DHA-zuur behoort tot de groep van omega-3-vetzuren en is essentieel tijdens de zwangerschap. Allereerst garandeert het de goede ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van het ongeboren kind. Bovendien vermindert het de kans op vroegtijdige bevalling en postpartumdepressie. Kijk welke andere effecten DHA heeft bij zwangere vrouwen.
DHA-zuur is, net als foliumzuur, essentieel tijdens de zwangerschap. Dit meervoudig onverzadigde vetzuur uit de groep van omega-3-vetzuren heeft niet alleen een positieve invloed op de gezondheid van de toekomstige moeder, maar is ook verantwoordelijk voor de goede ontwikkeling van de foetus. De aanwezigheid ervan in het dieet van een zwangere vrouw kan enkele zwangerschapscomplicaties en de onderontwikkeling van het kind voorkomen.
DHA-zuur kan het risico op vroegtijdige bevalling en postpartumdepressie verminderen
Correcte consumptie van DHA tijdens de zwangerschap veroorzaakt:
- een lichte toename van de zwangerschapsduur
- verhoging van het geboortegewicht van de pasgeborene
- het verlagen van het risico op bepaalde zwangerschapscomplicaties, waaronder pre-eclampsie, loslating van de placenta en vroegtijdige bevalling
Volgens het onderzoek van wetenschappers van Cochrane Pregnancy and Childbirth en het South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, regelmatige consumptie van omega-3-vetzuren
- vermindert het risico op vroeggeboorte (vóór de 37e week van de zwangerschap) met 11%
- vermindert het risico op een bevalling vóór de 34e week van de zwangerschap met 42%
- vermindert het risico op een baby met een laag geboortegewicht (minder dan 2500 g) met 10%
Hoeveel omega-3-vet moet u innemen om vroegtijdige bevalling te voorkomen? Onderzoekers beweren dat de optimale dosis 500 tot 1.000 milligram (mg) omega-3-vetzuren met lange keten (met ten minste 500 mg DHA) per dag is, genomen vanaf week 12 van de zwangerschap.
Bovendien vermindert DHA het risico op depressie bij zwangere vrouwen en na de bevalling aanzienlijk.
GOED OM TE WETEN >> BABY BLUES - postpartum verdriet is geen postpartum depressie
DHA-zuur is het bouwmateriaal van de hersenen
DHA-zuur is een van de belangrijkste bouwmaterialen van de hersenen (het is goed voor maar liefst 30% van de hersenschors). Het hoopt zich op tussen de 26e en 40e week van de zwangerschap - wanneer de meest intensieve groei van de hersenen en het centrale zenuwstelsel (CZS) plaatsvindt, ontwikkelen zich cognitieve functies en spraakorganen. Bovendien heeft DHA een neuroprotectief effect op de hersenen - het beschermt neuronen tegen de ontwikkeling van ontstekingsveranderingen en dus - tegen hun schade. DHA-deficiëntie tijdens de zwangerschap kan leiden tot onderontwikkeling van de hersenen en verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel, die pas na vele jaren duidelijk worden en resulteren in problemen met geheugen, leren, verminderde waarneming en emotionele veranderingen. Profylactische suppletie met DHA vermindert het risico op het ontwikkelen van hersenverlamming, ADHD, autisme en dyslexie bij kinderen. Bovendien tonen onderzoeken aan dat kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap DHA kregen, betere resultaten behalen bij intelligentietests dan leeftijdsgenoten die dit gunstige zuur niet in utero kregen.
BelangrijkDHA-zuur - dosering tijdens de zwangerschap
Volgens de aanbevelingen van de Poolse Gynaecologische Vereniging moeten zwangere vrouwen - in het geval van een lage consumptie van vis en andere DHA-bronnen - niet minder dan 600 mg DHA per dag consumeren. Aan de andere kant moeten zwangere vrouwen met een hoog risico op vroeggeboorte dagelijks 1000 mg DHA innemen. De suppletie moet worden gestart in de eerste maand van de zwangerschap.
Lees ook: OMEGA-3-zuren - waarom zijn ze nodig in de voeding? VIS eten tijdens de zwangerschap: moeten vis en zeevruchten uit de voeding worden verwijderd ... Vitaminen en mineralen die nodig zijn tijdens de zwangerschap
DHA-zuur garandeert een goede ontwikkeling van het gezichtsvermogen
DHA-zuur is ook een belangrijke bouwcomponent van het netvlies van het oog (in de fosfolipiden van retinale receptoren is het goed voor 20-25%). DHA-suppletie tijdens de zwangerschap vermindert het risico op oogaandoeningen en draagt bij aan de verbetering van de gezichtsscherpte bij kinderen. Aan de andere kant hebben kinderen van vrouwen die worstelden met DHA-deficiëntie tijdens de zwangerschap een verhoogd risico op retinopathie die leidt tot wazig zien, inclusief volledig verlies van het gezichtsvermogen.
BelangrijkDHA-zuur moet ook na de zwangerschap worden ingenomen
Bij de geboorte (zelfs bij gezonde baby's) zijn zowel de hersenen als de ogen niet volledig ontwikkeld. Om het verdere ontwikkelingsproces van deze organen goed te laten verlopen, moet DHA ook bij moeders die borstvoeding geven, en later bij zuigelingen zelf, worden aangevuld met een hoeveelheid van ten minste 100 mg per dag.
DHA-zuur versterkt het immuunsysteem van het kind
DHA-suppletie tijdens de zwangerschap (in een dosis van 400 mg per dag) helpt de immuniteit van het kind te versterken. Dit is het resultaat van een studie door wetenschappers van de Emory University in Atlanta, die in 2013 werd gepubliceerd in het tijdschrift "Pediatrics".
Bovendien versterkt DHA-zuur het hart van het kind, beïnvloedt het de groei van botweefsel en met 70 procent. vermindert het risico op astma en allergieën.
In de eerste levensmaanden vertoonden kinderen van wie de moeder DHA had gebruikt tijdens de zwangerschap een vermindering van verschillende symptomen van verkoudheid (in totaal met 24%). Er werd ook opgemerkt dat hoesten (met 26%), afscheiding uit de luchtwegen (met 15%) en piepende ademhaling (met 30%) minder hardnekkig waren. Het enige ziektesymptoom dat langer bij hen werd waargenomen (met 22%) was eczeem op de huid.
Aan de andere kant, na zes maanden oud te zijn geworden, waren symptomen zoals koorts (met 20 procent), loopneus (met 13 procent), ademhalingsmoeilijkheden (met 54 procent) en huiduitslag (met 23 procent) verminderd. maar een toename van de tijd dat kinderen moesten overgeven (74%).
Andere studies tonen aan dat de toediening van meer dan 400 mg DHA het risico op infecties van de bovenste luchtwegen en hooikoorts bij kinderen onder de 1 jaar vermindert.
BelangrijkVis is niet de beste bron van DHA voor zwangere vrouwen
DHA-zuur is het meest geconcentreerd in vette zeevis. Het risico bestaat echter dat ze zijn verontreinigd met zware metalen (bijv. Kwik, lood), dioxines en polychloorbifenylen (pcb's), die schadelijk kunnen zijn voor de foetus. Daarom raadt de Polish Pediatric Society zwangere vrouwen en kinderen tot 7 jaar aan om de consumptie van zeevis, vooral tonijn en zalm, te beperken (ze mogen niet vaker dan één keer per week worden gegeten). Aan de andere kant raadt het Rijksinstituut voor Hygiëne, behalve zalm, af om ook haring te eten. Op hun beurt bevelen specialisten van het Institute of Mother and Child zwangere vrouwen aan om niet alleen vis gevangen in vervuild water volledig te elimineren, maar ook rauwe vis en zeevruchten (sushi, oesters), die een bron kunnen zijn van gevaarlijke pathogene bacteriën of parasieten.
BEKIJK >> Welke vissen kan ik eten als ik drachtig ben?
Hoe zit het met DHA-preparaten die zijn afgeleid van zeevis? Dit soort preparaten zijn meestal veilig voor zowel zwangere vrouwen als zuigelingen, omdat de hoge normen voor olieproductie en -raffinage vrijwel volledige vermindering van vervuilende stoffen zoals dioxines, zware metalen en PCB's garanderen.
Bovendien heeft het gebruik van DHA afgeleid van visolie het extra voordeel van EPA (eicosapentaeenolie) suppletie, wat een directe impact heeft op het recht om DHA door de placenta naar de foetus te transporteren.
DHA-zuur voorkomt vroeggeboorte en beïnvloedt de goede lichamelijke en intellectuele ontwikkeling van de pasgeborene
Bron: lifestyle.newseria.pl
Bibliografie:
1. Omega-3-vetzuren verminderen het risico op vroeggeboorte, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
