U wilt snel afvallen, doe het dan verstandig. Ga naar een voedingsdeskundige in plaats van een ander wonderdieet op jezelf te testen. Een professional zal u adviseren hoe u effectief en vooral onnodige kilo's kunt verliezen - zonder uw gezondheid te schaden.
Hoe snel af te vallen als geen dieet effectief is? Het wegwerken van overtollig lichaamsvet veroorzaakt meestal veel problemen. Het is een proces dat tijd, geduld en strikte naleving van voedingsaanbevelingen vergt. Een goed gewichtsverlies moet een caloriearm dieet combineren met meer lichaamsbeweging. Als je al hebt besloten een paar kilo af te vallen, bedenk dan hoe je dit kunt doen om jezelf geen pijn te doen. Het heeft geen zin om draconische diëten te gebruiken die het lichaam vernietigen, of overdreven intensieve lichaamsbeweging. Afvallen in een onnatuurlijk snel tempo zal de homeostase (evenwicht) van het systeem verstoren en weer gewichtstoename veroorzaken. In zo'n situatie haast een diëtist zich om te helpen.
Een diëtist zal je vertellen waarom het wonderdieet niet werkt
Veel mensen die het dieet volgen, stellen zichzelf de volgende vraag: waarom werkt het wonderdieet niet voor mij? Het antwoord is simpel: het wonderdieet bestaat niet. Er is geen universeel systeem voor gewichtsverlies dat effectief is voor iedereen die het gebruikt. Iedereen is een wandelend individu. Heeft een ander gewicht, een andere lengte, voert een ander werk uit, heeft een andere fysieke activiteit. De oorzaken van overgewicht of obesitas zijn ook divers. Iemand zou kunnen zeggen dat de overtollige kilo's altijd een afgeleide zijn van de overmatige hoeveelheid geconsumeerd voedsel - ja, maar iedereen eet andere dingen, en in tegenstelling tot wat het lijkt, is het van groot belang. De basis van het dieet is immers het verminderen van de aanvoer van calorieën, maar je moet weten op welk punt je kunt besparen en de hoeveelheid verbruikte energie kunt verminderen. Bovendien moet het afslankdieet zo worden voorbereid dat het gebruik ervan zo gemakkelijk mogelijk is. Het is niet zo dat het dieet vermoeid is en u ontmoedigt om het dagelijkse leven te ondernemen. Het dieet moet aansluiten bij de behoeften en het gewenste effect van het verliezen van kilo's garanderen. De taak van een diëtist is om een voedingskliniekprogramma samen te stellen dat zoveel mogelijk is afgestemd op de situatie van de patiënt. Daarom is het de moeite waard om uzelf te trakteren op een privébezoek en een beetje luxe, want tijdens het afvallen helpt een "op maat gemaakt" dieet voor een vriend niet en past het ook niet als een handschoen.
Lees ook: BMI-calculator - formule voor correcte BMI Waarom word je dik? Patronen voor het ideale lichaamsgewichtEen effectief dieet is een dieet op maat
Een afslankdieet is alleen effectief als het wordt ontwikkeld rekening houdend met individuele gewoonten en voorkeuren. Het moet "op maat" zijn zoals de spreekwoordelijke jurk of pak. Universele diëten uit kleurrijke tijdschriften of websites leveren meestal niet de verwachte resultaten op. Ja - ze hebben naar schatting een bepaalde calorische waarde, maar je weet nooit hoeveel calorieën je elke dag consumeert, dus je weet niet of 1700 kcal al een afslankend effect op je zal hebben of nog niet. Misschien moet je in jouw geval naar een lager energieniveau gaan. Omgekeerd, als je gewend bent aan een dagelijks dieet dat rijk is aan meer calorieën, dan zul je op zo'n 1700 kcal honger lijden en te snel verzwakken. De tijd die u van plan bent te besteden aan het bereiken van uw droomfiguur, is ook belangrijk. Een specialist houdt rekening met al deze aspecten en creëert een origineel product dat alleen voor u is ontworpen en waarvan de taak is om aan uw verwachtingen te voldoen.
Uw persoonlijke voedingsdeskundige
Door persoonlijk contact met een diëtist kun je de afslanktherapie aanpassen aan de huidige gezondheidstoestand en naast elkaar bestaande ziekten. Sommige ziekte-entiteiten sluiten activiteiten met een laag energieniveau uit. De diëtist bepaalt in overleg met de patiënt het aantal calorieën. De voeding moet altijd worden aangepast aan de fysieke activiteit en het type training. Het menu dat doorlopend wordt samengesteld, maakt het mogelijk om rekening te houden met het fenomeen van seizoensgebondenheid van producten en zoveel mogelijk verse te gebruiken, rechtstreeks uit de bush. In plaats van typische producten stelt de diëtist alternatieve voeding voor met een lagere calorische waarde. Het is erg belangrijk dat u het aspect van voedselvoorkeuren en aversie kunt bespreken met iemand die wil afvallen. Het "persoonlijke" dieet sluit producten uit die de patiënt niet lekker vindt, niet verdraagt of allergisch voor is. Zo wordt het afslankprogramma erg persoonlijk, wat de implementatie ervan en het verkrijgen van de verwachte resultaten vergemakkelijkt. Het dieet is afgestemd op de individuele werkmodus van het individu, rekening houdend met het aantal maaltijden en de comfortabele uren dat men ze eet.
Een afslankdieet hoeft niet verschrikkelijk te zijn. Als het goed is gerangschikt, zorgt het voor minder calorische vervangers voor populaire producten en wordt verhongering voorkomen. Het gaat er niet om het menselijk leven moeilijk te maken en onnodige kilo's te 'straffen'. De taak van een diëtist is om een dieet op te bouwen dat de patiënt goed voedt, en tegelijkertijd een energietekort te krijgen waardoor je onnodige kilo's kunt verbranden en verliezen.
Belangrijk
Een goed afslankdieet moet allereerst:
- leveren minder energie dan het lichaam nodig heeft, waardoor de consumptie van koolhydraten en vetten wordt beperkt
- ervoor zorgen dat de dagelijkse behoeften aan alle andere voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam, worden gedekt
- gemakkelijk te bereiden zijn
- aangepast aan de gewoonten en voorkeuren van de afslankende persoon
- uitgevoerd met een plan om de fysieke activiteit te verhogen
