Kan de hitte in de stad schadelijk zijn voor uw gezondheid? Hoe te werk te gaan zodat de hoge temperatuur niet te hinderlijk is? We adviseren je hoe je de hitte in de stad kunt overleven.
De hitte in de stad kan ondraaglijk zijn. Als de hitte je op vakantie brengt, ergens aan het water, is de kans groot dat de hoge temperatuur je geen pijn doet.
We verdragen hitte in de stad anders. Intense zonnestraling en hoge temperaturen veroorzaken in de stedelijke atmosfeer zulke chemische reacties dat smog zelfs ademhaling bemoeilijkt, ogen en huid irriteert. Bovendien worden muren en stenen zo warm dat de temperatuur daar een paar graden hoger is dan in de open lucht. Hoe ga je hiermee om?
Inhoudsopgave
- Warmte in de stad: bescherm uw huid tegen brandwonden
- Warmte in de stad: eet gezond
- Warmte in de stad: drink meer dan je zin hebt
- Als u te weinig drinkt, riskeert u uitdroging en een zonnesteek
- Pas op voor medicijnen bij warm weer
- Warmte in de tropen
- Hoe overleef je de hitte in de stad? - 9 regels
Warmte in de stad: bescherm uw huid tegen brandwonden
Op warme dagen is het de moeite waard om uw gedrag te veranderen om zonnebrand te voorkomen. Het gaat niet om een revolutie, maar om meer zin te tonen. Tussen 10.00 en 16.00 uur is het beter om geen zware lichamelijke activiteit te plannen en langdurige blootstelling aan de zon te vermijden. Wanneer u de kamer moet verlaten, bescherm uzelf dan in de schaduw, draag een hoed en een zonnebril, noodzakelijkerwijs met een filter dat UVA- en UVB-straling absorbeert.
Lees ook:
- Home remedies voor zonnebrand
Warmte in de stad: eet gezond
Een te hoge temperatuur kan de werking van het lichaam aanzienlijk verstoren - het heeft een negatief effect op het spijsverteringsstelsel, het ademhalingssysteem en de bloedsomloop. Het lichaam kan zich er tot op zekere hoogte tegen verdedigen. Dan begint het een reeks zogenaamde thermoregulerende reacties die oververhitting voorkomen. De bloedvaten in de huid verwijden zich onder invloed van warmte, waardoor de bloedcirculatie automatisch wordt versneld (deze reactie kan gepaard gaan met een verhoging van de hartslag en een verlaging van de bloeddruk - gelukkig is dit zeldzaam).
De grootste bijdrage aan de bescherming van het lichaam tegen hitte is zweet, met name de zweetklieren. De stijgende temperatuur stimuleert hen om de productie van zweet te verhogen, dat verdampt - het lichaam verkoelt. Bij warm weer kunnen we door intensief zweten tot wel 12 liter water verliezen!
Warmte in de stad: drink meer dan je zin hebt
Samen met zweet verwijdert u naast warmte ook water uit het lichaam en minerale zouten die nodig zijn voor een goede werking. Drink daarom bij warm weer, of je nu dorst hebt of niet, minstens 2 liter vloeistof per dag, zoals mineraalwater, sappen, kruiden- of vruchtenthee. Wat te drinken bij warm weer? We raden cafeïnehoudende dranken af vanwege de diuretische en stimulerende eigenschappen. Bij warm weer is het ook beter om alcohol te vermijden.
Lees ook:
- Koelt koud bier je echt af en lest je je dorst?
Aanbevolen artikel:
Het beste dieet voor warm weerAls u te weinig drinkt, riskeert u uitdroging en een zonnesteek
Er kunnen problemen ontstaan als u te weinig drinkt. Allereerst loop je het risico op uitdroging, wat leidt tot stoornissen in het werk van veel organen en systemen. Wanneer de hersenen informatie ontvangen dat het lichaam te veel vocht heeft uitgezweten om te bewaren wat er nog over is, blokkeert het het werk van de zweetklieren. En dan stijgt de lichaamstemperatuur erg snel en kan het lichaam zelfs oververhit raken, d.w.z. hyperthermie. Het begint met problemen met de spijsvertering en de bloedsomloop, een toenemend gevoel van vermoeidheid en eindigt met een hitte (zon) beroerte.
Lees ook:
- Huidziekten veroorzaakt door de zon
Pas op voor medicijnen bij warm weer
Vooral kinderen, ouderen en alcoholverslaafden zijn slecht voor de hitte. Overgewicht en obesitas, evenals alle chronische ziekten, zijn ook een overmatige belasting. Patiënten die constant medicijnen gebruiken, vooral diuretica en patiënten die worden gebruikt bij psychische aandoeningen, moeten voorzichtig zijn. In een uitgedroogd lichaam wordt de concentratie van het medicijn hoger en is het gemakkelijk om een overdosis te nemen. Bij warm weer adviseren artsen u meestal om krampstillers en medicijnen die het zweetproces beïnvloeden, te staken.
Warmte in de tropen
Hoe gedraag je je als de temperatuur in de schaduw niet 30 is, maar 40 of hoger? Het is dan fijn om in kamers met airconditioning te verblijven, hoewel ons lichaam dit voordeel van moderniteit niet leuk vindt. Een te snelle afkoeling van het lichaam kan niet alleen verkoudheid veroorzaken, maar ook zeurende problemen met de cervicale wervelkolom veroorzaken. Er zijn ook frequente gevallen van angina pectoris en sinusitis.
Mensen die warmte niet goed verdragen en die ervoor kiezen om naar de tropen te gaan, moeten na aankomst een dag in een verduisterde kamer doorbrengen, zodat hun lichaam zal wennen aan de hitte en de felle zon.
Hoe overleef je de hitte in de stad? - 9 regels
- vermijd buiten in de zon te gaan en grotere lichamelijke inspanning te doen tussen 10.00 uur en 16.00 uur,
- als u wilt zonnebaden, verhoog dan uw blootstelling aan de zon geleidelijk van enkele minuten tot max. 20-30 minuten dagelijks,
- breng voor het uitgaan in de zon een crème aan met een hoog filter (anti-UVA en anti-UVB) - breng ze elke 2 uur aan,
- Draag voordat u het huis verlaat een pet of een hoed en een zonnebril met filter,
- drinken min. 4 liter vloeistof - bij voorkeur met elektrolyten,
- draag lichte, lichte kleding gemaakt van natuurlijke stoffen en luchtige, vodden schoenen of sandalen,
- plaatsen die gemakkelijk blaarvorming vertonen, worden vaak gewassen en na grondig drogen besprenkelen ze met talkpoeder,
- meerdere keren per dag afkoelen met een warme douche,
- koel je kamers door natte lakens of handdoeken op te hangen, kommen koud water (ook met ijs) of bevroren waterflessen te plaatsen en ramen aan de west- en zuidzijde te sluiten.
Lees ook:
- Medicijnen en de zon kunnen allergieën en brandwonden veroorzaken
- Hoe train je op warme dagen?
