Vermoeidheid, verkeerde voeding, stress en het herfstweer bevorderen virale infecties. Maar u hoeft zich er geen zorgen over te maken als u ervoor zorgt dat de immuniteit van het lichaam wordt versterkt.
Miljarden immuuncellen circuleren in ons lichaam - hun taak is het identificeren en vernietigen van vreemde lichamen (antigenen) die het lichaam zijn binnengekomen via de slijmvliezen van de keel, neus en spijsverteringskanaal, inclusief virussen en bacteriën. Deze cellen ontstaan in verschillende organen en hebben hun eigen speciale taken.
Monocyten worden geproduceerd in het beenmerg. Als ze een indringer zien, beginnen ze hem te benaderen. Tijdens deze reis transformeren ze in macrofagen en absorberen als zodanig het antigeen en geven informatie over het uiterlijk ervan door aan lymfocyten.
De T-lymfocyten rijpen in de thymus. Ze informeren andere cellen over de aanwezigheid van antigenen, beheren hun werk en bestrijden rechtstreeks de dreiging, zoals virussen. B-lymfocyten worden geproduceerd in het beenmerg, de milt en de lymfeklieren. Als ze ontdekken dat bacteriën of virussen het lichaam zijn binnengedrongen, gaan ze antilichamen aanmaken die deze vernietigen. Als dit leger operationeel is, zijn we niet bang voor infecties en verkoudheden. Het immuunsysteem kan worden verbeterd door zelfzorgpreparaten te nemen. U kunt kiezen die bereid zijn met kruiden of synthetisch.
Hoe de immuniteit van het lichaam op natuurlijke wijze versterken?
- Krijg genoeg slaap.
- Geef niet toe aan stress, zorg voor het dagelijkse moment van ontspanning.
- Rook niet en probeer geen alcohol te drinken.
- Tempereer en loop veel.
- Bewegen, sporten, bij voorkeur buitenshuis.
- Eet elke dag groenten, fruit en yoghurt met levende bacterieculturen.
- Als uw gezondheidstoestand het toelaat, gebruik de sauna dan 1-2 keer per week in de herfst en winter.
- Als u vaak infecties krijgt, overleg dan met uw arts over een vaccinatievaccin.
Kruidenpreparaten voor immuniteit
Kruidenpreparaten worden al eeuwen gebruikt om de natuurlijke immuniteit van het lichaam te vergroten. Houd er echter rekening mee dat kruiden, net als medicijnen, niet mogen worden misbruikt.
Het behouden van een goede conditie wordt bereikt door:
Aloë - verbetert regeneratieve processen en verhoogt de immuunsterkte. U kunt kopen: Bioaron, Biostimin, Aloëwijn, Mel Aloe Cum Aroniae (aloë-appelbes honing).
Brandnetel - beschermt voornamelijk tegen infecties en versnelt de regeneratie van het lichaam. Thee met brandnetel is goed - enkel ingrediënt of melanges, zoals Revitan.
Ginsengwortel - stimuleert de vitaliteit en versterkt de natuurlijke afweermechanismen. Speciaal aanbevolen voor mensen die uitgeput, overwerkt en moeilijk in slaap kunnen vallen. Vraag naar Ginseng Vital, Ginsana G115 of andere ginsengpillen.
Kalk - stelt u in staat schadelijke stoffen uit het lichaam te zweten.
Kamille - heeft ontstekingsremmende eigenschappen, helpt bij inademing om bepaalde bacteriën en virussen uit de luchtwegen te verwijderen.
Nuttig om te wetenZelfgemaakte manieren om de immuniteit van het lichaam te versterken
Plet een halve kop knoflook (met de schil), giet een glas hete melk en laat 5 minuten staan. Zeef het dan, voeg een eetlepel honing toe en drink het op. De behandeling duurt ongeveer 4 weken.
De immuniteit van het lichaam kan ook worden versterkt door knoflook, mosterd, curry, oregano, rode peper en gember aan de gerechten toe te voegen. In geval van verminderde immuniteit, vermijd fastfood, gebakken, vette, eenvoudige suiker en bewerkte producten - ingeblikt en instant.
Vitaminen en sporenelementen ter ondersteuning van de immuniteit
De sterkte van de voeding hangt ook af van de dagelijkse dosis vitamines en mineralen. We kunnen kant-en-klare voorbereidingen treffen, maar we mogen de natuurlijke bronnen van deze stoffen niet vergeten.
Knoflook - een natuurlijk antibioticum, zelfs in kleine hoeveelheden toegevoegd aan salades en salades, doodt sommige bacteriën en virussen. Eet het vanwege de sterke geur voordat u naar bed gaat.
Gember - dagelijks ingenomen beschermt tegen verkoudheid (het kan worden toegevoegd aan salades of vlees).
Honing en propolis zijn bacteriedodend (mits we niet allergisch zijn!). Honing kan met succes worden gebruikt in plaats van suiker. Het behoudt het grootste deel van zijn geneeskrachtige waarde in zijn natuurlijke vorm (verhitting doodt waardevolle ingrediënten). 'S Morgens drinken twee theelepels honing opgelost in een glas gekookt water (lauw, niet heet!) Ook slaagt voor het examen.
Provitamine A - gevonden in rauwe wortelen, slablaadjes, tomaten en paprika's.
Vitamine C - moet meerdere keren per dag via het voedsel worden verstrekt, omdat het lichaam het niet kan opslaan. De overvloedige bronnen zijn: citrusvruchten, uien, paprika's, kool, broccoli, spinazie, peterselie en aardappelen. Let op: gestoomde groenten zonder zout behouden meer vitamine C.
Vitamine E - Komt voor in olijfolie, plantaardige oliën, rundvlees, varkensvlees en havermout.
Zink - gevonden in tarwekorrels, rundvlees, blauwe kaas en zeevruchten.
IJzer - verbetert de conditie van het lichaam, het wordt onder meer geleverd door lever, rundvlees en peulvruchten.
Strategie voor gezondheid
Je voelt dat je niet in je beste conditie bent. Je wordt snel moe en hebt geen zin om iets te doen. Misschien zijn het de effecten van uw eigen acties? Maak je geen zorgen - we zullen je vertellen hoe je binnen zes weken weer op de been kunt zijn. U hoeft alleen maar te onthouden dat u nooit het huis verlaat zonder een fatsoenlijk ontbijt en dat u zich passend kleedt voor het weer.
Week een. Drink elke dag een glas sinaasappel- of grapefruitsap. Leer genieten van de kleine dingen en ... lach minstens 15 minuten per dag. Maak u nergens zorgen over. U kunt de wereld niet zelf redden.
Week twee. Drink de komende zeven dagen elke dag een glas groentesap. Nadat je uit bed bent gekomen, doe je ten minste vier squats en vijf keer diep adem met het raam open. Maak 2-3 keer per week tijd voor kleine genoegens.
Week drie. Eet elke dag yoghurt met levende bacterieculturen. Maak minstens twee keer per week een wandeling van een uur. Oefening in de ochtend. Je bent al beter in vorm, dus doe tien squats.
Week vier. Eet elke dag vers fruit. Kies degene die je het leukst vindt. Train en sluit uw ochtendbad af met een korte koude douche. Als je je lichaam schoonveegt, scrub jezelf dan met een handdoek om je immuunsysteem te versterken en stress te verminderen. U kunt tijmolie op uw huid wrijven om uw zenuwen in evenwicht te houden.
Week vijf. Eet elke dag een extra portie groente en fruit (diepvriesproducten zijn ook een bron van waardevolle vitamines en mineralen). Ren niet weg van mensen. Maak tijd voor gezelligheid, ga naar de bioscoop of het theater.
Week zes. Voeg een portie sla toe aan je dagelijkse menu. Vergeet de kleine genoegens en de wandeling niet. Ochtend is belangrijk - gymnastiek en douche.
Aanbevolen artikel:
IMMUNITEIT tot zes - wat te eten om niet ziek te worden?maandelijkse "Zdrowie"
