Hallo, ik volg een dieet van 1000 kCal. Ik ben klaar met het Kopenhagen-dieet en ben slechts 5 kg afgevallen ondanks het feit dat ik het grondig heb gevolgd, zonder enige vervangers. Ik wilde meer afvallen, dus ben ik begonnen met het 1000 kCal-dieet en ik voel me erg goed. Ik heb 2 vragen: kan ik de Herbalife-cocktail formule 1 drinken voor het ontbijt of diner op een dieet van 1000 kcal? En mijn tweede vraag: hoe kom je uit het 1000 kcal-dieet zonder het jojo-effect? Bij voorbaat dank voor uw hulp
Hallo, Het 1000 kCal-dieet moet worden uitgevoerd onder toezicht van een diëtist, omdat het een aanzienlijke caloriebeperking is. Overschakelen van een afslankdieet naar een dieet zonder caloriebeperking zou één tot enkele maanden moeten duren, afhankelijk van hoe ernstig de caloriebeperking is.
Na het stoppen met het dieet kunt u niet meer terug naar de eetgewoonten van voor het dieet. De eerste fase van de exit duurt enkele tot meerdere dagen. Het begint wanneer u uw streefgewicht bereikt. Dit is waar het proces van het verlagen van calorieën en portiegroottes eindigt. Voorbereiding voor het betreden van fase II is bezig. Eet in deze fase 100 calorieën meer dan voorheen.
- Na het afvallen is het het beste om te beginnen met het verhogen van de consumptie van producten die een bron van gezonde eiwitten zijn, bijv. Mager vlees, vis, melk en zuivelproducten, peulvruchten en daarna
- complexe koolhydraten geleverd met donker brood, dikke gries, bruine en wilde rijst, pasta,
- en tenslotte het vet dat wordt geleverd met olijfolie of andere plantaardige oliën.
Voeg dus de eerste week aan uw dagelijkse voeding 1 lichte cottage cheese toe als ontbijt, of 100 g kip, 130 g magere vis, 30 g linzen, sojabonen, kikkererwten, 1½ eieren, ongeveer 80 g. Als alternatief kunt u het caloriegehalte verhogen door meer zaden te consumeren of noten, b.v.
- Paranoten 18 g
- walnoten 20 g
- hazelnoten 18 g
- pistachenoten 20 g
- pompoenpitten 22 g
- zonnebloempitten 22 g
In de laatste fase omvat het dieet porties van maaltijden die de werkelijke behoefte van het lichaam aan energie en andere voedingsstoffen zonder energietekort weerspiegelen. De laatste fase weerspiegelt het dieet dat de moeite waard is om voor altijd te gebruiken. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
