Nomofobie is een neurotische aandoening van de 21e eeuw. Nomofobie treft gebruikers van mobiele telefoons die te bang zijn om de toegang ertoe te verliezen. Lees wat nomofobie precies is en kijk in onze galerij of je de symptomen opmerkt in je gedrag!
Inhoudsopgave:
- Nomofobie: wat is het?
- Nomofobie: symptomen
- Nomofobie: behandeling
Nomofobie is een afkorting van "geen gsm-fobie", dat wil zeggen angst om geen gsm te kunnen gebruiken.
Nomofobie: wat is het?
Onderzoek naar de invloed van mobiele telefoons op ons leven is bijna net zo lang gedaan als de telefoons zelf op grote schaal worden gebruikt. In 2008 is in opdracht van Royal Mail1 een enquête gehouden onder de Britten, waaruit bleek dat 53% zich angstig voelt als ze geen telefoon bij de hand hebben, als ze geen bereik hebben of als de batterij bijna leeg is. Het was tijdens deze studie dat de term "nomofobie" voor het eerst werd gebruikt.
Hij werd gevolgd door anderen, uitgevoerd in verschillende landen. In 2011 werd een onderzoek uitgevoerd onder Poolse tieners als onderdeel van de campagne "Let op! Phono-verslaving" (phono-verslaving is verslaving aan het gebruik van een mobiele telefoon). Het bleek dat een dag zonder gsm voor 36% van de respondenten ondenkbaar is, en elke derde 12-19 jaar zou naar huis terugkeren als blijkt dat ze vergeten zijn telefoon mee te nemen2.
Volgens gegevens van GUS waren er eind 2017 meer dan 52,9 miljoen simkaarten actief in Polen, en het is de moeite waard eraan toe te voegen dat ons land momenteel (februari 2019) bijna 38,5 miljoen inwoners heeft. Het is dus niet moeilijk om op te merken dat er veel meer telefoons zijn dan mensen.
Het is echter vermeldenswaard dat veelvuldig gebruik van de mobiele telefoon niet synoniem is met nomofobie. Veel mensen kunnen zich niet voorstellen dat ze ook maar een dag zonder zullen overleven, ze staan te popelen om applicaties of boodschappers te gebruiken. En laten we internet niet vergeten - het verslindt een groot deel van de tijd die we aan de telefoon doorbrengen. Het geeft ons toegang tot sociale media, favoriete pagina's, de mogelijkheid om (min of meer) nuttige informatie te zoeken.
We "hangen" aan de telefoon thuis, op het werk en in het openbaar vervoer. We gebruiken het in bed en in het toilet. Toch hoeven we niet aan nomofobie te lijden.
Lees ook:
FOMO: controleer of u afhankelijk bent van toegang tot informatie
Zijn millennials verslaafd aan nieuwe technologieën?
Wat betekenen emoticons en hoe beïnvloeden ze de berichten die we verzenden?
Nomofobie: symptomen
Het is niet voor niets dat ‘nomofobie’ ook de term ‘fobie’ omvat. Hoewel de meesten van ons bang zijn om het contact met de wereld / andere mensen te verliezen, wat mogelijk is dankzij de mobiele telefoon, realiseren we ons dat het ontbreken van toegang ertoe, een paar dagen kwijtraken of een lege batterij geen probleem zijn dat niet kan worden aangepakt.
We zullen niet tevreden zijn, maar we zullen wachten, we zullen een andere bron van contact met dierbaren vinden - we zullen u bijvoorbeeld informeren dat we telefonisch of per e-mail bereikbaar zullen zijn of dat we gewoon een tijdje geen contact met ons opnemen.
Een persoon met nomofobie reageert anders. Voor haar is het ontbreken van een mobiele telefoon en de simpele gedachte om er geen toegang toe te hebben het spreekwoordelijke einde van de wereld. Bij mensen met fobieën is de angst om een cel te verliezen zo sterk dat het normaal dagelijks functioneren belemmert.
Bij de gedachte de toegang tot de telefoon te verliezen of het optreden van een dergelijke gebeurtenis, ontwikkelt een persoon met nomofobie: duizeligheid, kortademigheid, verhoogde hartslag, misselijkheid, hyperhidrose.
Belangrijk is dat iemand met nomofobie weet dat zijn angsten irrationeel zijn, maar dat hij er niet mee kan omgaan.
Meer symptomen, die niet kenmerkend zijn voor de fobie zelf, maar meer specifiek voor nomofobie, zijn te vinden in de bijgevoegde galerij. Controleer of u de symptomen herkent.
Aanbevolen artikel:
Hulplijn voor mensen met gedragsverslavingen: bel en ontvang ...Nomofobie: behandeling
Allereerst is het de moeite waard om te controleren of we echt aan nomofobie lijden - als we ontdekken dat dit probleem op ons van toepassing is, is het de moeite waard om naar een psycholoog of psychotherapeut te gaan.
In het geval van nomofobie en fonoholisme, evenals andere gedragsverslavingen, werkt deelname aan steungroepen voor mensen die met hetzelfde probleem worstelen prima.
Als we onze emoties niet met anderen willen delen, is het de moeite waard om individuele cognitieve gedragstherapie te proberen.
Digitale detox is ook aan te raden - eerst in beperkte vorm de toegang tot de telefoon opgeven en deze tijd besteden aan bijvoorbeeld lichamelijke activiteit of het gebruik van ontspanningsmethoden, zoals autogene Schultz-training of yoga, meditatie, een boek lezen.
Niet altijd zullen dergelijke pogingen onafhankelijk, zonder de steun van de therapeut, het verwachte resultaat opleveren.
Bronnen:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Aanbevolen artikel:
Mobiele telefoon en gezondheid. Zijn cellen schadelijk? We raden de e-gids aan
Auteur: Persmateriaal
In de gids leer je:
- Hoe om te gaan met informatie-overload?
- Hoe verslaving bestrijden?
- Hoe te controleren of we verslaafd zijn aan smartphones - een test?
- Hoe stress te temmen?
- Welke invloed heeft het verkeer op ons?
Zie meer foto's 5 tekenen dat u aan nomofobie lijdt 5 Nomofobie is een neurotische aandoening van de 21e eeuw
