Heeft u na het opzetten van een beschermend masker het gevoel dat u er niet vrij in kunt ademen? Soms is het masker zelf, gemaakt van de verkeerde stof, de schuldige. Maar meestal ligt het probleem niet bij het masker, maar bij de manier waarop je het opruimt en vervolgens uitademt. De deskundige adviseert wat u moet doen om vrij in het masker te ademen.
Omdat je op openbare plaatsen je mond en neus moet bedekken (laten we je eraan herinneren - deze verplichting werd op 16 april ingevoerd), klagen veel mensen dat ze na het dragen van een beschermend masker moeilijker kunnen ademen. Het is waar dat de mond en neus ook op een andere manier bedekt kunnen worden, maar op straat zie je dat de meeste Polen, zoals door doktoren gesuggereerd, voor maskers kozen.
Bijna iedereen heeft problemen met het aanzuigen van lucht door een dicht weefsel - misschien behalve mensen die dagelijks met maskers werken en eraan gewend zijn.
Lees ook: Dyspneu in een masker. Leer de juiste ademhalingstechniek
Dus hoe kun je vrij ademen in het masker?
Aanbevolen artikel:
Coronavirus in Polen: hoe raak je niet besmet op weg naar je werk? 8 belangrijke tipsOndanks de verleiding om de ademhaling te veranderen vanwege het gevoel van een grotere behoefte aan lucht, moet het inademen van een masker hetzelfde zijn als zonder masker, d.w.z. kalm, moeiteloos, ritmisch, alleen via de neus, onderborst, passieve uitademing. Het is absoluut noodzakelijk om de verleiding te weerstaan om sneller door uw mond te ademen, omdat dit de situatie alleen maar erger maakt en uw kortademigheid erger.
Als het ons lukt, passen we ons na een paar dagen aan en voelen we ons natuurlijk niet buiten adem, op voorwaarde dat het masker is gemaakt van een materiaal dat ademend is.
Boog. med. Elżbieta Dudzińska, een arts in de integrale geneeskunde van de Patient Zone-kliniek in Warschau, moedigt ons aan om allereerst op te letten of ons ademhalingspatroon correct is zonder masker. En hij legt uit: - Normale, fysiologische ademhaling is rustig, kalm, ritmisch, middenrif, dat wil zeggen het onderste deel van de borstkas, alleen in rust door de neus, overdag en 's nachts. Het juiste aantal ademhalingen is 8-12 per minuut.Deze manier van ademen is in de loop van tienduizenden jaren geëvolueerd.
De moderne beschaving en de daaruit voortvloeiende verandering in onze levensstijl - voornamelijk het gebrek aan lichaamsbeweging en verhoogde stressniveaus - hebben dit natuurlijke proces verstoord. Veel mensen ademen tegenwoordig te snel, met te veel adem, met de bovenborst, en vooral met hun mond in plaats van hun neus.
In de praktijk betekent dit chronische hyperventilatie. Evolutionair hebben onze hersenen deze manier van ademen alleen gereserveerd voor situaties die intense fysieke activiteit vereisen en stressvolle situaties waarin volledige mobilisatie noodzakelijk is. - voegt de expert toe.
Aanbevolen artikel:
Waar moet ik gebruikte handschoenen en beschermende maskers weggooien? WIJ VERKLARENTegelijkertijd benadrukt hij dat wanneer onjuist ademen de norm wordt, de longen meer lucht toelaten dan de stofwisselingsbehoeften, en dit veroorzaakt veranderingen in het lichaam, verandert het metabolisme en leidt paradoxaal genoeg tot weefsel- en celhypoxie.
Het resultaat kan een verminderde concentratie en geheugen zijn, slaapproblemen, apneu en snurken, cardiovasculaire aandoeningen: gevoel van druk en pijn op de borst, verhoogde druk, onregelmatige hartslag en ademhalingsproblemen: hoesten, verstopte neus, sinusproblemen verergering van astmasymptomen.
Correct ademen is ook om een andere reden belangrijk: het kan het risico op infectie verminderen. - Een goede ademhaling is de eerste verdedigingslinie tegen virussen - zegt Dr. Dudzińska. En hij legt uit: - De neus is een natuurlijk filter en houdt ongeveer 60-70% van ziekteverwekkers en verontreinigende stoffen vast.
Bovendien activeert nasale ademhaling het diafragma en verbetert het de longventilatie, verhoogt het de zuurstofopname met 10-20%, wat erg belangrijk is voor onze immuniteit en algemene toestand van het lichaam. Onthoud: mondademhaling is een grote vergissing, u mag alleen door uw neus ademen. - voegt de expert toe.
Er is echter een groep mensen die er bijzonder last van heeft. Zoals het medicijn uitlegt. med. Elżbieta Dudzińska, dit zijn voornamelijk mensen met een ongepast ademhalingspatroon, vaak geassocieerd met ziekten, bijvoorbeeld mensen met astma, COPD, hypertensie, gastro-oesofageale refluxziekte, chronische rhinitis, sinusaandoeningen, hypertrofie van de amandelen, hart- en vaatziekten, snurken en slaapapneu mensen. Het zijn ook patiënten die het vaakst professionele ademhalingstherapie nodig hebben. Veel kinderen ademen helaas ook gewoonlijk door hun mond, en het herstellen van een normaal ademhalingspatroon is essentieel voor hun gezondheid en ontwikkeling.
Aanbevolen artikel:
Coronavirus in Polen: hoe pijnlijke irritaties door een beschermend masker te verlichten? Adam Feder's Coronavirus "It Will Be Fine": over maskersWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
We raden ook aan:
- Hoe maak je thuis een maskerfilter?
- Hoe overtuig je een 5-jarige voor het masker?
- Zweten uw handen in wegwerphandschoenen? Kijk wat je moet doen.
- Hoe gebruik je wegwerphandschoenen zodat ze geen bron van infectie worden?
- Seks verhoogt de immuniteit - beschermt het tegen het coronavirus?
- De WHO waarschuwt dat de tweede golf van de epidemie zeker is - Polen zijn echter bang voor een andere ziekte
- Gaan zwembaden en fitnessclubs binnenkort open?
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
