Hallo! Ik ben 16 jaar oud, 160 cm lang en weeg 58 kg. Ik zou graag tot 50 kg willen afvallen. Mijn grootste probleem zijn mijn buik en dijen. Deze delen van het lichaam zijn het dikst. Welk dieet moet ik volgen?
Hallo! Uw dieet moet in de eerste plaats worden gecombineerd met intensieve aerobe training en krachttraining. Aërobe training verbrandt vet en krachttraining versterkt de spieren, waardoor het lichaam er "gezond" uitziet. Wat uw dieet betreft, is een dieet van 1200 kcal het beste voor uw lengte. Je bent vrij klein, dus eventuele extra calorieën zullen het moeilijker maken om een negatieve energiebalans te krijgen. Houd een dag per week vrij van diëten. Het is nodig voor uw welzijn.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
