CINCH DIET van Cynthia Sass is een afslankdieet, waarbij je geen calorieën hoeft te tellen en je chocolade kunt eten. Zoals de auteur van het dieet betoogt, is het een manier om het eten op emotionele basis onder controle te houden en een paar goede kilo's in een maand te verliezen. Wat is het cinch-dieet van Cynthia Sass? Hoeveel gewicht kun je erop verliezen?
Cynthia Sass cinch-dieet is een afslankdieet van 30 dagen voor vrouwen ouder dan 25 jaar. Zoals de naam van het dieet aangeeft (cinch is gemakkelijk, een steen), is het gemakkelijk te gebruiken en levert het bovendien snel de verwachte resultaten op.
Cynthia Sass cinch-dieet - regels
Het cinch-dieet bestaat uit twee fasen. De eerste (Fast Forward), die tot doel heeft het lichaam te ontgiften, duurt 5 dagen. Eet gedurende deze tijd 4 maaltijden per dag, die mogelijk alleen uit bepaalde voedingsmiddelen bestaan: spinazie, frambozen, amandelen, magere natuurlijke yoghurt en eieren. Hun dagelijkse energetische waarde mag niet hoger zijn dan 1.300 kcal.
Na deze tijd ga je naar de tweede fase van het dieet, waarin je drie basisregels moet volgen:
1. Eet als een klok - eet uw eerste maaltijd binnen een uur nadat u wakker wordt, en consumeer de volgende maaltijden om de 3-5 uur. In totaal zou je 4 maaltijden per dag moeten eten + een stuk pure chocolade. Op deze manier kunt u de bloedsuikerspiegel en het hongerhormoon onder controle houden en zo uw metabolisme een boost geven.
2. Elke maaltijd moet 5 items bevatten, zoals fruit of groenten, volle granen, magere eiwitten, plantaardige vetten en kruiden.
3. Voeg voor elk gerecht (indien mogelijk) kruiden toe zoals knoflook, citroenschil, kaneel en chilipeper, die niet alleen de smaak van de gerechten verrijken, maar ook de stofwisseling stimuleren en de vetverbranding versnellen.
De dagelijkse energetische waarde van maaltijden moet ongeveer 1600 kcal zijn.
Het plan voor gewichtsverlies van Cynthia Sass omvat ook minstens 30 minuten lichamelijke activiteit 5 dagen per week (behalve de eerste dagen van het dieet).
Cynthia Sass cinch-dieet - wat kun je eten in de tweede fase van het dieet?
1. Fruit en groenten - de eerste moet worden gegeten bij het ontbijt en als tussendoortje, de tweede - voor lunch en diner.
2. Zeevruchten en vis zoals garnalen, mosselen, zalm.
3. Zuivelproducten - alleen producten met een verlaagd vetgehalte.
4. Vlees - alleen mager, zoals kip en kalkoen (zonder vel).
5. Volkorenproducten zoals volkorenbrood, pasta, gerst, zilvervliesrijst, haver.
6. Vetten - alleen die van plantaardige oorsprong, b.v.noten, zaden, avocado's, olijfolie en kokosolie.
Chocolade is een belangrijk onderdeel van het cinch-dieet
Chocolade is ook verplicht in de cinch dita, maar alleen die met min. 70 procent cacao. Alleen pure chocolade bevat veel ingrediënten die waardevol zijn voor de gezondheid, waaronder polyfenolen die vrije radicalen bestrijden die verantwoordelijk zijn voor het verouderingsproces. Voor mensen met een dieet is het belangrijkste ingrediënt in pure chocolade echter theobromine, dat werkt als cafeïne, maar in mindere mate. De bittere smaak verzwakt de eetlust en helpt je af te vallen. Onderzoek van Amerikaanse wetenschappers toont aan dat het eten van pure chocolade kan helpen het verlangen naar zoete en zoute snacks in te dammen.
Tijdens een eenvoudig dieet kan chocolade op elk moment van de dag worden geconsumeerd, maar in zodanige hoeveelheden dat de dagelijkse energiewaarde niet hoger is dan 100 kcal, d.w.z. ongeveer 16 g (gemiddeld 1-2 blokjes pure chocolade per dag).
Dit zal handig voor je zijnCynthia Sass cinch dieet - voorbeeldmenu
- ontbijt: frambozen- en amandel-smoothie
- lunch: gebakken eieren met geblancheerde spinazie
- afternoon tea: yoghurt met amandelen en een theelepel verse rozemarijn
- avondeten: ei-omelet met frambozen
+ een blokje pure chocolade gedurende de dag.
Cynthia Sass cinch-dieet - producten die niet worden aanbevolen
De lijst met niet-aanbevolen voedingsmiddelen omvat rood vlees, varkensvlees, bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde conserveermiddelen en andere kunstmatige ingrediënten, evenals alcohol, frisdrank en koffie.
Cynthia Sass cinch-dieet - hoeveel gewicht kun je verliezen?
U kunt in de eerste vijf dagen van het dieet ongeveer 4 kg afvallen. Tijdens deze periode is gewichtsverlies voornamelijk te wijten aan het verlies van lichaamswater en gifstoffen. Zoals Sass opmerkt, kun je niet verwachten dat er in zo'n korte tijd zoveel vet wordt verbrand. Pas na een maand gebruik van het dieet, is het gewicht 5 kg minder en deze kilo's zijn het gevolg van het verbranden van onnodig vet.
Lees ook: Het chocoladedieet: principes en effecten Stress en gewichtsverlies: hoe beïnvloedt stress het lichaamsgewicht? Het CYNTHIA SASS-dieet - wat is het FLAT ABDOM-dieet? EEN DIEET dat HUMOR verbetert en een gevoel van GELUK geeft
