Constante gewichtstoename tijdens de zwangerschap is erg belangrijk omdat het een teken is van de goede ontwikkeling ervan. En als het gewicht niet of te snel toeneemt, kan dit een signaal zijn dat er iets storends aan de hand is. Daarom weegt de behandelende arts u bij elk bezoek en registreert het resultaat in het zwangerschapsdossier. Het is ook de moeite waard om zelf minstens één keer per week uw gewicht te controleren.
U zou in het eerste trimester heel weinig moeten aankomen, slechts 1-2 kg. En als u ernstige misselijkheid ervaart die gepaard gaat met braken, kunt u zelfs een beetje afvallen (tot 2 kg). Het is beter om in de eerste maanden van de zwangerschap niet te veel aan te komen, omdat het "verworven" gewicht naar jou zal "gaan", niet naar de baby, en het zal moeilijker zijn om er na de bevalling vanaf te komen. In het tweede trimester is de ideale gewichtstoename 5-6 kg (1,5-2 kg per maand) en 4-6 kg in het laatste trimester. Samen is dit 10-14 kg. Het is precies deze gewichtstoename die nu als de norm wordt beschouwd bij normaal gewicht. Let op: als u een tweeling verwacht, mag uw gewicht alleen worden toegevoegd aan het gewicht van de tweede baby, dus de aanbevolen gewichtstoename is 14–18 kg. De algemene regel is dat hoe minder een vrouw woog vóór de zwangerschap, hoe meer ze tijdens de zwangerschap zou moeten aankomen. Dus als u erg mager was, zou u 13–17 kg moeten aantrekken, en als u te zwaar was, niet meer dan 8–10 kg. Om precies te weten hoeveel u kunt aantrekken, berekent u uw body mass index (BMI) en kijkt u in de tabel welke gewichtstoename voor u ideaal zou zijn. Het maakt niet uit welke baby u verwacht, de aanbevelingen voor gewichtstoename zijn hetzelfde voor elke volgende zwangerschap.
Hoor over gewicht tijdens de zwangerschap, wat is het juiste gewicht? Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap berekenen - Body Mass Index (BMI)?
Gebruik de BMI-gewichtscalculator
BelangrijkWaar komen deze kilo's vandaan?
- kind 3-4 kg
- vergrote baarmoeder 1 kg
- placenta 0,5-1 kg
- vruchtwater 1-2 kg
- grotere borsten 1 à 2 kg
- toename van het bloedvolume en andere lichaamsvloeistoffen 3 kg
- de overige kilo's zijn vetweefsel
Een groter risico voor moeder en baby is overgewicht dan ondergewicht, dus het is beter om minder dan te veel aan te komen.
Lees ook: BMI-calculator - formule voor correcte BMITijdens de zwangerschap moet het gewicht toenemen
Dit is het moment om de vraag te beantwoorden die in het begin opkwam: wat zijn deze zwangerschapskilo's? Het is waar dat een kind slechts 3-4 kg weegt, maar je hele lichaam verandert voor hem. Aan het begin van de zwangerschap beginnen uw borsten te groeien en wordt uw baarmoeder groter. Er stroomt meer bloed in je lichaam en er is meer andere lichaamsvloeistof. Vervolgens ontwikkelt de placenta zich om de baby in leven te houden. De baby is omgeven door vruchtwater dat hem tegen verwondingen beschermt. Er verschijnt een dikkere vetlaag op je billen, heupen en dijen - dit geeft jou en je baby een extra energiebron. Dus al deze veranderingen zijn gerechtvaardigd, zelfs vetwinst! Na een bevalling verlies je direct ongeveer 6 kg. De rest zal waarschijnlijk in de komende maanden of zo verdwijnen, vooral als u borstvoeding geeft. Soms kost het meer moeite, maar ga niet kapot en maak je niet te veel zorgen. Er zijn vrouwen die wel 20 kg of meer zijn aangekomen en binnen een jaar of twee hun vroegere vorm hebben teruggekregen.
Overgewicht en ondergewicht zijn nadelig voor het kind en de zwangere vrouw
U hoeft zich natuurlijk geen zorgen te maken over het ideale gewicht en houdt u strikt aan de norm. Afwijkingen hiervan zijn toegestaan, vooral omdat u het recht heeft om tijdens de zwangerschap uw grillen te bevredigen. Het is echter de moeite waard om matiging en gezond verstand te gebruiken, want als de BMI hoger is dan 26 of lager dan 19, neemt het risico op perinatale complicaties toe. Te weinig gewichtstoename kan ertoe leiden dat een baby wordt geboren met een laag geboortegewicht (minder dan 2.500 g), en de kans dat dergelijke baby's ziek worden, is groter - zowel in de kindertijd als op latere leeftijd. Het verhoogt ook de kans op vroegtijdige bevalling. Omgekeerd, wanneer het gewicht van een zwangere vrouw buitensporig groeit, neemt het risico op complicaties toe: zwangerschapsdiabetes, door zwangerschap veroorzaakte hypertensie, vroeggeboorte en keizersnede. Een grote gewichtstoename wordt ook simpelweg geassocieerd met meer ongemak (rugpijn, snellere vermoeidheid, zwelling) en moeilijkere terugkeer naar de figuur van vóór de zwangerschap. U moet vooral voorzichtig zijn als u eerder te zwaar was, omdat de neiging om tijdens de zwangerschap aan te komen nog meer toeneemt. Rokers die pas stoppen met roken als ze te weten komen over hun afwijkende toestand, worden zwaarder, evenals toekomstige moeders die ouder zijn dan 30. Als u tot een van deze groepen behoort, wees dan voorzichtig met uw menu. Natuurlijk is er nu geen manier om af te vallen, maar eet verstandig, vermijd lege calorieën en probeer te sporten - veel wandelen, sporten (als er geen contra-indicaties zijn). Het is niet aangetoond dat als een vrouw tijdens de zwangerschap veel gewicht krijgt, ze een kind zal baren met een hoog geboortegewicht (meer dan 4 kg). De grootte van een pasgeboren baby is voornamelijk genetisch bepaald.
maandelijkse "M jak mama"
