VOETEN voor en na het feest

Het zijn vooral de benen die de inspanning van oudejaarsavond tot het ochtendgloren zullen doorstaan. Wat te doen om te voorkomen dat overbelaste pezen, zere voeten en gescheurde kuiten uw herinneringen aan een geslaagd schoolbal bederven?

Het maakt niet uit of je een vurige samba danste of een waardige wals op de dansvloer. Het enige dat telt, is dat je op oudejaarsavond veel moeite in je benen steekt. Deskundigen van de American Society of Orthopaedic Surgeons vergelijken een paar uur spinnen op een dansvloer met lange afstanden hardlopen - maar dansen is vermoeiender voor de voeten. Waarom?

Het sterkste bot in de voet is de calcaneus. Het is de ondersteuning die voldoende is om het gewicht van het lichaam te dragen. Het kost bijna de helft van de belasting terwijl de rest wordt verdeeld over de tenen en middenvoetsbeentjes.

Allereerst draag je meestal schoenen met hoge hakken aan de bal, die je voeten overbelasten, en daarom veroorzaakt een paar uur dansen op hoge hakken hevige pijn. Ten tweede maakt het gebrek aan dagelijkse beweging het gemakkelijk om tijdens het dansen spieren, pezen en gewrichten te verwonden. Dus wat te doen om de balans van de dansavond gunstig voor je te maken en om de beste herinneringen aan de bal te bewaren?

Lees ook: EXCESSIEF VOETZWETEN - hoe kun je zweetvoeten helpen? Ontspannen VOETMASSAGE stap voor stap Hoe u schoenen kiest om ze comfortabel en gezond te maken voor uw voeten

Zet je voeten vast voor het feest

1. Draag 's morgens geen sokken met linten of strakke panty's, omdat hun druk de bloedsomloop verstoort en als gevolg daarvan zwelling op de benen zal verschijnen. Draag overdag geen hoge hakken, tenzij absoluut noodzakelijk.
2. Geef uw voeten een ontspannend bad van 10 minuten. Giet warm water in de kom en giet er twee handenvol speciaal ontspannend voetbadzout in.
3. Als u vatbaar bent voor zwelling, moet de samenstelling van het zout paardenkastanje-extract bevatten, dat de haarvaten afsluit. Als je overmatig zweten aan de voeten wilt voorkomen, kies dan voor zout met salie-extracten.
4. Masseer de gel vervolgens in een cirkelvormige beweging grondig met kastanje, wat zwelling effectief voorkomt.
5. Gebruik elk vrij moment dat overdag komt om te ontspannen met je benen omhoog. Ga, indien mogelijk, een paar keer op een bank liggen met uw voeten op een kussen om uw bloedsomloop gedurende vijf minuten te verbeteren.
6. Warm ongeveer een uur voordat je naar buiten gaat je spieren op met de volgende oefeningen: doe vijf squats en buigingen, een reeks voetoefeningen (je tenen rollen, je voeten naar voren trekken, afwisselend je tenen en hielen).
7. Masseer vervolgens de verkoelende spraygel in uw voeten en kuiten om zwelling te voorkomen. Vergeet het niet mee te nemen naar het feest en draag het elke twee uur (door de panty heen).

Welke schoenen voor dansen en feesten?

• Ga 's middags winkelen (de tarieven zijn' s ochtends iets lager).
• Trek de panty's aan die je op het schoolbal doet, zodat de schoenen niet te los zitten (dan gaan ze schuren) of te strak (ze veroorzaken likdoorns).
• De hak mag niet meer dan 6 cm zijn.
• Ze moeten ongeveer 1 cm langer zijn dan de voet - dit zorgt voor de juiste hoeveelheid ruimte. De diepte van de schoen is ook belangrijk, zorg ervoor dat het bovenste deel van de schoen geen druk uitoefent op de wreef of de tenen.
• Koop geen pantoffels zonder tenen (u riskeert een blessure als uw partner uw passen verkeerd doet) of schoenen met lange tenen, omdat u ze aan de voeten van uw partner vasthoudt, bovendien vervormen dergelijke tenen de voet, gespen, gespen en banden helpen om de breedte van de pantoffel nauwkeurig af te stemmen op de maat van de voet.
• De zool moet antislip zijn en aan de binnenkant flexibel, bij voorkeur leer, lichtjes verhoogd in het middenvoetsbeentje om de natuurlijke voetbogen te ondersteunen. De voering moet glad zijn zonder uitstekende naden. Koop voor schoenen speciale gel-inzetstukken die de druk op de middenvoet opvangen.

Hoe verzorg je je voeten op een feestje?

• Ga niet op het feest staan ​​tenzij het nodig is. Praat met gasten terwijl u wandelt. Op deze manier vermijdt u zwelling veroorzaakt door lymfestasis. Zoek een kans om je een paar minuten op een afgelegen plek te verstoppen en trek je schoenen uit.
• Als uw benen pijn doen, ga dan een tijdje zitten en ontspan. Gezwollen, pijnlijke voeten worden geholpen door de oefeningen die tijdens een lange vlucht worden aanbevolen. Plaats uw voeten op de grond en til om de beurt uw hielen op en neer. Maak dan een cirkel met je hielen zonder je tenen van de grond te tillen.
• Als je genoeg hebt gehad, verander dan je schoenen in een comfortabelere schoen. Het is de moeite waard om een ​​tweede paar naar de bal te nemen, waarin u zich op uw gemak voelt. Na een paar uur plezier zal niemand merken dat je van schoenen wisselt, maar iedereen zal merken dat je mank loopt.

Aanbevolen artikel:

Hoe zorg je voor je voeten na het feest?

• Geef uw gestreste voeten een ontspannend bad van minstens 15 minuten in warm water met toevoeging van aromatisch voetbadzout. Een dergelijke behandeling zal onmiddellijke verlichting brengen en eventuele zwellingen verminderen.
• Zelfmassage helpt bij pijnlijke voeten. Wrijf na het baden een olijfolie of lotion op uw voeten, te beginnen met de tenen richting de enkel. Zo laat je je vingers goed glijden. Leg een handdoek onder je voeten, neem extra zakdoeken of keukenpapier mee om je handen af ​​te vegen. Verwarm eerst uw voet door deze zachtjes aan alle kanten te wrijven: bovenkant, zijkanten, onderkant. Werk je een weg van hiel naar enkel en terug. Druk vervolgens lichtjes met uw duimen op de vingerkussens. Maak kleine, cirkelvormige bewegingen om de spanning te verminderen. Wrijf vervolgens met een langzame, glijdende beweging van de duim over de voet van de hiel naar de grote teen, waarbij u de binnenboog van de voet volgt. Herhaal aan de buitenkant en masseer de andere voet op dezelfde manier. Masseer direct na de massage in de voeten en kuiten de verkoelende gel in en ga daarna liggen met de benen omhoog gedurende minimaal een kwartier.
• Probeer de pinnen in de nabije toekomst te vermijden.