Help alstublieft! Mijn naam is Kasia, ik ga naar de 1e middelbare school, ik weeg 60 kg, lengte 158 cm en ik ben erg zwaarlijvig, wat betekent dat ik last heb van mijn dikke, hangende buik en dijen. Ik zie er niet uit. Het ergste is dat ik de hele tijd een legging draag omdat ik niet in de spijkerbroek past. Ik eet geen snoep. Ik oefen iets op gym, maar niet veel. Help alstublieft!
Hallo Kasia! Ik kan me niet voorstellen dat je uiterlijk een bloedbad is met de afmetingen die je hebt opgegeven. Ik begrijp dat uw kijk op het lichaam negatief kan zijn. Het is goed dat je hebt geschreven. Hoe langer we het werk aan ons lichaam uitstellen, hoe erger voor ons. Wat ik je kan bieden, is de eerste definitie van waar je naar streeft? Hoeveel (realistisch) wil je wegen en in welke tijd wil je het wegen? Schrijf dit aub op.
Definieer uw doel in detail. Het moet eenvoudig zijn, van jou (en niet ingegeven door stemmen die je zou moeten, moeten), haalbaar (bijv. 1 kg in 2 weken), meetbaar (gewicht, centimeter ...), relevant voor jou en opgeschreven.
Als je doel is: ik wil afvallen, het zal niet werken. Als je alle tips gebruikt die ik voor je heb geschreven, zal het gemakkelijker voor je zijn om eraan te werken.
Wat betreft de outfit, wij vrouwen hebben zoiets dat we soms alleen een spijkerbroek willen dragen, een gewone blouse, maar dat is helaas niet altijd mogelijk en we moeten ons zo kleden dat we dit en dat bedekken. Denk eraan om langere blouses met lappen te dragen, bij voorkeur tunieken en schoenen met een iets hogere sleehak. Zorg ervoor dat er geen banden op uw buik drukken. Het is de moeite waard om de kleding rond de buik losser te maken, misschien meer gerimpeld. Probeer af te leiden van je buik. Breng het over op schoon, mooi gekamd haar, delicate make-up of decolleté.
Onthoud dat mensen je buik niet eerst zien. Je hebt het in je hoofd en je denkt er de hele tijd over na. Vergeet niet te glimlachen, het leidt anderen vaak af van wat ons dwars zit. Ik schrijf je erover omdat met een negatieve houding ten opzichte van jezelf en je uiterlijk, het moeilijker voor je zal zijn om af te vallen. Zorg voor je interieur, respecteer je lichaam.
Wat ik je wil bieden vanuit de sport- en voedingskant zijn 3 dingen. Het maakt niet uit of het regent of dat je ongesteld bent, je sport elke dag. Dit kunnen marsen zijn (altijd voor een maaltijd) die 60 minuten duren. Verhoog uw tempo in de loop van de tijd, zodat u zweet maar niet buiten adem raakt. Je kunt een dag in de week een pauze nemen.
De tweede regel is om (altijd) regelmatig kleine maaltijden te eten met overwegend groenten en een minimum aan vet.
De laatste regel is om water te drinken. Van 's morgens tot' s avonds. Minimaal 1,5 liter.
Dit zijn slechts 3 regels. Denk aan alles wat ik heb geschreven. Maak een dagboek voor gewichtsverlies en vertrouw op mijn kennis. Ik wens je, Kasia, veel succes en doorzettingsvermogen. Zelfs als je struikelt, blijf de volgende dag doorlopen! Geef niet op!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
