
Een aparte groep oefeningen is gericht op oncologische patiënten met bijkomende aandoeningen van de motorische organen. Isometrisch-ontspannende oefeningen, omdat we het erover hebben, omvatten het periodiek aanspannen van de spieren die bij beweging betrokken zijn en het ontspannen van de anderen. Ze verbeteren de lymfestroom in het lichaam en voorkomen postoperatief oedeem.
Goed geselecteerde sets oefeningen met foto's en gedetailleerde beschrijvingen zijn te vinden in hoofdstuk vier van de gids "Je kunt winnen met kanker en allergie" van Janusz Pica, MA en psycholoog en psychotherapeut Barbara Pić. Meer informatie over de "Hope" kankergids en het programma is beschikbaar op: www.wygrajznowotworem.pl.
Persmateriaal Lees ook: 10 dingen die u moet doen als uw leven uit elkaar valt Kunt u rusten? BOTPIJN - oorzaken.Wat kan botpijn betekenen?
