Hoe kom je van 20 kg overtollig gewicht af?

Ik zou graag willen afvallen en heb 20 kg overgewicht. Ik weeg 94 kg, mijn lengte is 172 cm.

Het algemene idee is om minder te eten en meer te bewegen. Het is moeilijker om dit te doen als je honger hebt en je gewoon niet wilt bewegen. Om een ​​dergelijke afname van de motivatie het minst vaak te laten optreden, is het de moeite waard om precies te weten waarnaar u streeft. Ik begrijp dat tot minder gewicht. Maar je moet het in meer detail beschrijven en opschrijven op een plek waar je altijd kunt kijken. Als je verlangens wegvallen, onthoud dan waar je naar streeft.

Om af te vallen, is het de moeite waard om 3 keer per week in een hoger tempo te trainen. U kunt een cd voor uzelf kopen en oefenen met een trainer of wandelen of fietsen. Wees de volgende dagen ook actief, maar de inspanning hoeft geen uur te duren. Beweging is nodig om je lichaam de hele tijd actief te laten zijn, dan val je af.

Je hebt niets over jezelf geschreven en elk dieet is een heel individuele zaak en smaakvoorkeuren. Ik zou je niet willen adviseren over iets dat niet bij je past. Ik denk echter dat het Michael Montignac-dieet een goede optie is. U vindt de regels op internet en op onze website. Het gaat over het algemeen om het eten van voedsel waarvan u niet aankomt, de zogenaamde lage glycemische index. Succes!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op