Dieet voor een 14-jarig meisje

Ik ben 14 jaar oud en weeg 64 kg op een lengte van 165. Ik sport zelden. Ik heb zo'n honger naar de avond. Ik weet niet hoe mijn maaltijden eruit moeten zien. Help alstublieft.

Hallo Klaudia! Ik weet niet hoe ik je moet helpen. Is het omdat u honger heeft of omdat u zelden sport, of misschien weet u niet hoe uw maaltijden eruit moeten zien? U schrijft dat u zelden oefent. Wil je meer? Oefening kan in het begin vermoeiend zijn, maar "training baart kunst". Op onze website vind je veel oefeningen. Misschien is een van hen interessant voor jou. Als het op uw honger aankomt, is dat bij veel mensen gebruikelijk. Er kunnen verschillende redenen zijn. De meest voorkomende: onregelmatig eten gedurende de dag, d.w.z. maaltijden overslaan, te lange pauzes nemen, tussendoortjes eten en te veel pasta, rijst en vet voedsel eten, en verveling. Als we niet weten wat we met onszelf moeten doen, grijpen we vaak naar voedsel. Of misschien kunt u 's avonds, in plaats van te eten, tijd vrijmaken om te sporten en uw maaltijden voor de volgende dag te plannen?

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op