Het zicht is de meest waardevolle van de menselijke zintuigen, omdat maar liefst 80% van de informatie uit de omringende wereld onze hersenen bereikt via onze ogen. Het zijn echter zeer gevoelige organen, ze worden snel moe en verzwakken. Daarom moet je voor ze zorgen, ze goed voeden en beschermen. Dit geldt niet alleen voor mensen met een visuele beperking.
Sommige zichtproblemen zijn genetisch bepaald en wij hebben er geen invloed op. Veel is echter het resultaat van een ongepaste levensstijl en opvallende gewoonten die het gevolg zijn van onzorgvuldigheid of onwetendheid. Vaak is het voldoende om ze te veranderen om langer van een goed gezichtsvermogen te genieten. Lees meer over de meest voorkomende oogzonden en probeer ze niet te begaan.
De schade aan de ogen: lucht te droog
Een lage luchtvochtigheid, veroorzaakt door centrale verwarming of airconditioning, draagt bij aan de verhoogde verdamping van tranen van het oppervlak van de oogbol. Het ontbreken van deze natuurlijke beschermende barrière voor de ogen maakt ze rood, prikkelend en jeukend. Ze zijn ook vatbaarder voor infecties.
Ons advies: Houd de lucht goed bevochtigd als u werkt en rust - ventileer regelmatig kamers, hang keramische bakken met water op aan radiatoren of gebruik een elektrische luchtbevochtiger. Vergeet niet de radiatoren vast te schroeven. Drink ongeveer 2 liter vocht per dag, omdat het een goede hydratatie van de oogbollen bevordert. Als u last heeft van brandende ogen, gebruik dan de zogenaamde kunstmatige tranen, d.w.z. vochtinbrengende druppels. Raadpleeg een oogarts als het ongemak aanhoudt.
Lees ook: OOGDRUPPELS - hoe ze werken en hoe ze te gebruiken
Wat is schadelijk voor de ogen: geen bescherming tegen de zon
Te veel ultraviolette straling beschadigt de cellen van het netvlies en kan leiden tot ernstige oogaandoeningen zoals cataract, maculaire degeneratie (AMD) en zelfs oogmelanoom. Dergelijke effecten kunnen pas jaren later duidelijk worden. Mensen met blauwe ogen worden meer blootgesteld aan de schadelijke effecten van de zon (lichte iris bevat minder pigment, wat een natuurlijke barrière is tegen UV-straling), waardoor ze vaker last hebben van AMD dan mensen met donkere ogen.
Onze tip: draag in elk seizoen elke zonnige dag een zonnebril met UV-bescherming 400. Koop dezelfde zonnebril voor uw kind. Bij voorkeur in een opticienzaak, dan weet je zeker dat ze van goede kwaliteit zijn. Kies een groot montuur (ze beschermen het oog tegen stralen die van de zijkant komen) en let op de kleur van de lenzen - ze zijn oogvriendelijk bruin en grijs, omdat ze effectief UV-straling blokkeren. Als u een visuele beperking heeft, bestel dan glas met filters bij een opticien. U kunt kiezen voor contactlenzen met filters, maar deze beschermen slechts een klein deel van het oog.
Wat is schadelijk voor de ogen: slechte verlichting
Natuurlijk licht is het beste voor de ogen, maar op korte winterdagen moeten we kunstlicht gebruiken. U hebt echter een ander licht nodig om te lezen en een ander licht om achter de computer te werken of tv te kijken. Onjuist geselecteerd maakt de ogen sneller vermoeid.
Onze tip: Schakel bij het lezen, schrijven of klein handwerk naast de plafondlamp een extra lamp aan de zijkant in (links voor een rechtshandige persoon, rechts - voor een linkshandige persoon). Kijk geen tv in een donkere kamer - plaats een kleine lamp achter de ontvanger om de contrasten te verzachten, en het is het beste om de plafondlamp aan te doen, want diffuus licht is minder vermoeiend voor uw gezichtsvermogen.
Lees ook: VERMOEIDE OGEN - hoe u ze kunt helpen
Wat is schadelijk voor de ogen: roken
Sigarettenrook veroorzaakt symptomen die typerend zijn voor het droge-ogen-syndroom. Maar daar houdt het niet op. De gifstoffen in sigaretten hebben een negatief effect op de kleine bloedvaten in de oogbal en versnellen de degeneratie ervan. Daarom hebben rokers volgens statistieken meer kans op staar en maculaire degeneratie. Dit risico geldt ook voor passieve rokers.
Ons advies: u kunt het beste stoppen - dit is de enige manier om oogproblemen te voorkomen. Bij langdurige rokers kan het echter vele jaren duren om het risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten te verminderen tot het niveau van niet-rokers. Als u droge ogen voelt, gebruik dan vochtinbrengende druppels.
Lees ook: U moet dit WETEN als u ROOKT
Wat is schadelijk voor de ogen: langdurige vermoeidheid van de ogen
Evolutionaire menselijke ogen zijn aangepast om in de verte te kijken, niet om close-up te zien, dus urenlang staren naar letters en cijfers in een boek, smartphone of tablet leidt tot visuele overbelasting. Bovendien wordt het accommodatiebereik, d.w.z. het vermogen van het oog om te manoeuvreren tussen dichtbij en veraf, verminderd. En dit kan na verloop van tijd leiden tot de ontwikkeling van bijziendheid. Overexploitatie van het gezichtsvermogen is ook vaak de oorzaak van het droge-ogensyndroom.
Ons advies: haal je ogen vaak van een boek of computer af - kijk dan in de verte en op verschillende afstanden om accommodatie te activeren en oefen je om je gezichtsvermogen te concentreren op nabije en verre punten. Ga in uw vrije tijd niet achter de computer zitten of tv kijken. Kies voor actieve recreatie in de frisse lucht.
Lees ook:
Yoga voor de ogen - oefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren
EEN DIEET gunstig voor de OGEN
Uit het Ergotest-rapport van 2015 blijkt dat mensen die achter de computer werken klagen over:
- oogpijn (22%)
- droogheid en branderig gevoel onder de oogleden (21%)
- gezichtsscherpte stoornissen (18%).
Hoe kun je deze aandoeningen tot een minimum beperken?
- Plaats het computerscherm voor uw gezicht, 40-75 cm van uw ogen. De bovenrand moet zich iets onder de gezichtslijn bevinden, zodat het midden van de monitor in een neerwaartse hoek van 38 ° wordt bekeken.
- De monitor moet zijwaarts naar het raam staan. Overheadverlichting is goed, bovendien is het de moeite waard om de lamp op het bureau aan te zetten, aan de zijkant geplaatst zodat het licht de ogen niet beschadigt, niet reflecteert van de monitor of het toetsenbord.
- Als u slecht ziet, vergroot dan het lettertype op het scherm om te voorkomen dat u met uw ogen knippert.
- Neem elk uur een pauze van het werk. Kijk, zonder uw hoofd te bewegen, omhoog, omlaag en naar de zijkanten, 'omlijn' de vormen van verschillende objecten met uw ogen, sluit en open snel uw oogleden. Observeer ook verre en nabije punten buiten het raam.
- Vergeet niet te knipperen - hierdoor wordt het oppervlak van de oogbol op natuurlijke wijze bevochtigd (mogelijk vindt u een computerprogramma dat u eraan herinnert regelmatig te knipperen terwijl u werkt). Als uw ogen veel prikken, gebruik dan meerdere keren per dag kunstmatige tranen.
Lees ook: Visusstoornissen zijn een symptoom van de ziekte. Oorzaken van slechtziendheid
Aanbevolen artikel:
Oogziekten en gezichtsstoornissen - symptomen, oorzaken en behandeling
