Eetbuien kunnen een aangeleerde gewoonte zijn of een reactie op stress. Het kan ook een neurotische manier zijn om problemen op te lossen. Daarom is de hulp van een psycholoog zo belangrijk bij de behandeling van obesitas. In de loop van de therapie is het noodzakelijk om de problemen aan te pakken die de oorzaak zijn van obesitasproblemen.
Elke dag verklaren miljoenen mensen in de wereld extra kilo's de oorlog. Sommige mensen die worstelen met het probleem van zwaarlijvigheid, ondanks het gebruik van de nieuwste, steeds meer "wonderbaarlijke" diëten, spreiden na enige tijd hun handen hulpeloos en aanvaarden mislukking.
Waarom is het zo? Waarom werken diëten niet altijd of werken ze maar kort?
We kunnen calorieën tellen, eten wat we niet lekker vinden, de culinaire trek weerstaan en wekenlang een paar kilo verliezen, maar het doet niets.
Als we het dieet afmaken en normaal gaan eten, bereiken we heel snel ons vorige - of zelfs hogere - lichaamsgewicht. Als we symptomatisch reageren op obesitas, zonder de oorzaken ervan weg te nemen, de zogenaamde het jojo-effect.
Lees ook: Waarom word je dik? GLYCEMISCHE INDEX: wat is het? Waar is de glycemische index van afhankelijk? Calorie-calculator
Angst voor de wereld kan de oorzaak zijn van obesitasproblemen
Voor veel mensen is eten niet alleen een fysiologische activiteit die helpt om het lichaam in leven te houden. Persoonlijkheidsproblemen zijn vaak de oorzaak van eetaanvallen. Alleen door ze in het kantoor van de psycholoog te bespreken, kan afvallen succesvol zijn en resulteren in een permanente gewichtsvermindering - op voorwaarde dat er geen andere oorzaken zijn van obesitas, zoals stofwisselingsstoornissen of diabetes.
Bij sommige zwaarlijvige mensen, vooral vrouwen, speelt vetweefsel de rol van een beschermende paraplu. De malaise en het psychische ongemak dat obesitas veroorzaakt, kan een goed excuus zijn om contact met mensen te vermijden. Misschien zit er achter de woorden "Ik heb niets om aan te trekken" informatie dat een vrouw tijdens sociale bijeenkomsten om verschillende redenen angstig is en gewoon nergens heen wil, ze zou liever thuis blijven.
- Tijdens de therapie blijkt vaak dat de oorzaak van obesitas angst voor de wereld is - legt de psycholoog Tatiana Mosak uit. - Het kan een angst zijn voor veranderingen, om iets te doen, om succesvol te zijn op het werk en zelfs om vrouwelijk te zijn. Obesitas zou ons hier op een verwrongen manier tegen moeten verdedigen: “Als ik niet afval, hoef ik geen verdere beslissingen te nemen; Ik heb een excuus waarom mannen me niet mogen; Ik hoef nergens voor te proberen; niemand zal me pijn doen ”, legt zijn onderbewustzijn uit.
Een andere reden voor overgewicht kan een laag zelfbeeld zijn. Totdat onze perceptie van onszelf verandert, zullen we nog steeds ontevreden zijn. Zelfs een tijdelijk gewichtsverlies verandert niets. Er zal een snelle terugkeer zijn naar de vorige staat en ... nog grotere ontevredenheid over jezelf. Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om te generaliseren, om het gevoel van mislukking te verspreiden naar andere gebieden van het leven. Ze stellen de realisatie van anderen afhankelijk van de vervulling van één voorwaarde, waardoor ze steeds meer gefrustreerd raken.
In vergelijkbare gevallen wordt het streven om af te vallen mogelijk niet geaccepteerd door het onderbewustzijn. Daarom zijn bij mensen voor wie voedsel een niet-fysiologische functie heeft, de kans om succesvol af te vallen en een laag gewicht te behouden klein. In een dergelijke situatie moeten allereerst de problemen worden aangepakt die zwaarlijvigheid veroorzaken.
Tatiana Mosak
Psycholoog van het Counseling and Therapy Center
- Mijn ervaring leert dat als er geen gediagnosticeerde fysiologische oorzaken van obesitas zijn, 90 procent het probleem is psychologisch. Gewone activiteiten, herinneringen, de manier waarop we over onszelf en de wereld denken, evenals methoden om met stress om te gaan en emoties los te laten - dit alles heeft invloed op ons uiterlijk.
Ik weet dat dit niet altijd een eenvoudig mechanisme is: ik heb stress en eet voedsel. Soms zijn de redenen ernstiger. Om ze te bereiken en het probleem op te lossen, gebruik ik verschillende methoden. Ik gebruik elementen uit de gedrags- en cognitieve psychologie, oefeningen op het gebied van NLP (neurolinguïstisch programmeren), zelf-suggestie, lichthypnotische technieken. Meestal stel ik in een gesprek vragen die deze persoon zichzelf nooit zou stellen en we werken langzaam samen een vorm van actie uit. Samen proberen we methoden te vinden om andere spanningen dan eten te verlichten, die het beste bij de persoon passen. Het kan een vorm van fysieke activiteit, gezelligheid, ontspanningstechnieken of meditatie zijn. Tegelijkertijd adviseer ik een dieet en ondersteun ik de patiënt bij het volgen ervan. Ik ben overtuigd van een bloedgroepdieet. Als we het consequent volgen, werkt het. Ik gebruik ook de bloeimethode van Dr. Bach. Ik geloof dat zelfs als we een beetje magie aan de psychologie toevoegen, het niet uitmaakt - het is belangrijk dat het werkt!
Paweł Sala
Psychiater van de afdeling Neurosen van het Instituut voor Psychiatrie en Neurologie in Warschau
Meestal zien zwaarlijvige mensen hun probleem niet psychologisch. Ze hebben eerder het gevoel dat ze moeite hebben om een goed dieet te volgen en een gezonde levensstijl te leiden vanwege hun karakterzwakte. Deze mensen zijn zich gewoonlijk weinig bewust van interpersoonlijke moeilijkheden en zijn niet in staat om met emoties om te gaan.
In onze kliniek kunnen we zulke mensen helpen, maar eerst moeten we niet-psychologische oorzaken van overgewicht uitsluiten: ziekte of genetische factoren. Als we zeker weten dat zwaarlijvigheid wordt veroorzaakt door bijvoorbeeld het niet kunnen omgaan met stress, kunnen we de patiënt in aanmerking laten komen voor gratis behandeling uit het Nationaal Gezondheidsfonds. Op de 24-uursafdeling hebben we een aanbod voor mensen met een eetstoornis. Niet alleen mensen met boulimie of anorexia, maar ook mensen met overgewicht. Patiënten ondertekenen een contract om hun eetgewoonten geleidelijk te veranderen.
Motivatie helpt je om af te vallen
Geen enkel dieet of therapeutische methode zal echter effectief zijn zonder de wens om te veranderen. Als we het niet in onszelf vinden, wat we ook doen, dan is het een actie op korte termijn. Motivatie geeft ons de drive, kracht om door te zetten - in voeding en lichaamsbeweging, en het vermijden van slechte gewoonten.
Renata is 45 jaar oud. Ze heeft zichzelf nooit als een aantrekkelijke vrouw beschouwd. Ze beschouwde het gebrek aan interesse van mannen en sociaal isolement als natuurlijk. Verborgen achter omvangrijke, donkere truien deed ze bij zichzelf alsof ze niets van het leven verwachtte.
- Een paar jaar geleden had ik een mentale crisis en ik wendde me tot een psycholoog voor hulp - herinnert hij zich. - Ten eerste waren er stemmingsbevorderende medicijnen, daarna vervelend, maandenlang werk aan jezelf, eigenwaarde en zelfbeeld. Toen wilde ik zo graag iets in mijn leven veranderen dat ik ook begon af te vallen. Ik ben in staat geweest om een dozijn kilo af te vallen en heb mijn gewicht al twee jaar constant gehouden. Mijn dieet helpt me daarbij, het fietsen en vooral de levensvreugde herwinnen.
Renata veranderde haar kledingstijl en begon postdoctorale studies. Hij heeft nieuwe vrienden met wie hij vaak ver van huis doorbrengt.Ze kwam uit de hoek waar ze zich verstopte voor de wereld. De therapie heeft haar geholpen.
Psychotherapeutische methoden die helpen om af te vallen
Er zijn evenveel psychotherapeutische methoden die effectief zijn bij het werken met zwaarlijvige mensen als er psychologische scholen zijn. Meestal worden meerdere methoden tegelijkertijd gebruikt. Sommige therapeuten benadrukken de mechanismen van compensatie, dat wil zeggen iets in iets veranderen. Ze praten over het eten van emoties, of het reageren op stress met voedsel. Anderen zijn meer gericht op het ontwikkelen van nieuwe gedragspatronen. Veel mensen denken emotioneel na over eten. De taak van de psycholoog is om mensen te laten afwijken van deze voedingsbehandeling. De therapeut leert om niet emotioneel op chocolade te reageren als zo'n probleem bestaat. Dit bevat om de tijd te verlengen vanaf het moment dat de tablet voor u wordt gelegd tot het moment dat deze wordt gegeten. Dit geeft de patiënt zelfvertrouwen en leert hem zijn verlangens te beheersen. De methode van positieve bekrachtiging wordt ook gebruikt. Een voorbeeld hiervan is jezelf belonen door naar de bioscoop te gaan omdat je de hele week geen snoep hebt gegeten. Het is belangrijk om veranderingen in eetgedrag niet te belonen met voedsel. Elke persoon gaat met verschillende problemen naar het kantoor van de therapeut en elk vereist een individuele benadering. Voor sommigen is het enige probleem zwaarlijvigheid door fysieke constructie en een gebrek aan volharding in de strijd tegen kilo's. Zulke mensen hebben geen diepe therapie nodig. Ze hebben alleen een goed dieet nodig, goed geselecteerde oefeningen en een gekwalificeerd persoon die hen zal versterken in hun beslissing om af te vallen.
Oefeningen om het afslankproces te ondersteunen
U kunt de door de therapeut voorgestelde oefeningen gebruiken om het afslankproces te ondersteunen. Een daarvan is visualisatie. Het is een soort zelf-suggestie om je verschillende situaties voor te stellen alsof ze al zijn gebeurd. We visualiseren bijvoorbeeld ons imago na het afvallen. We kunnen ook naar onszelf "kijken" wanneer we worden blootgesteld aan de verleiding om te snacken. Eerst creëren we een echte situatie in onze verbeelding: "Ik open de koelkast, blader door de inhoud, grijp naar iets". Dan veranderen we het scenario van de gebeurtenissen: “Ik loop weg van de koelkast zonder er iets uit te halen; in plaats van te eten, ga ik wandelen. " Na enige tijd wordt de gevisualiseerde situatie gefixeerd als een nieuw gedragspatroon. Wanneer het probleem dieper is en obesitas het alleen maskeert, werkt de psycholoog op meerdere niveaus tegelijk. Hij probeert de echte oorzaak van overgewicht te vinden en de patiënt te leren hoe hij met het probleem moet omgaan. Als de reden bijvoorbeeld angst voor de buitenwereld is, worden vaak verschillende social engineering-oefeningen gebruikt - de patiënt kan de taak krijgen om met een vreemde te praten of alleen naar de bioscoop te gaan. De therapeut helpt bij het stellen van doelen die we zouden willen bereiken, en werkt tegelijkertijd met ons samen om het dieet en de levensstijl te veranderen.
Je ware verlangens realiseren
De psycholoog controleert ook of de doelen die we onszelf stellen realistisch en haalbaar zijn. De mediawereld heeft een model geschapen van een mooi, gelukkig en succesvol wezen - een persoon met een perfect slank figuur. Een ideaal waar veel vrouwen naar streven. Maar de realiteit is anders. We komen op de wereld met deze en niet met een andere fysieke structuur, we hebben een bepaalde lichaamsmassa opgeslagen in onze genen en we moeten het accepteren. Tijdens het afvallen is het uitermate belangrijk dat de doelen die we onszelf stellen in lijn zijn met de mogelijkheden en aanleg van het lichaam. Bovendien is het echte doel van een persoon niet altijd om af te vallen. De eerste vraag die we onszelf moeten stellen voordat we onszelf gaan martelen met meer diëten zou moeten zijn: "Wil ik echt afvallen?" - Ik heb ooit een patiënt gehad die onder druk van de omgeving in therapie kwam - herinnert Tatiana Mosak zich. - Werken met haar leverde geen blijvende resultaten op. De vrouw werd steeds moe en prikkelbaarder. Uiteindelijk bekende ze dat ... ze helemaal niet wilde afvallen. Ze hield van zichzelf zoals ze was. Ze accepteerde zichzelf en haar karkas, dus besloot ze daar niets aan te veranderen. Ze slaagde er niet in om af te vallen, maar ze verliet de therapie tevreden, omdat ze vrede had met zichzelf.
Waar u hulp kunt krijgenInstituut voor Psychiatrie en Neurologie, Warschau, ul. Sobieskiego 9, tel. (0-22) 45 82800
Stichting voor zwaarlijvige mensen "Line", Warschau, Radomska 22, telefoon: (0-22) 823 84 84; 409 50 92
Het uitgebreide programma voor gewichtsverlies "Chudnij Zdrowo" omvat psychologische hulp, een steungroep en psychologische weekendworkshops - PLN 150 (16 uur les).
Centrum voor counseling en therapie, Tatiana Mosak, Warschau, ul. Chocimska 29/15, telefoon: (0-22) 646 38 72
Obesitasbehandelingscentrum, Krakau, ul. Garncarska 8, telefoon: (0-12) 422 29 26
De therapeut kan u helpen onnodige kilo's te bestrijden
De hulp van een psycholoog is net zo belangrijk en soms zelfs belangrijker dan voeding. De taak van de therapeut is om:
- zoeken naar en bewust maken van de oorzaken van obesitas,
- helpen bij het vergroten van controle over eten,
- leidend tot een verandering in onjuist eetgedrag,
- gezonde gewoonten consolideren,
- ondersteuning bij het moeilijke dieetproces,
- het zelfvertrouwen versterken,
- leidend tot zelfacceptatie.
maandelijkse "Zdrowie"
