Bloedarmoede en afvallen

Ik heb het hele internet uitgegraven en vond geen deskundig advies over gewichtsverlies voor mensen met bloedarmoede. Ik ben 17 jaar oud, 173 cm lang en ik ben 63 kg aangekomen tijdens de winter (ik woog 56 kg in september). Theoretisch is mijn BMI normaal, maar ik zou mijn hele garderobe moeten veranderen - ik heb veel blouses met open buik met vetplooien erop. Ik rijd elke dag paard, maar ik heb nog nooit een verband gezien tussen deze sport en de kwestie van sporten tijdens het afvallen. Ik zou graag een dieet willen volgen, maar ik weet niet welk dieet rijk is aan ijzer en tegelijkertijd kan ik afvallen. Hardlopen wordt ook weggelaten omdat ik me niet sterk voel - ik word snel zwakker. Ik vraag om hulp - de zomer komt dichterbij ...

Karolina, geen afslankdieet, want op deze manier trakteer je jezelf op meer tekorten aan elementen. Dus als je de diagnose bloedarmoede hebt, moet je zoveel mogelijk voedsel eten dat rijk is aan ijzer, vitamine C, foliumzuur en eiwitten.

Lever, rundvlees, gevogelte, sla, broccoli, seizoensfruit, volle granen vormen de basis van uw dieet. Geen snoep en fastfood en veel ontspannen activiteiten: wandelen, fietsen, rolschaatsen, zwemmen. Hoe langer je ze gedurende de dag laat groeien, hoe beter.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.